Yoga ήταν μια αποκάλυψη για πολλούς ανθρώπους. Έχουν βρει ότι μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους με τη δύναμη της γιόγκα. Γιόγκα συνδυάζει τόσο σωματική όσο και πνευματική δραστηριότητα, έτσι ώστε να εμπλέκει ολόκληρο το σώμα σας και όχι μόνο μέρος της. Μερικά από τα οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν καλύτερη αναπνοή, ευκολότερη χαλάρωση και ανακούφιση από τα συμπτώματα του άσθματος.

Ο λόγος ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με το άσθμα σας είναι ότι με τη χρήση της γιόγκα, θα πάρει το σώμα σας πίσω στην μια πιο φυσική κατάσταση. Τόσο το σώμα σας και το μυαλό σας θα είναι λιγότερο τόνισε.

Χαλάρωση και βαθιά αναπνοή φτιαγμένοι ο ένας για τον άλλο. Και οι δύο από αυτούς να σας βοηθήσει να ηρεμήσουμε, καθαρίστε το μυαλό σας και να αναζωογονήσει το σώμα σας. Ξοδεύοντας λίγα λεπτά τη λήψη αργές, ελεγχόμενες αναπνοές και δίνοντας προσοχή στην αναπνοή σας, αντί να το παίρνετε ως δεδομένο, θα παρατηρήσετε ότι η αναπνοή σας γίνεται αυτόματα πιο ήρεμη. Αντί να είναι «κανονική», υπερ-ενεργό κατάσταση. Με τη σειρά του, αυτό θα φέρει περισσότερη ενέργεια στο σώμα σας και να σας ηρεμήσουν.

Δοκιμάστε αυτή την απλή άσκηση αναπνοής χαλάρωσης. Διαβάστε τις οδηγίες μέσα από μια-δυο φορές και στη συνέχεια να αρχίσει.

1. Καθίστε κάτω, διασφαλίζοντας ότι η στάση σας είναι καλή και τη σπονδυλική στήλη σας είναι ευθεία δυνατόν.

Τοποθετήστε τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα και ελέγξτε ότι τα γόνατά σας είναι ακριβώς πάνω από τα πόδια σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας στην κορυφή των ποδιών σας.

2. Κλείστε απαλά τα μάτια σας.

3. Επικεντρωθείτε τις σκέψεις σας στα πλευρά σας και τους πνεύμονές σας. Εισπνεύστε αργά και βαθιά. Ανακοίνωση για τους πνεύμονές σας γεμίζουν και τα πλευρά σας επεκτείνεται προς τα έξω και προς τα πάνω. Στη συνέχεια εκπνεύστε αργά, και πάλι, διαπιστώνουν οι πνεύμονές σας σιγά-σιγά την απελευθέρωση του αέρα που μόλις ανέπνεαν μέσα και τα πλευρά σας σταδιακά πηγαίνει πίσω και προς τα κάτω.

4. Επαναλάβετε αυτή τη ρουτίνα μία φορά την ημέρα για 3 λεπτά, όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά έξω. Κατά τη διάρκεια των προσεχών ημερών, να αυξηθεί σταδιακά έως 5 και στη συνέχεια 10 λεπτά όλη την ημέρα, όπως απαιτείται.

Έχουν γιόγκα ασκήσεις αναπνοής έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει όσους πάσχουν από ήπιο άσθμα. Μπορείτε ακόμα να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή σας και άλλες συσκευές για την υγεία, αν και θα πρέπει να παρατηρήσετε ότι τα χρειάζεστε όλο και λιγότερο ως ασκείτε αυτές τις τεχνικές.