Διαβάστε αυτό στα Χίντι.

Μια ινδική νοικοκυριό δεν μπορεί να κάνει χωρίς methi ή fenugreek σπόρους και φύλλα. Χρησιμοποιείται σχεδόν σε κάθε ινδική προετοιμασία είναι το

dal, paratha

ή κάρι. Αλλά αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι

methi

ή τριγωνέλλα είναι μια πλούσια δεξαμενή φαρμακευτικές ιδιότητες που προσδίδει πολλά οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι 15 λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να περιλαμβάνουν

methi

στη διατροφή σας πιο συχνά.

# 1 Μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα

Σύμφωνα με μελέτες

[1] fenugreek βοηθά να να μειώσει το επίπεδο της χοληστερόλης, ιδίως της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL). Είναι γνωστό ότι είναι πλούσια πηγή στεροειδείς σαπωνίνες που εμποδίζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Εδώ είναι πώς να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης φυσικά.

# 2 Μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων

Λόγω της παρουσίας της γαλακτομαννάνης, fenugreek παίζει ένα σημαντικό ρόλο στην διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας. Περιέχει επίσης μεγάλη ποσότητα καλίου που καταπολεμά τη δράση των νατρίου να βοηθήσει στον έλεγχο του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης. Η ομάδα μια υγιεινή διατροφή με τη γιόγκα για υγιή καρδιά.

επιπέδων σακχάρου στο # 3 Έλεγχοι του αίματος

Οι διαβητικοί πρέπει να περιλαμβάνει methi (είτε με τη μορφή σπόρων ή φύλλα) στη διατροφή τους. Επειδή γαλακτομαννάνη, μια φυσική διαλυτή ίνα που υπάρχει στο τριγωνέλλας επιβραδύνει τον ρυθμό απορρόφησης σακχάρου στο αίμα. Περιέχει επίσης αμινοξέος υπεύθυνη για την επαγωγή της παραγωγής της ινσουλίνης. Εδώ είναι πώς να προετοιμάσει methi ladoo που είναι εξαιρετικά υγιή για τους διαβητικούς.

# 4 βοηθά την πέψη

Όπως τριγωνέλλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, βοηθά στην έξαψη τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα και ως εκ τούτου , βοηθά την πέψη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, fenugreek τσάι χρησιμοποιείται για την ανακούφιση της δυσπεψίας και πόνος στο στομάχι. Μπορείτε να πιείτε ακόμα και fenugreek αφέψημα νωρίς το πρωί για να ασχοληθεί με τη δυσκοιλιότητα.

# 5 Βοηθά πάγκο παλινδρόμηση οξέος ή καούρα

Ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους τριγωνέλλας στο φαγητό σας μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για οξύ παλινδρόμηση ή καούρα. Γλίσχρασμα σπόρους τριγωνέλλας παλτό η επένδυση του στομάχου και του εντέρου και καταπραΰνει το ερεθισμένο γαστρεντερικό ιστούς. Πριν από την κατανάλωση, μπορείτε να απολαύσετε τα

methi

σπόρους σε νερό για να κάνει το εξωτερικό παλτό τους γλοιώδης.

# 6 Σας βοηθάει να χάσετε βάρος

Συμπεριλάβετε τριγωνέλλας στη διατροφή απώλειας βάρους σας μάσημα εμποτισμένο

methi

σπόρους το πρωί με άδειο στομάχι. Η φυσική διαλυτή ίνα στο fenugreek μπορεί να διογκωθεί και να γεμίσει το στομάχι καταστέλλοντας έτσι την όρεξη σας και βοηθώντας τους στόχους απώλειας βάρους σας.

# 7 θεραπεία για τον πυρετό και πονόλαιμο

Fenugreek, όταν λαμβάνεται με κουταλάκι του γλυκού λεμόνι και μέλι, μπορεί να κάνει θαύματα για να μειώσει τον πυρετό από τρέφοντας το σώμα. Η καταπραϋντική επίδραση της μύξα στο fenugreek βοηθά επίσης να ανακουφίσει το βήχα και τον πόνο από πονόλαιμο. Εδώ είναι 5 τροφές που ανακουφίζουν τον πονόλαιμο.

# 8 Αυξάνει την παραγωγή του μητρικού γάλακτος σε θηλάζουσες γυναίκες

Fenugreek κατέχει υψηλή θέση μεταξύ των «πρέπει πλούσιοι» για τις θηλάζουσες μητέρες. Αυτό οφείλεται στην παρουσία του διοσγενίνης στο μπαχαρικό που αυξάνει την παραγωγή γάλακτος στις θηλάζουσες μητέρες. Εδώ είναι 10 τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν την προσφορά του μητρικού γάλακτος στις μητέρες.

# 9 Προκαλεί και διευκολύνει τον τοκετό

Fenugreek έχει γίνει γνωστό ότι είναι χρήσιμη για την πρόκληση του τοκετού με την τόνωση των συσπάσεων της μήτρας. Μειώνει επίσης τον πόνο της εργασίας. Αλλά εδώ είναι μια λέξη της προσοχής. Υπερβολική πρόσληψη σπόρους τριγωνέλλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο αποβολής ή πρόωρου τοκετού.

# 10 Βοηθά στη μείωση της εμμήνου ρύσεως δυσφορία

Τριγωνέλλα περιέχει ενώσεις όπως diosgenin και ισοφλαβόνες με τα οιστρογόνα-όπως ιδιότητες που βοηθούν να μειώσει τα συμπτώματα όπως δυσφορία και κράμπες που σχετίζονται με PMS. Αυτές οι ενώσεις διευκολύνει επίσης τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις και διακυμάνσεις της διάθεσης. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην έλλειψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εφηβείας (έναρξη της εμμήνου ρύσης), κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Συμπεριλαμβανομένων πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το fenugreek (

methi

) στη διατροφή σας μπορεί να παρέχει ένα καλό ποσό του σιδήρου. Αλλά φροντίστε να προσθέσετε τις ντομάτες ή πατάτες για να τις προετοιμασίες για να ενισχύουν την απορρόφηση του σιδήρου. Εδώ είναι περισσότερο τρόποι για τη μείωση της εμμηνόρροιας δυσφορία σας.

# 11 Βοηθά γραμματοσειράς αύξηση του στήθους

Το οιστρογόνο-όπως ιδιότητα του φυτού μπορεί να βοηθήσει στη διεύρυνση του μαστού με την εξισορρόπηση των ορμονών στις γυναίκες.

# 12 Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου

Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (σαπωνίνες, μύξα, κλπ) της fenugreek συνδέεται με τις τοξίνες στα τρόφιμα και ξεπλύνετε τους έξω. Αυτό με τη σειρά συμβάλλει στην προστασία του βλεννογόνου υμένα του παχέος εντέρου από καρκίνο. Εδώ είναι μια λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με αυτό το λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τον καρκίνο.

# 13 Απαλύνει φλεγμονή του δέρματος και μειώνει τα σημάδια

Ενώ η βιταμίνη C δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, fenugreek περιέχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων του δέρματος, όπως εγκαύματα, βράζει και το έκζεμα. Οι σπόροι είναι γνωστό για να βοηθήσει στο να απαλλαγούμε από τα σημάδια. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να εφαρμόσετε ένα καθαρό πανί εμποτισμένο με

methi

σπόρων πάστα για την καταπολέμηση της φλεγμονής του δέρματος.

# 14 Βοηθά στην αντιμετώπιση

μπορεί να χρησιμοποιηθεί για δερματικά προβλήματα

Τριγωνέλλα ή Μέθη στο πρόσωπό πακέτα για να βοηθήσει στην πρόληψη σπυράκια, σπυράκια, ρυτίδες, κλπ πλύσιμο το πρόσωπό σας με νερό βρασμένο με τους σπόρους τριγωνέλλας ή εφαρμόζοντας μια πάστα των νωπών fenugreek αφήνει για είκοσι λεπτά στο πρόσωπό σας μπορεί να κάνει θαύματα για το δέρμα σας. Διαβάστε περισσότερα για τα οφέλη ομορφιά του methi.

# 15 Μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση των προβλημάτων των μαλλιών

Χρησιμοποιώντας fenugreek ως μέρος της διατροφής σας ή ως πάστα να εφαρμόσει άμεσα για τα μαλλιά σας, κάνει τα μαλλιά σας λαμπερά και μαύρος. Μασάζ κεφαλής σας καθημερινά με βραστό σπόρους τριγωνέλλας εμποτισμένο νυκτί σε λάδι καρύδας μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την αραίωση των μαλλιών και τα μαλλιά πτώση. Τι περισσότερο? Fenugreek είναι επίσης μεγάλη για να κρατήσει την πιτυρίδα μακριά. Επίσης διαβάστε για τα οφέλη για την υγεία των methi ή fenugreek.

Οι αναφορές

Petit, PR, Sauvaire, YD, Hillaire-Buys, DM, Leconte, OM, Baissac, YG, Ponsin, GR, & amp? Ribes, G. R. (1995). Στεροειδή σαπωνίνες από σπόρους τριγωνέλλας: εξόρυξη, τον καθαρισμό, και φαρμακολογική έρευνα για τη διατροφή τη συμπεριφορά και τη χοληστερόλη του πλάσματος

Τα στεροειδή

,

60

(10), 674 – 680

Srinivasan.. , Κ (2006). Fenugreek (Trigonella foenum-graecum):. Μια ανασκόπηση της υγείας ευεργετικά φυσιολογικά αποτελέσματα

αξιολογήσεις Τρόφιμα διεθνή

,

22

(2), 203-224

Σμιθ, Μ. . (2003). Θεραπευτικές εφαρμογές της τριγωνέλλας. Εναλλακτική Ιατρική Κριτική

, 8

(1), 20-27.

Πετρόπουλος, Γ Α (Ed.). (2003). Fenugreek: Το γένος Trigonella

. CRC Press.

Η