περιορισμός θερμίδων έχει αποδειχθεί επιστημονικά για να επιβραδύνει τη γήρανση, να επεκτείνει τη διάρκεια ζωής, ακόμα και να μειώσει τον κίνδυνο της ηλικιακής εκφύλισης χρόνιων ασθενειών όπως ο καρκίνος.

Νεότερη έρευνα δείχνει τώρα, ωστόσο, ότι στρατηγικά περιορίζοντας τις θερμίδες σας μπορεί επίσης να είναι μια αποτελεσματική μορφή της πρόληψης του καρκίνου και

θεραπεία

. Ως κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως, η συχνότητα εμφάνισης του καρκίνου είναι σε άνοδο, παρά τις δεκαετίες μακριά

Η Λήψη Συνέντευξη Απομαγνητοφώνηση

Ο Δρ. Thomas Seyfried είναι ένας από τους κορυφαίους πρωτοπόρος ακαδημαϊκούς ερευνητές στην προώθηση πώς να τη θεραπεία του καρκίνου διατροφικά, και στο παραπάνω βίντεο μπορείτε να ακούσετε πρόσφατη συνέντευξη μου μαζί του. Ο Δρ Seyfried Ο Δρ Seyfried είναι πιο προσεκτικοί στην αξιολόγηση του τη μείωση των πρωτεϊνών για την πρόληψη του καρκίνου, αλλά ένας από τους συμβούλους μου, ο Δρ Ron Rosedale, υποστηρικτές περιορισμό της πρωτεΐνης σε ένα γραμμάριο ανά κιλό άλιπης μάζας σώματος. Συνήθως, για κάποιον σαν εμένα, που ανέρχεται σε περίπου 50-70 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά ημέρα.

Ο λόγος που προωθεί αυτό το τόσο πολύ είναι λόγω της διεγερτικής πρωτεΐνης αποτέλεσμα (υποκατάστημα αλυσίδας αμινοξέων ειδικά) έχει στο στόχο της ραπαμυκίνης στα θηλαστικά (mTOR) Δοκιμάστε Διαλείπουσα νηστεία

Αν και η έρευνα υποστήριξης περιορισμό των θερμίδων είναι ακαταμάχητο, το & rsquo? Δεν είναι ένα πολύ δημοφιλές στρατηγική για τη διατροφή για τους περισσότερους ανθρώπους, για προφανείς λόγους. Πολλοί δεν είναι απλώς πρόθυμοι να στερήσει από τον εαυτό του θερμίδες στο βαθμό που απαιτείται για να προτρέψει τα ευεργετικά αποτελέσματα. Μια εναλλακτική λύση που είναι πολύ πιο αποδεκτή είναι διαλείπουσα νηστεία, η οποία μπορεί να είναι τόσο απλή όσο περιορίζουν την καθημερινή διατροφή σας σε ένα στενότερο παράθυρο του χρόνου της πω 6-8 ώρες (αυτό ισοδυναμεί με 16-18 ώρες την αξία της νηστείας κάθε μέρα).

Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η ξαφνική και διαλείπουσα περιορισμός των θερμίδων φαίνεται να παρέχει πολλά από τα ίδια οφέλη για την υγεία, όπως σταθερή περιορισμό των θερμίδων, συμπεριλαμβανομένης της επέκτασης ζωής και την προστασία κατά της νόσου.

Αν δεν έχετε μια πολύ σοβαρή ασθένεια , πιστεύω ότι είναι καλύτερο για τους περισσότερους ανθρώπους να εφαρμόσουν διαλείπουσα νηστεία σιγά-σιγά πάνω από έξι έως οκτώ εβδομάδες. Ξεκινάς με το να μην τρώει για τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο, και στη συνέχεια σταδιακά επεκτείνει την ώρα που τρώνε πρωινό μέχρι να παραληφθεί το πρωινό εξ ολοκλήρου και το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι την ώρα του γεύματος. Φυσικά, μπορείτε καταναλώνουν μόνο μη αμυλούχα λαχανικά για υδατάνθρακες, χαμηλή έως μέτρια σε πρωτεΐνες και υψηλής ποιότητας λίπη. Ένα από τα πράγματα που μου & rsquo? Ve παρατηρήσει είναι ότι από τη στιγμή που & rsquo? Ve έκανε τη μετάβαση από την καύση υδατανθράκων σε καύση λίπους ως κύριο καύσιμο σας, η επιθυμία για τρόφιμα παλιοπραγμάτων και τη ζάχαρη εξαφανίζεται ακριβώς όπως μαγικό.

Είναι συνήθως διαρκεί μερικές εβδομάδες για τους περισσότερους να στραφούν από την καύση υδατανθράκων σε λειτουργία καύσης λίπους. Μόλις καταφέρουμε και να μεταβείτε σε λειτουργία καύσης λίπους, θα είναι εύκολα σε θέση να γρήγορα για 18 ώρες και δεν αισθάνεστε πεινασμένοι.