Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί οι γονείς και οι παππούδες σας, επέμενε να έχουν δείπνο νωρίς και να πάει για ύπνο όταν ήσασταν παιδιά; Ενώ ήθελαν ξυπνάτε νωρίς για το σχολείο την επόμενη μέρα, γνώριζαν για αυτά τα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία από νωρίς το βράδυ που φαίνεται να έχουν ξεχάσει όλα αυτά τα χρόνια λόγω της πολυάσχολη ζωή σας.

Σύμφωνα με τις αρχές της Αγιουρβέδα, το ανθρώπινο σώμα έχει πολλά να κάνει με τους κύκλους της φύσης και το ηλιακό φως. Αναγνωρίζει το

ratri

ως μια περίοδο που αρχίζει μία ώρα μετά τη δύση του ηλίου. Αυτή η περίοδος χωρίζεται σε τέσσερις φάσεις και συνιστάται ότι πρέπει κανείς να φάει το δείπνο στην πρώτη φάση του

ratricharya

, εάν κύκλο του σώματος πρέπει να είναι σε συγχρονισμό με τον κύκλο της φύσης. Μόνο αν είναι σε συγχρονισμό με τη φύση, θα σας βοηθήσει να κρατήσει τις ασθένειες στον κόλπο και να οδηγήσει σε συνολική υγιή ζωή

Αποτρέπει την παχυσαρκία:. Το δείπνο είναι ιδανική το τελευταίο γεύμα της ημέρας σας, εκτός και αν έχετε αναπτύξει το φρικτό συνήθεια του να ξυπνήσει στη μέση της νύχτας και το φαγητό. Καθώς τελειώνει η μέρα, οι διαδικασίες του σώματος και το μεταβολισμό σας να επιβραδύνει. Έτσι, αν τρώτε αργά, ότι τα τρόφιμα δεν χρησιμοποιείται για την ενέργεια. Αντ ‘αυτού παίρνει μετατρέπεται σε λίπος καταστήματα, με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους [1]

Μειώνει γαστρεντερικά προβλήματα:. Εκείνοι που τρώνε αργά, υποφέρουν από πεπτικά προβλήματα, όπως η οξύτητα, καούρα και το φούσκωμα, επειδή ο χρόνος χάσμα μεταξύ δείπνο και ύπνο μειώνει. Έτσι, όταν ξαπλώνετε για να πάει για ύπνο, το οξύ του στομάχου παίρνει κάθετο ψυκτήρα στον οισοφάγο, προκαλώντας ανησυχία. Αντίθετα, όταν τρώτε νωρίς, το πεπτικό σας σύστημα επεξεργάζεται το φαγητό καλά στο χρόνο πριν πάτε για ύπνο [2]

Προωθεί καλό ύπνο:. Η κακή πέψη λόγω της καθυστερημένης δείπνο έχει σοβαρές επιπτώσεις στον κύκλο του ύπνου . Με νυχτερινή οξύτητα, βήχα και καούρα, θα έχουν την τάση να ξυπνήσει συχνά τα βράδια. Επίσης, με την καθυστερημένη δείπνο κατανάλωση νερού σας τη νύχτα αυξάνει. Έτσι, θα ξυπνήσει από τον ύπνο για να αδειάσει ξανά και ξανά την κύστη σας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την κακή ποιότητα του ύπνου

Επιτρέπει συστήματα για να αναζωογονηθείτε:. Νωρίς το δείπνο δίνει το μυαλό σας και άλλα όργανα του χρόνου το σώμα να επικεντρωθεί στην εκ νέου ενεργοποίηση τους για την επόμενη ημέρα, αντί να εργάζονται για την πέψη, την απορρόφηση και θρεπτικά εξόρυξης, ανάγκασε τους έχοντας δείπνο αργά

Μπορείτε να αισθάνονται ανανεωμένοι την επόμενη μέρα:. το βιολογικό σας ρολόι του σώματος είναι προγραμματισμένο με βάση την ανατολή και τη δύση του ηλίου μοτίβο. Όταν επιτρέπετε συστήματα του σώματός σας να λειτουργεί με τον τρόπο που έχουν προγραμματιστεί, θα αισθανθείτε σχεδόν ληθαργικό και κουρασμένος την επόμενη μέρα.

Αν υπερωρίες στο γραφείο, αργά τη νύχτα μέρη δείπνο ή clubbing σας αναγκάσει να μετατοπίσει το δείπνο σας χρονισμούς, εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε προσαρμογές στη ρουτίνα σας και εξακολουθούν να τρώνε στην ώρα τους.

Η

Αν είστε ακόμα στο γραφείο σας, κολέγιο ή έξω από την ώρα του ηλιοβασιλέματος, φάτε κάτι ελαφρύ που είναι εύπεπτο . Κατά προτίμηση, φάτε ένα σάντουιτς, dosa, φρούτα, ξηρούς καρπούς ή ψητά λαχανικά. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να έχετε φως ακόμα συμπληρώνοντας δείπνο.

Μετά πηγαίνει στο σπίτι, αποφύγετε να τρώτε ένα ολόκληρο βαρύ γεύμα. Κατά προτίμηση, το ποτό ζεστό γάλα ή να τρώνε φρούτα δύο ώρες πριν τον ύπνο σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτά τα κορυφαία 51 υγιεινές συνταγές για πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο και σνακ.

Αποφύγετε αργά μέρη νύχτα δείπνο στο μέτρο του δυνατού. Δεδομένου ότι δεν θα μπορούσαν να αποφευχθούν εντελώς, φροντίστε να μην παραλείψετε ένα γεύμα στο ηλιοβασίλεμα για να φάτε στο πάρτι. Στην πραγματικότητα, αν τρώτε νωρίς, δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι αργά το βράδυ.

Μην παραλείψετε το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα. Θα καταστρέψει εντελώς το πρόγραμμα διατροφής σας για την ημέρα

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας

Αναφορές:.

Yoshida C, Shikata Ν, Seki S, Koyama Ν, Noguchi Υ Πρόωρη νυκτόβια παρακάμπτοντας το γεύμα μεταβάλλει το περιφερική ρολόι και αυξάνει τη λιπογένεση σε ποντίκια. Διατροφή & amp? Μεταβολισμός 2012? 9: 78. doi: 10.1186 /1743-7075-9-78

Duroux P, Bauerfeind P, Emde C, Koelz ΥΕ, Blum AL.. Νωρίς το δείπνο μειώνει νυκτόβια της γαστρικής οξύτητας. Έντερο. 1989 Αύγουστος? 30 (8): 1063 έως 7. PubMed PMID: 2767502? PubMed Central PMCID:. PMC1434162

Η