όπως πάντα απολαμβάνω διαβίωσης σας με θετικά και encouring ειδήσεων. Διάβαζα για τον πόνο στην πλάτη, όταν ανακάλυψα ότι πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν πόνο για διάφορους λόγους πίσω.

Θα ορίσει για σένα ό, τι έχω Ευρέθ μέχρι στιγμής ΜΙΑΝ στην αμερικανική ένωση εγκυμοσύνης.

Â

διαβάζουν και να απολαύσετε

Â

Ο πόνος στην πλάτη ή δυσφορία είναι κοινό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα πρέπει να αναμένεται σε κάποιο βαθμό από τους περισσότερους women. Επιστροφή πόνος μπορεί να βιώσει κατά τη διάρκεια της οποιοδήποτε σημείο της εγκυμοσύνης σας? Ωστόσο, αυτό συμβαίνει πιο συχνά αργότερα στην εγκυμοσύνη, όπως το βάρος του μωρού increases. πόνος στην πλάτη μπορεί να διαταράξουν την καθημερινή ρουτίνα σας ή παρεμβαίνει με ένα καλό βραδινό ύπνο. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διαχειριστεί την οσφυαλγία που αντιμετωπίζετε.

Πόσο συχνή είναι πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Δεν είστε μόνοι, αν αντιμετωπίζετε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια pregnancy. σας Ο επιπολασμός ποικίλλει ανάλογα με τις εκθέσεις, δείχνοντας μεταξύ 50 έως 70 τοις εκατό όλων των εγκύων γυναικών που έχουν τον πόνο στην πλάτη.

Τι προκαλεί τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζεται με μια σειρά από factors. Μερικές γυναίκες αρχίζουν να βιώνουν χαμηλότερα πόνος στην πλάτη με την έναρξη της pregnancy. γυναίκες που διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο για τον πόνο στην πλάτη είναι εκείνοι που είναι υπέρβαροι ή είχαν πόνο πριν από pregnancy. Εδώ πάλι είναι μια λίστα με τις πιθανές αιτίες του πόνου στην πλάτη ή δυσφορία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

αύξηση των ορμονών â € «ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιτρέπουν συνδέσμους στην περιοχή της πυέλου για να μαλακώσει και τις αρθρώσεις για να γίνει πιο χαλαρή στο πλαίσιο της προετοιμασίας για τη διαδικασία του τοκετού του μωρού σας? Αυτή η μετατόπιση στις αρθρώσεις και χαλάρωση των συνδέσμων μπορεί να επηρεάσει την υποστήριξη πλάτη σας κανονικά experiencesCenter βάρους â € «το κέντρο βάρους σας θα κινηθεί σταδιακά προς τα εμπρός καθώς η μήτρα και το μωρό σας μεγαλώνει, η οποία προκαλεί τη στάση σας για να changeAdditional βάρους â €» την ανάπτυξη της εγκυμοσύνης σας και μωρό δημιουργήσουν πρόσθετο βάρος που πλάτη σας πρέπει supportPosture ή θέση â € «κακή στάση του σώματος, η υπερβολική στέκεται, και το σκύψιμο μπορεί να προκαλέσει ή να κλιμακώσει τον πόνο που βιώνουν στην διασύνδεση των σας â €» το στρες βρίσκει συνήθως το αδύναμο σημείο στο σώμα, και λόγω της οι αλλαγές στην πυελική περιοχή σας, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε μια αύξηση στον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων της εγκυμοσύνης σας

Â

Πώς μπορείτε να αποτρέψει ή να ελαχιστοποιήσει τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

ο πόνος στην πλάτη δεν μπορεί να προληφθεί πλήρως, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη σοβαρότητα ή frequency. Εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στην πλάτη που αντιμετωπίζετε:

Χρησιμοποιήστε ασκήσεις έχουν εγκριθεί από τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας που υποστηρίζουν και να συμβάλει στην ενίσχυση την πλάτη και abdomenSquat να πάρει κάτι σε σχέση με την κάμψη overAvoid ψηλά τακούνια και άλλα υποδήματα που δεν παρέχουν επαρκή supportAvoid ύπνου για backWear σας μια ζώνη στήριξης στο πλαίσιο κάτω abdomenMake σας βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι ευθυγραμμισμένη με τη χρήση ενός άφθονο chiropractorGet της rest. Ανελκυστήρων τα πόδια σας είναι επίσης καλό για την πλάτη σας

Â

Πώς μπορείτε να τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

υπάρχουν μια σειρά από πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια pregnancy. Μερικά από τα βήματα που παίρνετε για να αποφευχθεί η επιστροφή πόνος μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία τρέχουσα πίσω pain. Εδώ είναι μερικές άλλες κοινές παρεμβάσεις:

Ice ή heatBraces ή υποστήριξη devicesSleep στην αριστερή πλευρά σας και να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι στήριξης στο πλαίσιο kneesMedications σας που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία inflammationUse έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία όπως υγειονομική περίθαλψη ως χειροπράκτη ή μασάζ θεραπευτή

releave τον πόνο στην πλάτη σας

Πότε να επικοινωνήσετε με τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας;

Βιώνοντας το ίδιο πόνο στην πλάτη, δεν είναι συνήθως ένας λόγος για να επικοινωνήσετε με τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις όπου επικοινωνώντας σας πάροχος είναι necessary.A θέλετε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας αν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

σοβαρή πίσω painIncreasingly σοβαρή ή απότομη εμφάνιση του πίσω painRhythmic πόνους κράμπες? αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι του πρόωρου τοκετού

Â

Σοβαρή πόνος στην πλάτη μπορεί να σχετίζονται με την εγκυμοσύνη σχετίζεται με την οστεοπόρωση, σπονδυλική οστεοαρθρίτιδα, ή σηπτική arthritis. Αυτά δεν είναι κοινά, αλλά είναι κάτι φροντίδα της υγείας σας πάροχος θα εξετάσει εάν αντιμετωπίζετε σοβαρό πόνο στην πλάτη

επόμενα βήματα σας:. Ξεκινήστε ένα εγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης για να υποστηρίξετε την πλάτη και abdomenSet σας στην άκρη μια-δυο φορές την ημέρα, όπου μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο ή να κατεβείτε τα πόδια σας σε areaPurchase σας ένα στήριγμα beltPurchase ένα μαξιλάρι ενίσχυση του ύπνου

Â

Â

η