Ερωτήσεις καρδιά ποσοστό ανάκτησης

Τι είναι η ανάκαμψη της καρδιακής συχνότητας;

Ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να μετρηθεί σε ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα μετά τη διακοπή της δραστηριότητας μπορεί να αναφέρεται ως ανάκαμψη της καρδιακής συχνότητας . Η ανάκαμψη της καρδιακής συχνότητας μπορεί να μετρηθεί μέχρι και ένα λεπτό. Ένα καλά κλιματισμό καρδιά μπορεί να έχει μια μεγάλη μείωση n καρδιακός ρυθμός μετά την άσκηση. Μπορεί να υπάρχει αυξημένος κίνδυνος θανάτου, εάν ο καρδιακός ρυθμός δεν πέφτει περισσότερο από δώδεκα παλμούς ανά λεπτό μετά την άσκηση έχει σταματήσει. Ένα καθεστώς κατάρτισης μπορεί να χρησιμοποιήσει την ανάκαμψη της καρδιακής συχνότητας για να εντοπίσετε την αφυδάτωση, υπερθέρμανση ή ως ένας οδηγός για την πρόοδο. Ο χρόνος ποσοστό ανάκτησης της καρδιάς μπορεί να είναι έως και 30 λεπτά μετά από ένα σύντομο σκληρή άσκηση. ανάκτηση ρυθμό της καρδιάς μπορεί συχνά να προκαλέσει πολλά ερωτήματα σχετικά με το γράφημα του καρδιακού ρυθμού ανάκαμψης, το χρόνο αποκατάστασης του καρδιακού ρυθμού, και πολλά άλλα. Διαβάστε παρακάτω για να βρείτε πολλές συχνές ερωτήσεις σχετικά με την ανάκτηση του καρδιακού ρυθμού που έχει απαντηθεί από τους εμπειρογνώμονες.

Όταν μετριέται ανάκαμψη της καρδιακής συχνότητας;

Μετά τη διακοπή της άσκησης η ανάκαμψη της καρδιακής συχνότητας μπορεί συχνά να μετρηθεί πάνω μια περίοδο ενός λεπτό από το χρόνο σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Μετά από δέκα έως δεκαπέντε λεπτά η καρδιά μπορεί να επιστρέψει σε ρυθμούς προ-άσκηση. Μια μείωση στην παλμό 15-25 παλμούς ανά λεπτό μπορεί να οριστεί ως μια κανονική αποκατάσταση του καρδιακού ρυθμού. Μια μείωση της τάξης του 12 ή λιγότερο παλμούς ανά λεπτό μπορεί συχνά να οριστεί ως ανώμαλη.

Γιατί η ανάκαμψη του καρδιακού ρυθμού ποικίλλουν μετά την άσκηση;

Ο καρδιακός ρυθμός στόχο για την άσκηση μπορεί να είναι 70 έως 85 τοις εκατό της μέγιστης καρδιακής συχνότητας. Το ανώτερο όριο το καρδιακό σύστημα μπορεί να είναι σε θέση να χειριστεί κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να υπολογίζεται ως 220 μείον την ηλικία. Το επιθυμητό ρυθμό της καρδιάς που μπορεί να επιτευχθεί κατά τη διάρκεια της άσκησης που μπορεί να επιτρέψει την καρδιά και τους πνεύμονες για να λάβετε ένα όφελος από την προπόνηση μπορεί να αναφέρεται ως ένα καρδιακό ρυθμό-στόχο. Κατά τη διάρκεια της άσκησης σωστά τη συσκευασία του προπόνηση μπορεί να είναι σημαντική. Ο καρδιακός ρυθμός ανάκτηση μπορεί να είναι γρήγορη, αν η καρδιά είναι σε φόρμα και σε καλή κατάσταση. Αν η ανάκαμψη της καρδιακής συχνότητας εμπίπτει στην ανώμαλη κατηγορία το σώμα μπορεί να είναι έξω από το σχήμα και την εξέταση από ιατρό που μπορεί να χρειαστούν.

Τι είναι μια φυσιολογική ανάκαμψη της καρδιακής συχνότητας για απλά περπατώντας γύρω σε κανονικό ρυθμό;

η καρδιά και οι πνεύμονες μπορούν να λαμβάνουν το μεγαλύτερο όφελος από μια προπόνηση, όταν η καρδιακή συχνότητα στόχος επιτυγχάνεται. Ένα καρδιακό ρυθμό των 60-100 παλμούς ανά λεπτό μπορεί να αναπαύεται καρδιακό ρυθμό. αποκατάστασης καρδιακού ρυθμού μπορεί να χρειαστεί να παρακολουθεί. Μέσα σε 10-15 λεπτά μετά την άσκηση ο καρδιακός ρυθμός μπορεί στη συνέχεια να επιστρέψουν στο φυσιολογικό. Η ανάκαμψη της καρδιακής συχνότητας μετά την άσκηση μπορεί να είναι φυσιολογική, αν δεν υπάρχουν συμπτώματα.

Θα μπορούσε να είναι μια αργή ανάκαμψη της καρδιακής συχνότητας είναι αιτία ανησυχίας;

Το να είσαι έξω από το σχήμα ή η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει αργό ρυθμό της καρδιάς ανάκτηση. Μια αργή ανάκαμψη καρδιακός ρυθμός μπορεί επίσης να προκληθεί από διεγερτικά, καφέ, τσάι ή ενδεχομένως μια ακατάλληλη διατροφή. μπορεί να χρειαστεί μια εξέταση πραγματοποιείται από ιατρό πριν αρχίσει ένα πρόγραμμα άσκησης που μπορεί να περιλαμβάνει ένα ΗΚΓ, την καρδιά και τους πνεύμονες exam.Anytime ότι δεν υπάρχει ανησυχία για την ανάκαμψη της καρδιακής συχνότητας μπορεί να υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με τους κινδύνους, δοκιμές ή ενδεχομένως ακόμα και ποιος τύπος των εμπειρογνωμόνων να απευθυνθούν για συμβουλές. Εάν έχετε αυτά ή παρόμοια ερωτήματα που μπορεί και πρέπει να ρωτήσετε έναν ειδικό.