Από τα μέρη διακοπών δουλειά για να πάρει μαζί με τους φίλους, το τέλος του έτους φέρνει έναν τόνο των λόγων για να γιορτάσουν. Αλλά με αυτή την περίοδο της αυξημένης κοινωνικής εμπλοκής έρχεται επίσης περισσότερο φαγητό και για τα άτομα με ηπατίτιδα C, διατηρώντας μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να είναι δύσκολη.

Εδώ είναι πέντε συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι η ηπατίτιδα C σας δεν σταματά την εποχιακή διασκέδαση:

1. Φέρτε λεμόνι-εμποτισμένο νερό.

Λεμόνι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά είναι ιδιαίτερα επωφελής για τα άτομα με ασθένειες του ήπατος. Matthew Dolan, συγγραφέας του

Η Ηπατίτιδα C Εγχειρίδιο

, συνιστά την προσθήκη λεμονιού στην καθημερινή διατροφή σας για να βοηθήσει ξεπλύνετε τις τοξίνες. Έγχυση νερού σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μείνει ενυδατωμένο, ενώ να πάρει πρόσθετα οφέλη λεμονιού.

Μπορείτε ακόμη και να πάρετε δημιουργικοί με την, επίσης, προσθέτοντας δυόσμο, αγγούρι ή ακόμη και γλυκά φρούτα στο νερό σας. Είναι ένας καλός τρόπος για να συσκευάσει στη γεύση του αγαπημένου σας φρούτα χωρίς πόσιμο τα ζαχαρούχα χυμούς φρούτων που κάνει το συκώτι έργο σας ακόμη πιο σκληρά για να τα μεταβολίσει. Σκεφτείτε αρπάζοντας ένα μπουκάλι νερό που μπορεί να εμποτίσει το νερό σας ενώ είστε on-the-go.

ΠΡΕΠΕΙ

2. Πακέτο με σνακ

σνακ όπως μπάρες πρωτεΐνης δεν είναι μόνο να σας κρατήσει πλήρη ανάμεσα στα γεύματα, αλλά είναι συχνά γεμάτη με ίνες -. Μια «καλή» υδατάνθρακες που δεν θα μετατραπεί σε ζάχαρη και είναι καλό για τη γενική υγεία, σύμφωνα με το Harvard Θ Chan Σχολή Δημόσιας Υγείας.

Η πρωτεΐνη μπαρ είναι nonperishable ώστε να μπορείτε να απόθεμα επάνω στις αρχές της εβδομάδας σας και να κρατήσει μερικά μπαρ στην τσάντα ή το αυτοκίνητό σας, έτσι ώστε θα έχετε πάντα μια επιλογή σνακ.

3. Πηγαίνετε για τα δημητριακά.

Όταν είστε έξω σε εστιατόρια αυτή τη σεζόν, επιλέξτε τα γεύματα που έχουν τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτά περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς και μέταλλα όπως ο σίδηρος και το μαγνήσιο.

Εξαίρεση για καφέ ρύζι και ψωμί ολικής αλέσεως αντί για λευκό, εξευγενισμένα ομολόγους τους κόκκους. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε αυτά τα σιτάρια στα περισσότερα γεύματα.

4. Αποφύγετε το αλκοόλ.

Η αποχή από το αλκοόλ κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να είναι αποκαρδιωτική, αλλά είναι απαραίτητο. Το αλκοόλ μπορεί να είναι δύσκολο για το συκώτι σας – την καταστροφή των κυττάρων, προκαλώντας φλεγμονή, και προκαλώντας ουλές, σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ήπατος

Επίσης, επηρεάζει την αποτελεσματικότητα των θεραπειών της ηπατίτιδας.. Αν και οι μελέτες δείχνουν ότι εκείνοι που κατανάλωναν λιγότερο από 70 γραμμάρια αλκοόλ την ημέρα ανταποκρίνονται καλύτερα στις θεραπείες της ηπατίτιδας C, το ακριβές όριο για το πόσο αλκοόλ είναι εντάξει είναι άγνωστη. Είναι καλύτερο απλά για να μείνετε μακριά από αυτό.

5. Ρίξτε μια φιέστα.

Hosting ένα κόμμα; Επιλέξτε ένα μενού που είναι μεγάλη για τους επισκέπτες, αλλά αυτό είναι ευαίσθητα σε διατροφικές σας ανάγκες.

Σκεφτείτε ένα μεξικάνικο μενού. Χρησιμοποιήστε tortillas καλαμποκιού για τα tacos και ακόμη και τους χρησιμοποιούν για να ψήσουν τα δικά σας chips. tortillas καλαμποκιού είναι επίσης ελεύθερη γλουτένης, η οποία είναι δύσκολο να αφομοιώσουν και μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή.

Σαν τι σας διαβάσω; Διαβάστε περισσότερα εδώ και μοιραστείτε!