Growing παλιά με χάρη είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, ειδικά όταν αισθάνεστε τα τρίζει και τους πόνους που σχετίζονται με τη διαδικασία. Στην κορυφή της την καθημερινή φθορά στην σπονδυλική στήλη, οι όροι σχετίζονται με την ηλικία, όπως η οστεοαρθρίτιδα, η οστεοπόρωση και ινομυαλγία μπορεί να κάνει ηλικιωμένα άτομα πιο ευάλωτα στους τραυματισμούς που προκαλούν πόνο στην πλάτη.

οσφυαλγία θεραπείες για την Τρίτη Ηλικία

Επειδή οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να λαμβάνουν φάρμακα για να διαχειριστεί μια σειρά από ασθένειες σχετίζονται με την ηλικία, τη θεραπεία πόνου στην πλάτη με αντι-φλεγμονώδη φάρμακα, και άλλα παυσίπονα φάρμακα μπορεί να τα βάλει σε κίνδυνο για επικίνδυνες αλληλεπιδράσεις φαρμάκων. Για το λόγο αυτό, χωρίς ναρκωτικά εναλλακτικές λύσεις είναι ιδανικές για τους ηλικιωμένους.

Ορισμένες από αυτές τις φυσικές θεραπευτικές επιλογές για τον πόνο στην πλάτη περιλαμβάνουν το βελονισμό, την υδροθεραπεία και μασάζ. Ο βελονισμός είναι μια παραδοσιακή κινεζική ιατρική που χρησιμοποιεί την εισαγωγή των βελονών στο σώμα για να αποκαταστήσει την ενεργειακή ισορροπία, και να απελευθερώσει τα φυσικά παυσίπονα.

υδροθεραπεία μπορεί να περιλαμβάνουν οτιδήποτε από εμβάπτιση σε ένα ζεστό μπάνιο, να εφαρμόζουν πάγο ή θερμότητα πακέτα για την πληγείσα περιοχή. Ice μειώνει τη φλεγμονή και τη θερμότητα χαλαρώνει τους μυϊκούς σπασμούς και ανακουφίζει από την ένταση στην πλάτη.

μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία και χαλαρώνει τους μύες. έχουν λάβει άδεια θεραπευτές μασάζ προσόντα για να διαχειριστεί μασάζ για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη? Ωστόσο, ηλικιωμένα άτομα με προβλήματα υγείας όπως ο καρκίνος, ή θρόμβοι αίματος πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό, πριν να πάρει ένα μασάζ.

Ηλικιωμένοι Πόνος μεθόδους πρόληψης Επιστροφή

Καθώς μεγαλώνουμε, οι δίσκοι της σπονδυλικής στήλης στεγνώσει και να χάσει την ευελιξία. Το εύρος της κίνησης της σπονδυλικής στήλης είναι επίσης μειωμένη. Stretching είναι σημαντικό, διότι η πιο ευέλικτη σπονδυλική στήλη σας είναι, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να τραυματιστεί από την καθημερινή κάμψη και συστροφή κινήσεις.

Πολλοί ηλικιωμένοι άνθρωποι υποφέρουν με κοινά προβλήματα και είναι συχνά ανθεκτικά σε κάνει ασκήσεις που επιδεινώνουν αυτήν την πάθηση. Αλλά ασκήσεις όπως η γιόγκα και πιλάτες μην τοποθετείτε οποιαδήποτε πίεση στις αρθρώσεις, και είναι ιδανικό για την αύξηση της ευελιξίας στους ηλικιωμένους.

ασκήσεις που ενεργοποιούν τους μυς στο μεσαίο τμήμα είναι σημαντικό να υποστηρίξουμε σωστά τη σπονδυλική στήλη και την πλάτη. Περπάτημα, ποδηλασία, και η χαμηλή αερόμπικ επιπτώσεις μπορεί να λειτουργήσει τους κοιλιακούς μυς, και να τους κρατήσει ισχυρή. Η κολύμβηση είναι επίσης ένας θαυμάσιος τρόπος για να πάρετε την άσκηση που χρειάζεστε χωρίς τοποθέτηση πίεση στις αρθρώσεις.

συνθήκες Ηλικιακή εκφύλιση όπως η οστεοπόρωση και η οστεοαρθρίτιδα δεν προκαλούν μόνο εκφυλιστικές επιδράσεις στο σώμα, αυτές οι συνθήκες προκαλούν επίσης τα οστά να είναι εύθραυστα, και τους καθιστά πιο επιρρεπή σε κατάγματα. Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή που είναι πλούσια σε ασβέστιο, βιταμίνη D και μαγνήσιο μπορεί να κρατήσει τα οστά σας ισχυρή και να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο των καταγμάτων της σπονδυλικής στήλης.

Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια του γήρατος είναι να αναλάβει τη φροντίδα του σώματός σας, ενώ είστε νέοι. Αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να παίρνετε τη φροντίδα της υγείας σας. Έτσι, δεν έχει σημασία πόσο χρονών είσαι, τρώτε σωστά και άσκηση για να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο του πόνου στην πλάτη.

Ακόμη και με τον πιο υγιεινό τρόπο ζωής, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι δεν θα υποφέρουν από πόνους στην πλάτη σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια σας «χρυσά χρόνια». Έτσι, αν πίσω απεργίες πόνος, εκτός από την σωστή διατροφή και την άσκηση, να εξετάσει μία από τις πολλές επιλογές θεραπείας χωρίς ναρκωτικά, όπως μασάζ, ο βελονισμός και η υδροθεραπεία.