Βήματα για να εκτελέσει:

Η

Καθίστε αναπαυτικά στην καρέκλα σας και να πάρει μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε από τη μύτη σας. Χαλαρώστε επάνω από τον ώμο σας. Στηρίζετε τις παλάμες σας στους μηρούς σας έτσι ώστε να αντιμετωπίζουν το ανώτατο όριο.

Στη συνέχεια, θέτουν τις άκρες του αντίχειρα, το δείκτη και του μεσαίου δακτύλου και των δύο τα χέρια σας μαζί. Tuck η άκρη του παράμεσου σας στην παλάμη σας και να κρατήσει λίγο το δάχτυλό σας επεκτείνεται.

Κρατήστε τη θέση για 4-5 λεπτά και πάρτε βαθιές αναπνοές, όπως μπορείτε να αισθανθείτε αύξησης κοιλιά σας και την πτώση.

μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη mudra τη διάρκεια της ημέρας, όταν χρειάζεται και θα νιώσετε το κεφάλι σας σαφές και το φως

μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

η

5 φυσικές θεραπείες για την πονοκέφαλος που λειτουργούν πραγματικά

Πίνετε πράσινο τσάι για να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp!? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για το ερώτημα σχετικά με την υγεία, επισκεφθείτε Q & amp μας? Ένα τμήμα.

Αναφορά:

Rohit Upadhyay, Θεραπεία Mudras, 2012, 102-Page