Γνωρίζετε πολύ καλά ότι οι θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και τακτικές ιατρικές εξετάσεις μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή σας ευημερία. Γιατί λοιπόν να μην αρχίσουμε σήμερα; Εδώ είναι 8 μέτρα συνιστώνται από τους κορυφαίους καρδιολόγους που μπορείτε να πάρετε τώρα να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς σας ? λέει η Suzanne Steinbaum, D. Ο, παρακολουθεί καρδιολόγος και διευθυντής των γυναικών και των καρδιακών παθήσεων σε Lennox Χιλ Νοσοκομείο στην πόλη της Νέας Υόρκης. & Ldquo? Ακόμα και λεπτές γυναίκες μπορούν να έχουν δύσκαμπτες αρτηρίες & rdquo.?

Γιατί βοηθά την καρδιά σας:

Εάν μπορείτε να αναγνωρίσουμε την ανάγκη να κάνουν υγιεινές αλλαγές χωρίς ενοχές ή αυτο-κρίση, σας & rsquo? Re πιο πιθανό να ακολουθήσει κατευθείαν μαζί τους, λέει ο Δρ Steinbaum. Αυτό σημαίνει ότι μια υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση, μείωση του στρες και ιατρικές εξετάσεις. & Ldquo? Νιώστε βαθιά συμπόνια για τον εαυτό σας, στη συνέχεια, κάνει μια υπόσχεση για την εικόνα σας: & lsquo? Υπόσχομαι ότι θα κάνω ό, τι & rsquo? S καλύτερο για εσάς, από τώρα και στο & rsquo? & Rdquo?! προτείνει. Καρδιά-υγιή Συμβουλή # 7: Κάντε χρόνος για intimacy.Schedule περνάτε λίγο χρόνο χωριστά με σημαντικό άλλο σας. Κάντε μια ημερομηνία για να πάρετε ρομαντική? εξορίσει τηλεόραση και άλλες περισπασμούς & ndash? και εάν είναι απαραίτητο, τη μίσθωση ενός baby-sitter για τα παιδιά και να περάσουν το βράδυ σε ένα ξενοδοχείο

Γιατί βοηθά την καρδιά σας:.

Το σεξ είναι μια καρδιά-υγιή δραστηριότητα που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας, μειώνει το στρες και βελτιώνει τον ύπνο . Οι άνδρες που είχαν σεξουαλική επαφή δύο φορές την εβδομάδα ή περισσότερο είχαν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιαγγειακή νόσο σε σχέση με όσους είχαν σεξ μία φορά το μήνα ή λιγότερο, σύμφωνα με μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στην

American Journal of Cardiology

. Και & rsquo? Δεν είναι μόνο οι άνδρες που επωφελούνται, οι γιατροί λένε & ldquo?. Η έρευνα, όπως αυτό συνήθως επικεντρώνεται στους άνδρες, διότι περισσότεροι άνδρες έχουν τις καρδιακές παθήσεις, & rdquo? λέει ο καρδιολόγος Steven Nissen, M.D., πρόεδρος του Τμήματος Robert και Suzanne Tomsich της Καρδιαγγειακής Ιατρικής στην Κλινική Κλίβελαντ & rsquo? s Sydell και Arnold Miller Οικογένεια Καρδιά & amp? Αγγειακή Ινστιτούτο. & Ldquo? Αλλά σε γενικές γραμμές ισχύει το ίδιο σκεπτικό για τις γυναίκες πάρα πολύ & rdquo.? Το σεξ δεν μπορεί να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις από μόνη της. & Ldquo? Don & rsquo? T μετράνε σε αυτό, καθώς μόνο η άσκηση σας, & rdquo? προειδοποιεί. Αλλά το σεξ είναι μέρος μιας καρδιά-υγιή τρόπο ζωής, ο Δρ Nissen προσθέτει. Παρέχει περίπου όσο αερόβια δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ένα μίλι σε 20 λεπτά.

Η Καρδιά-υγείας Συμβουλή # 8: Λάβετε βοήθεια για τα blues

Η Αν & rsquo? ve ήδη ασχολούνται με την κατάθλιψη, το άγχος ή άγχος, don & rsquo? t αναβάλλουμε τη λήψη βοήθειας.. Κλείστε ένα ραντεβού για να μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Η

Γιατί βοηθά την καρδιά σας:

Ψυχολογικά προβλήματα έχουν σωματικές εκδηλώσεις, συμπεριλαμβανομένων αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου, λέει ο Reena Πάντε, MD, καρδιολόγος στο Brigham και Γυναικών & rsquo? s Hospital στη Βοστόνη και ένα εκπαιδευτής στο Harvard Medical School. Και αν έχετε ήδη καρδιακή νόσο, κατάθλιψη καθιστά πολύ πιο δύσκολο να ανακάμψει από αυτήν.

Η γιατροί don & rsquo? t ξέρω γιατί & ndash? θα μπορούσε να είναι επειδή η κατάθλιψη οδηγεί σε ορμονικές και του νευρικού συστήματος αλλαγές που αυξάνουν τον κίνδυνο της καρδιάς ρυθμό διαταραχές, σύμφωνα με το Johns Hopkins Medicine στη Βαλτιμόρη.

Η & ldquo? Αναζητώντας έγκαιρη θεραπεία μπορεί να έχει τεράστια οφέλη, & rdquo? Ο Δρ Πάντε λέει

Η

Για περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές εμπειρογνωμόνων, επισκεφθείτε Lifescript & rsquo?.. S Κέντρο Καρδιάς Υγείας και το Κέντρο Υγείας Κατάθλιψη