Η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία και κάθε άτομο πρέπει να περάσει μέσα από αυτή τη διαδικασία. Μπορείτε δεν μπορεί να αντιστρέψει τη γήρανση, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε να κατακτήσει τη διαδικασία της γήρανσης με τα σωστά τρόφιμα και ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μια υγιεινή διατροφή με αντιγηραντικές τροφές μαζί με τακτικές ασκήσεις μπορεί να είναι η λύση για aging.The ακόλουθο είναι ένα αντι-γήρανσης τρόφιμα λίστα με τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να δείχνετε νεότεροι για τα επόμενα χρόνια come.1. Μούρα – Μούρα, βατόμουρα, φράουλες, βατόμουρα και μούρα όλοι έχουν ένα απίστευτο ποσό των αντιοξειδωτικών. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών, οι οποίες βλάπτουν τα κύτταρα σας και να προκαλέσει πρόωρη aging.2. Σταυρανθή λαχανικά, όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο, το κουνουπίδι, το γογγύλι και ραπανάκι, είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, που βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει τις τοξίνες και τον καρκίνο. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά το σχηματισμό ανανεωτές του δέρματος – ελαστίνη και collagen.3. Κόκκινο κρασί: Η λίστα των αντι τροφίμων γήρανσης περιλαμβάνει κόκκινο κρασί πάρα πολύ. Το κόκκινο κρασί περιέχει ρεσβερατρόλη, η οποία επιβραδύνει την κυτταρική γήρανση. Είναι επίσης πιστεύεται ότι είναι καλή για την πρόληψη illnesses.4 σχετίζονται με την ηλικία. Πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη φλεγμονή και να κρατήσει το δέρμα λείο και χωρίς ψεγάδι. Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες C, D, και Κ, καθώς και ριβοφλαβίνη, ψευδάργυρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, και ο σίδηρος, τα οποία είναι καλό για το σώμα σας και skin.5 σας. Σκόρδο και άλλα Allium Μέλη της οικογένειας: Το σκόρδο έχει πολλές φαρμακευτικές ιδιότητες, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη ασθενειών, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου και καρδιακών παθήσεων. Το σκόρδο μπορεί επίσης να αποτρέψει τον εκφυλισμό των κυττάρων, η οποία προκαλεί γήρανση. Για να πάρετε τα μέγιστα οφέλη του σκόρδου, πρέπει να το φάνε σε ακατέργαστη μορφή. Εκτός από το σκόρδο, τα άλλα μέλη της οικογένειας Allium, όπως, το κρεμμύδι, το πράσο, το σχοινόπρασο, κλπ, είναι επίσης καλό για την καταπολέμηση της γήρανσης process.6. Ντομάτες – Οι ντομάτες είναι υπέροχο, και είναι φορτωμένο με εξαιρετικά θρεπτικά στοιχεία. Οι ντομάτες περιέχουν άφθονες ποσότητες λυκοπένιο, το οποίο μπορεί να ισορροπήσει το δέρμα σας, να μειώσει τον κίνδυνο του καρκίνου, και να επιβραδύνει aging.7. Τα ψάρια, όπως ο σολομός, macquerel, σαρδέλες. Έχουν μεγάλες ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Αυτά είναι τα υγιεινά λίπη που θα βοηθήσει να κρατήσει το δέρμα ενυδατωμένο και λιπαίνεται μειώνοντας έτσι inflammation.8. Νερό: Μένοντας ενυδατωμένο είναι ένας από τους χρυσούς κανόνες για την πρόληψη της γήρανσης. Για το σκοπό αυτό, δεν υπάρχει τίποτα που μπορεί να αντικαταστήσει το νερό. Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, δεδομένου ότι δεν περιέχει θερμίδες και χημικές ουσίες. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσω φιλτραρισμένο νερό από το νερό της βρύσης. Το νερό βοηθά να ξεπλύνετε τις τοξίνες στο σώμα και παρέχει ρευστότητα για το αίμα, μαζί με καθιστά σαφή skin.9. Αβοκάντο: ένα αβοκάντο είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Ε και μονοακόρεστα λίπη. Ενώ η βιταμίνη Ε βοηθά να διατηρήσει λάμπει μαλλιά, υγιές και λαμπερό δέρμα και την πρόληψη της γήρανσης του δέρματος, μονοακόρεστα λίπη είναι καλές για τη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης στο σώμα. Είναι επίσης πολύ πλούσια σε κάλιο που βοηθά στην πρόληψη της κατακράτησης υγρών και υψηλή pressure.10 αίμα. Μήλα. Red Delicious και Granny Smith μήλα είναι εξαιρετική για την υγεία του δέρματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι ενισχύουν την παραγωγή τόσο του κολλαγόνου και της ελαστίνης, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση λαμπερό δέρμα και την πρόληψη της γήρανσης του δέρματος.