Περάσατε σας «9-5» ως επί το πλείστον στο γραφείο. Σκυμμένοι πάνω σε κάποιο μικρό θαλαμίσκο, θα προσπαθήσει να κερδίσει τις προθεσμίες, ενώ υπομένοντας τον πόνο στο λαιμό σας, στην πλάτη σας, και ακριβώς για κάθε άλλο μέρος του κουρασμένο σώμα σας. Περιλαμβάνονται στην καθημερινή λίστα καταγγελία σας είναι η σκλήρυνση δεξιό ώμο και τα πονεμένα τους καρπούς που έχουν γίνει τόσο στριμμένο μετά τη χρήση του πληκτρολογίου παλαιού τύπου. Τα μάτια σας πάντα να αισθάνονται σαν να είναι έτοιμος να πεταχτεί έξω ή να εκραγούν λόγω του μεγάλου αριθμού των ωρών που έχουν εργαστεί μπροστά του εν λόγω κραυγαλέα επίπεδη οθόνη. Και στο τέλος της ημέρας, μπορείτε πάντα να ρωτήσετε τον εαυτό σας, «Μπορώ ακόμα να κάνω αυτό ξανά αύριο;» Αυτά τα λόγια, ή πιο σωστά, στεναγμοί και βογκητά, θα μπορούσε να έχει προέλθει από ακριβώς για κάθε τακτική υπάλληλος γραφείου ή του υπαλλήλου. Σωματική, συναισθηματική και ψυχολογική δυσφορία επηρεάζει πραγματικά εκατομμύρια ανθρώπους καθημερινά, λόγω της ημέρας-in, τονίζει ημέρα-έξω στην εργασία. Αλλά όταν το άγχος παράγει περισσότερο από το συνηθισμένο πόνους, ίσως είναι καιρός να καθίσετε και να χαλαρώσετε. Γνωριμία με αυτούς τους πόνους μπορεί να είναι πιο σημαντικό από ό, τι think.WHAT ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗΝ PAINPain σας από ένα σοβαρό τραυματισμό απαιτήσεις άμεση φροντίδα. Ο πόνος είναι μια δυσάρεστη αίσθηση που θα μπορούσε να είναι ένα σήμα των πιθανών ή πραγματικών τραυματισμούς. Πόνος μπορεί να γίνει αισθητό ως μια απότομη, σταθερή, σταθερή, ή ακόμα και σφύζει δυσάρεστη αίσθηση. Κάνει καλή αίσθηση να γνωρίζουν το σώμα σας και πώς ο πόνος επηρεάζει την εργασία σας και την προσωπική ζωή. Αλλά πρώτα πράγματα πρώτα. Το πρώτο βήμα είναι να γνωρίζουμε την πιθανή πηγή ή την προέλευση του πόνου σας. Εδώ και μερικές από αυτές τις πιθανές «προέλευση» του πόνου: ΠΑΡΕΛΘΟΝ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ. Όταν τραυματίζονται, μερικές φορές το σώμα δεν επουλώνονται τέλεια. Ουλώδης ιστός μπορεί να έχουν μειωμένη ευκολία σας κίνηση και προκάλεσε μείωση στην αντοχή των αρθρώσεων και των μυών, ή άλλα μέρη που μπορεί να έχουν τραυματιστεί στο past.SLEEP. Μπορείτε να πάρετε μια κράμπα στον αυχένα, όταν κοιμάστε σε λάθος θέση. Δεν παίρνει αρκετό ύπνο μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο σε ορισμένα μέρη του σώματός σας. Εάν δεν είστε ξεκούραστοι, οι μύες σας είναι επίσης επιρρεπείς σε μεγαλύτερη ζημία ή δεν έχετε αρκετό χρόνο για να έχουν την κυτταρική επιδιόρθωση και growth.ADVANCING ΧΡΟΝΙΑ. Να πάρει τα μεγαλύτερα διαδραματίζει ενεργό ρόλο πάρα πολύ. Οι τένοντες και τους συνδέσμους χάνουν την ευελιξία με την ηλικία. Ο νωτιαίος δίσκος και οι αρθρώσεις γίνονται λιγότερο λιπαίνονται. Είναι συνήθως γύρω στις 35 έως 40, όταν άρχισα να αισθάνομαι πιο πόνους και τους πόνους. Θα γίνουν χειρότερα αν δεν είστε σωματικά active.WEIGHT ΚΕΡΔΟΣ. Αυτά τα επιπλέον κιλά μπορεί να βάλει κάποια πίεση στις αρθρώσεις σας και να επιδεινώσουν αρθριτικούς πόνους σας. Το υπερβολικό βάρος συμβαίνει συχνά λόγω της χαμηλής σωματικής δραστηριότητας ή που έχουν καθιστική ζωή. Όταν δεν παίρνετε αρκετή άσκηση, οι ιστοί είναι πολύ σκληρός και λιγότερο ευέλικτη. Αδύναμα οστά και τους μυς είναι πιο ευάλωτα σε injury.IMPROPER στάση. Hunching πάνω από τον πάγκο, δεν στέκεται ίσια, σηκώνοντας το πηγούνι σας όπως μπορείτε να διαβάσετε την οθόνη του υπολογιστή — αυτά είναι μερικά από τα λανθασμένη στάση του σώματος που συμβάλλει στον πόνο του σώματος μόνο. Όταν το σώμα σας είναι έξω από την ευθυγράμμιση, οι μύες τοποθετούνται σε άβολες στάσεις που μπορεί να παράγει pain.OVEREXTENDING τον εαυτό σας. Δοκιμάζοντας διαφορετικές ασκήσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι μια ένδειξη ότι μπορεί να πιέζει το σώμα σας πάρα πολύ σκληρά. Pilates αυτή την εβδομάδα, Tae Bo επόμενη εβδομάδα, cardio προπόνηση την επόμενη εβδομάδα —- αυτοί οι κύκλοι των δραστηριοτήτων μπορεί να σπέρνουν τον όλεθρο σε ένα σώμα με πολύ λίγο χρόνο για να αναρρώσουν. Ακόμη και απλές housecleaning —- μπορεί να βάλει μια πίεση στους μυς σας και αν συνεχίσουμε να κάνουμε τις ίδιες κινήσεις του σώματος ή την κίνηση που μπορεί να ερεθίσουν τους τένοντες και τα νεύρα too.DO-it-yourself PAIN ΑΠΑΛΛΑΓΕΣ: Αυστηρά για ήσσονος σημασίας πόνους, η παρακάτω συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν πραγματικά να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο σας: 1. Δραστηριοποιηθείτε -σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικών Επεισοδίων, «… η άσκηση, τον ύπνο και τη χαλάρωση μπορούν όλα να βοηθήσουν στη μείωση του στρες, βοηθώντας έτσι να ανακουφίσει τον πόνο.» Μένοντας ενεργά μέσω της άσκησης ή φυσικής κατάστασης προπονήσεις έχουν αποδειχθεί για να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους με χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Αλλά συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προχωρήσουμε σε ένα program.2 άσκηση. ADAPT ΕΡΓΟΝΟΜΙΚΟ ΕΠΙΠΛΑ /ΦΩΤΙΣΤΙΚΑ ΓΡΑΦΕΙΟΥ – Δεν έχει σημασία αν είναι για το σπίτι ή για το γραφείο — πάρετε εργονομικά έπιπλα. Η πρώτη προτεραιότητα θα πρέπει να πάρει μια καρέκλα που κρατά το κεφάλι σας και τη σπονδυλική στήλη aligned.3. Πάρει αρκετό ύπνο – να κοιμούνται πιο ήσυχοι, θα πρέπει να μειώσει την κατανάλωση καφέ σας, αλλά και να περιορίσει την κατανάλωση αλκοόλ. Θα πρέπει επίσης να πάρετε ένα άνετο στρώμα και άνετο pillows.4. Να ‘σαι καλά – Πηγαίνετε αργά, να είναι λογικές και να θέσει ρεαλιστικούς στόχους ή expectations.5. ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΠΟΝΟ – Πάρτε μια συνεδρία ρεφλεξολογίας, μασάζ, θεραπεία νερού, ή πιεσοθεραπεία που είναι δοκιμασμένη στο χρόνο μέσα ελέγχου pain.6. Μυαλό και το σώμα ΣΥΝΔΕΣΗ – Οι μελέτες δείχνουν ότι η χαλάρωση, διαλογισμό, και ακόμη και αρωματοθεραπεία είναι επωφελής και μπορεί να βοηθήσει τους πόνους του σώματος ευκολία.