Είναι φυσιολογικό για κάποιον να εκτεθούν σε καταστάσεις και γεγονότα που προκαλεί στρες και το άγχος. Από την εργασία που σχετίζονται με τις συνθήκες για την σχολική, αυτά είναι αναπόφευκτα γεγονότα που θα μπορούσε να κάνει το άτομο να αισθάνεται πιο κουρασμένοι και νευρικοί. Το στρες μπορεί να προέρχεται από οποιαδήποτε σκέψη ή κατάσταση που θα κάνει το άτομο να αισθάνεται απογοητευμένος, θυμωμένος, ή άγχους. Άγχος, από την άλλη πλευρά είναι ένα αίσθημα ανησυχίας και του φόβου. Ωστόσο, μια μικρή δόση άγχους μπορεί να κάνει ένα άτομο έχει περισσότερη επίγνωση και εγρήγορση του περιβάλλοντός του, και αυτό, με τη σειρά του, θα μπορούσε να κάνει ένα πρόσωπο πιο κίνητρα και παραγωγική. Εξαρτάται πραγματικά για το πώς ένα άτομο αντιλαμβάνεται το στρες που βιώνουν, αν είναι ο πανικός ή κάπως μια πρόκληση. Κανονική άγχος μπορεί να δώσει προστασία από απειλητικές καταστάσεις, αλλά η παρατεταμένη πίεση μπορεί να έχει τη δυνατότητα να βλάψουν την υγεία ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένου του brain.Usually, όταν συμβαίνει μια αγχωτική κατάσταση, το σώμα μας αντιδρά με την απελευθέρωση των ορμονών όπως η αδρεναλίνη, κορτιζόλη, και η νορεπινεφρίνη. Αυτές οι συγκεκριμένες ορμόνες αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή, να στείλει περισσότερο αίμα στους σκελετικούς μύες, θαμπό πόνο, την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, και να μετατρέψει τη ζάχαρη και το λίπος σε ενέργεια. Αυτή η αντίδραση του σώματος στο στρες και το άγχος που συναντούμε θεωρείται ως φυσιολογικό μηχανισμό τόσο για το σώμα και το μυαλό. Τις περισσότερες φορές, η απάντηση που συμβαίνει για ένα περιορισμένο χρονικό διάστημα για να βοηθήσει μια συμφωνία άτομο με μια αγχωτική σενάριο. Μετά από αυτό, το σώμα μας επιστρέφει στο φυσιολογικό, μη τόνισε κατάσταση. Αλλά μερικές φορές, οι άνθρωποι ασχολούνται με τέτοια στρες και το άγχος σε μια σταθερή κατάσταση που μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες για το σώμα και το μυαλό τους. Υπέστη κακοποίηση, την καταπολέμηση, την ασθένεια, οι πιέσεις και καταστάσεις θυμού που παράγουν μπορεί να βλάψει και να συρρικνωθεί ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, ειδικά στο hippocampus.The σημαντικό ρόλο του ιππόκαμπου στον εγκέφαλο είναι για τη μνήμη. Οι άνθρωποι με παρατεταμένο στρες συχνά βιώνουν λήθη και δυσκολία στη μάθηση. Σήμερα, επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν ότι ορισμένα τμήματα αυτού του μέρους του εγκεφάλου μας, όπως ο ιππόκαμπος μπορεί να ανακτήσει τη στιγμή που η αντίδραση στο στρες αντιστρέφεται. Οι πληροφορίες αυτές είναι σημαντικές για εκείνους τους ανθρώπους που εκτίθενται σε στρες και το άγχος στη γραμμή τους από την εργασία, το σχολείο, και άλλες δραστηριότητες. Για να αποφευχθούν τέτοιου είδους στρες και το άγχος από την καταστροφή της ζωής και της μνήμης ενός ατόμου, είναι πολύ σημαντικό για τους ανθρώπους να αναλάβουν τρόπους για να αντιμετωπίσουν αυτά που θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει την υγεία ενός ατόμου. Μέσω της άσκησης, το σώμα ενισχύεται και η μείωση του άγχους, της κατάθλιψης, του άγχους και καθίσταται δυνατή. Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει τη σχέση μεταξύ της διάθεσης και της άσκησης. Επειδή η άσκηση προάγει την καλή φυσική κατάσταση και χαλάρωσης, το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος είναι επίσης ενισχυθεί και να κάνει τους ανθρώπους να ανταποκριθεί καλύτερα στις διαφορετικές απαντήσεις άγχος. Με την άσκηση χαλάρωσης μέσω βιοανάδραση, ο διαλογισμός, μαζί με άλλες τεχνικές, ο ασθενής μπορεί να βιώσει μια μείωση της πίεσης του αίματος, μια επιβράδυνση στην αναπνοή και τη μείωση του μεταβολισμού και της έντασης των μυών — τα οποία εξουδετερώνει τις επιπτώσεις του στρες. Κοινωνικές επαφές με φίλους και μέλη της οικογένειας παρέχουν επίσης σημαντική συναισθηματική άνεση που μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την πίεση. Με έχουν μια καλή στάση απέναντι στη ζωή, με αυτοπεποίθηση και αισιοδοξία, οι άνθρωποι μπορούν τώρα να σταματήσουν τη βλαβερή κύκλο του στρες στη ζωή τους.