Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ένα πρόβλημα κατανόηση τι ακριβώς ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι. Λοιπόν ας γρήγορα καθορίζουν εντάξει; Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι ένας τύπος αγχώδους διαταραχής που χαρακτηρίζεται από μονότονη εμμονές που είναι ενοχλητικές σκέψεις ή /και εικόνων που είναι ανθεκτικές και οδυνηρές στη φύση. . Είναι, επίσης, χαρακτηρίζονται από καταναγκασμούς που είναι αδιάκοπες παρορμήσεις και έντονη επιθυμία να εκτελέσει συγκεκριμένες πράξεις ή ρουτίνες

Παραδείγματα αυτών περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε αυτά, τα ακόλουθα? σταθερή πλύσιμο των χεριών, το φόβο βρωμιάς ή μικρόβια, το περπάτημα σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο, επαναλαμβανόμενες φράσεις σε μια προσπάθεια να αποκρούσει ανησυχητικές σκέψεις ή άγχος. Αυτό το άρθρο θα σας δείξει 4 OCD μεθόδους αυτοβοήθειας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εξαλείψει ψυχαναγκαστική σας και ψυχαναγκαστική συμπεριφορά αρχίζει τώρα …

1 αναπτύξουν νέες συμπεριφορές

Θα πρέπει να αναπτύξουν κάποια νέες συμπεριφορές, με σκοπό την καλλιέργεια της τρόπους να αντιμετωπίσει την κατάστασή σας. Μπορεί να θέλετε να περιορίσετε τη συχνότητα με την οποία μπορείτε να επιδοθούν σε ορισμένες συγκεκριμένη συμπεριφορά, για παράδειγμα? βουητό ή σφύριγμα σε μια μελωδία. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως η εφαρμογή της «αντιπερισπασμού» τεχνικές για την καταπολέμηση της OCD σας

2 -. Ενταχθούν σε μια ομάδα αυτοβοήθειας Να θυμάστε ότι ο στόχος σας είναι η συνολική και μόνιμη εξάλειψη της κατάστασής σας, έτσι θα πρέπει να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να πάρετε μια σωστή θεραπεία; Επιπλέον, θα είναι εξαιρετικά επωφελής για τη σύνδεση με άλλους ανθρώπους που βιώνουν την ίδια κατάσταση, όπως μπορείτε καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσει καλύτερα την ασθένεια σας και να σπάσει τον έλεγχό της ζωής σας

3 -. Πάρει τα κατάλληλα Don Θεραπεία ‘t χρησιμοποιούν μια τεχνική για τη θεραπεία της ΙΨΔ μόνο και μόνο επειδή ο νεώτερος αδελφός του γείτονά σας που είχαν επίσης την προϋπόθεση ότι χρησιμοποιείται – όχι? θέλετε να πάρετε επαγγελματικές συμβουλές από το γιατρό σας, έναν σύμβουλο ή έναν πρώην πάσχων που ξέρει τι μιλάμε. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να σας δώσει πληροφορίες για το πώς να θεραπεύσει διαταραχή σας, η οποία βασίζεται στη βιωματική γνώση. Έχουν εκεί? μερικά από αυτά έχουν ακόμη εμπειρία από πρώτο χέρι, έτσι θα κάνουμε καλά να εμπιστεύονται την καθοδήγηση και την κρίση τους

4 -. Χαλάρωση Τεχνικές Οι τεχνικές αυτές αποτελείται από ρουτίνες άσκησης και το φως, αλλά συνεπή προπονήσεις, η γιόγκα, ο διαλογισμός, tai chi, βαθιά αναπνοή και συνειδητή καλλιέργεια μιας συγκεκριμένης νοοτροπίας τα οποία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους πάσχουν από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Οι τεχνικές χαλάρωσης θα σας βοηθήσουν να αναπτύξουν την ευαισθητοποίηση σας πρότυπα σκέψης και ψυχαναγκαστική ενέργειες. Μόλις μπορείτε να αντιληφθείτε σε αυτά τα πρότυπα σκέψης, στη συνέχεια, μπορείτε να γίνετε έμπειροι στην αναγνώριση τους και την αποφυγή αυτών των διαδικασιών σκέψης που καταλήγουν στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Κατά τη διάρκεια των ετών της έρευνας, έχω βρει ένα «αποτελεσματικό» προϊόν που μπορεί να βοηθήσει σας Σταματήστε Υποφέροντας από το άγχος των επιθέσεων άγχους και να σας διδάξει πώς να το θεραπεύσει τη χρήση αυτής αποτελεσματική μέθοδο χωρίς πλευρά effects για την υγεία σας.

η