Δεν υπάρχει χρόνος για να λειτουργήσει; Κάντε ρουτίνα σας μια άσκηση

Είναι πολύ εύκολο να πούμε ότι είστε πολύ απασχολημένος για να βρείτε χρόνο για άσκηση. Όλα έχουν ειπωθεί και γίνει, αν χρησιμοποιείτε αυτό ως δικαιολογία για πολύ καιρό και να επιλέξετε να μείνετε καθιστική ζωή, μπορείτε να προσγειωθεί σε ένα χάος, με ασθένειες του τρόπου ζωής, όπως η παχυσαρκία, ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, και όχι αυτό.

Η η μόνη διέξοδος από αυτό είναι να τροποποιήσει τη ρουτίνα σας σε μια μορφή άσκησης. Μετά από όλα, το σώμα σας δεν ξέρει αν κάνετε sit-ups στο γυμναστήριο ή οκλαδόν για να πάρει τα πράγματά σου στην kitchen.Just αφήστε τη φαντασία σας να τρελαθούν και να επινοήσουν μερικά καταπληκτικά τρόπους για καύση θερμίδων στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας σας, χωρίς να χρειάζεται να κάνει συγκεκριμένα οποιεσδήποτε τυπικές, προκαθορισμένες ή σχολαστικός ασκήσεις. Αυτό, στην πραγματικότητα, εξασφαλίζεται η καλύτερη συμμόρφωση από την πλευρά σας, θα εξοικονομήσετε χρόνο και τα χρήματά σας, και θα σας δώσει επίσης την τεράστια χαρά του να είσαι σε έλεγχο της ζωής και την υγεία σας. Εδώ είναι μερικοί απλοί τρόποι για να κάνει ρουτίνα σας μια exercise.First απ ‘όλα, αν το γραφείο σας ή κάποιο μέρος που πρέπει να επισκεφθείτε, δεν είναι πολύ μακριά από το σπίτι σας, με τα πόδια προς τα πάνω ή κύκλου σε όλη τη διαδρομή εκεί. Αν χρειαστεί να ταξιδέψουν σε ένα όχημα, θα ήταν λογικό να παρκάρετε σκόπιμα σε απόσταση, από όπου μπορείτε να περπατήσετε μέχρι τον προορισμό σας. Αν σας πιάσει ένα λεωφορείο για να πάει στο γραφείο σας ή της αγοράς, κατεβείτε μία στάση νωρίτερα και στη συνέχεια με τα πόδια για να φτάσετε εκεί. Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε, αποφύγετε τη χρήση του ανελκυστήρα. Ανεβείτε σκάλες αντί. Αυτό θα ενισχύσει το πόδι muscles.Take τακτικά διαλείμματα δύο λεπτά με τα πόδια σας στο χώρο εργασίας σας και απλά να περπατήσετε γύρω από το γραφείο σας ή τους διαδρόμους του. Αυτό ασκεί όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και δίνει υπόλοιπο στο μυαλό και τα μάτια σας, έτσι ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στο γραφείο σας επαναφορτιστεί. πρόσκληση Don 抰 για τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια σας μεσημεριανό διάλειμμα. Περπατήστε έξω και να αγοράσει τον εαυτό σας αντ ‘αυτού. Ποτέ μην καθίσει ακόμα ακόμα και στη δουλειά. Κρατήστε την αλλαγή στάσης του σώματος σας. Δεν υπάρχει τίποτα να αισθάνονται ντροπαλός για αν κάθεστε σταυροπόδι στο κάθισμά σας κατά καιρούς. Εάν μιλάτε με κάποιον χρησιμοποιώντας το σταθερό τηλέφωνο, μπορείτε πάντα να σηκωθούν και να το πράξουν? λαμβάνοντας υπόψη ότι, αν 抮 Ε χρησιμοποιώντας το κινητό σας, μπορείτε να περπατήσετε, όπως μπορείτε converse.Preferably κάθονται στο πάτωμα, όταν στο σπίτι. Αυτό θα σας αναγκάσει να σηκωθείτε κάθε φορά που χρειάζεται να κάνετε κάτι. Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε το τηλεχειριστήριο για την τηλεόρασή σας, σύστημα ήχου, ή κλιματιστικό. Κάντε ένα σημείο για να αλλάξετε τις ρυθμίσεις αυτών των συσκευών με μη αυτόματο τρόπο. Κρατήστε τα πράγματα που χρειάζεστε τακτικά σε ύψος σε ένα ράφι, έτσι ώστε να πρέπει να τεντώσει κάθε φορά που απαιτούν αυτά τα items.?Play υπαίθρια παιχνίδια με τους κοντινούς και αγαπητούς αυτούς σας παρά παιχνίδια εσωτερικού χώρου. Ομοίως, αν έχετε να επιλέξετε ανάμεσα πρόκειται για ένα πικ-νικ και βλέποντας μια ταινία στο θέατρο, πάντα να πάρεις την πρώην δεδομένου ότι περιλαμβάνει σίγουρα περισσότερη σωματική δραστηριότητα.