Μια υγιεινή διατροφή χρησιμεύει ως ένα ισχυρό όπλο στη μάχη για να αποκρούσει τον καρκίνο. Αν και οι ερευνητές εξακολουθούν να έχουν πολλά να μάθουν για τις καλύτερες τροφές για να συμπεριλάβει, βρήκαν κάποια συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για τους κακοήθεις όγκους. Καλύψουμε άμυνες σας με:

Φολικό

Ορισμένες μελέτες δείχνουν πάρει αρκετό αυτής της βιταμίνης Β βοηθά στην πρόληψη του παχέος εντέρου, του πνεύμονα, του παγκρέατος, του μαστού και άλλων καρκίνων. Ένας τρόπος μπορεί να λειτουργήσει: προλαμβάνοντας διαίρεση ανώμαλη κύτταρο, το οποίο είναι το σήμα κατατεθέν των καρκινικών κυττάρων. Μπορείτε να βρείτε βιταμίνη Β στο σπανάκι, φασόλια μαυρομάτικα, τα σπαράγγια, λαχανάκια Βρυξελλών, και μαρούλι.

βιταμίνη C

Οι πρώτες έρευνες δείχνουν οι άνθρωποι που παίρνουν αρκετά αυτού του ανοσοποιητικού-τόνωση θρεπτικών ουσιών από τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν μικρότερη πιθανότητα ανάπτυξης του πνεύμονα, του μαστού και του παχέος εντέρου. Κόκκινες πιπεριές χρησιμεύσει ως μια από τις καλύτερες πηγές-μόλις μισό φλιτζάνι αυτής της πρώτης, το γλυκό λαχανικών μπορεί να υπερηφανεύεται για πάνω από 150% των ημερήσιων αναγκών σας! Επίσης φλούδα μερικά εσπεριδοειδή, φέτα μερικές φράουλες ή ατμό κάποια μπρόκολο-είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη D

Οι ερευνητές παρατήρησαν κάτι ενδιαφέρον, όταν κοίταξε τη γεωγραφία και τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Οι άνθρωποι στη νότια γεωγραφικά πλάτη-όπου το φως του ήλιου είναι πιο άφθονη, έδειξαν χαμηλότερα ποσοστά ανάπτυξης και πεθαίνουν από ορισμένες μορφές καρκίνου. Δεδομένου ότι το ανθρώπινο δέρμα παράγει βιταμίνη D σε απόκριση στο φως του ήλιου, αυτοί υπέθεσαν αυτή η θρεπτική ουσία μπορεί να παίζει ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου.

Μέχρι στιγμής, τα χαμηλότερα ποσοστά του παχέος εντέρου, του μαστού, του προστάτη και του καρκίνου του παγκρέατος έχουν συνδεθεί με πάρει αρκετή βιταμίνη D. Για να ενισχύσετε την πρόσληψη σας, να τρώτε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, το ποτό εμπλουτισμένο γάλα ή χυμό πορτοκαλιού, ή ραγίσει ανοίξει μερικά αυγά. Ακόμα κι αν το φως του ήλιου και το δέρμα σημαίνει περισσότερη βιταμίνη D, περιορίζοντας την έκθεση στον ήλιο και τη χρήση αντηλιακού τόσο ηλιόλουστη και συννεφιασμένες ημέρες βοηθά στην πρόληψη κοινές μορφές καρκίνου του δέρματος. Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D, αν πρέπει να ενισχύσει τα επίπεδα σας.

βιταμίνη Ε

Αυτή η θρεπτική ουσία δρα ως αντιοξειδωτικό, την αποκατάσταση των ζημιών στα κύτταρα που συμβαίνει την πάροδο του χρόνου. Ως ομάδα, τα αντιοξειδωτικά μπορεί να παίζει ρόλο στη μείωση του κινδύνου του καρκίνου. Αλλά ενώ οι επιστήμονες πίστευαν κάποτε η βιταμίνη Ε μπορεί να αποκρούσει τον καρκίνο του προστάτη, οι μελέτες έχουν βρει ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε μπορεί να ενισχύσει ουσιαστικά τις πιθανότητες των ανδρών της ανάπτυξης αυτής της ασθένειας.

Τρόφιμα πηγές της βιταμίνης αυτής, όμως, μπορεί να χωρέσει σε μια υγιεινή διατροφή. Δοκιμάστε τα αμύγδαλα, φιστικοβούτυρο, ηλιόσποροι, και βρασμένο σπανάκι.

σας Ολοκλήρωση καταπολεμούν τον καρκίνο Διατροφή

Πάντα μιλήστε με το γιατρό σας πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων, αν είστε ήδη πάρει αρκετό μιας συγκεκριμένης βιταμίνης, που θα μπορούσε να βλάψει αντί να βοηθήσει την υγεία σας. Για την μεγαλύτερη δυνατή προστασία κατά του καρκίνου και άλλων προβλημάτων υγείας, επικεντρώνονται στη συνολική διατροφικές συνήθειες σας. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, λιγότερο κόκκινο και επεξεργασμένα κρέατα, και πίνουν λιγότερο αλκοόλ μπορεί να είναι το πιο έξυπνο κινήσεις να μείνουν χωρίς καρκίνο.

βοήθησε αυτό; (17)