All όλο τον κόσμο, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από τις επιπτώσεις του πόνου στην πλάτη. Ζώντας με τον πόνο στην πλάτη μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσουν σε καθημερινή βάση και να κάνει ακόμη και το απλούστερο των πραγμάτων. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διαχειριστεί τον πόνο στην πλάτη. Οι παράγραφοι που ακολουθούν περιέχουν μια σειρά από ιδέες που μπορείτε να εφαρμόσετε για την περίπτωσή σας στη μείωση του πόνου στην πλάτη σας.

Θάνατος ή επαναλαμβανόμενο πόνο στην πλάτη που δεν βελτιώνεται με τη θεραπεία θα πρέπει να αξιολογηθεί από έναν γιατρό. Μερικές φορές οι άνθρωποι θα αγνοήσει τα σήματα του σώματός τους στέλνει σε αυτούς. Ο πόνος στην πλάτη δεν είναι κάτι που κάποιος θα πρέπει να ελπίζουμε ότι θα «απλά πάει μακριά.» Εάν μετακινήσετε γύρω από πάρα πολύ, ενώ ακόμα στον πόνο, γίνεται μόνο χειρότερα. Προσπαθήστε να μην κάνει πάρα πολύ μέχρι να μειωθεί ο πόνος.

Ανεξάρτητα από οποιαδήποτε θέση στην οποία βρίσκεστε, την πρόληψη πάντα κάθε εν εξελίξει άγχος πάνω τους ίδιους μυς. Μην μετακινείτε τον ίδιο τρόπο για ένα μεγάλο τμήμα του χρόνου, ειδικά όταν κάνετε εργασίες που πρέπει να επαναλάβω, όπως το μαγείρεμα ή καθαρισμού. Βρείτε τρόπους για να σταθεί ή να καθίσει με διαφορετικό τρόπο και να αλλάξετε τη θέση σας, έτσι ώστε να μην είναι σε μία θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην στάση του σώματος σας, ανά πάσα στιγμή, αν θέλετε να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη στο μέλλον . Επιστροφή τραυματισμοί δεν είναι μόνο το αποτέλεσμα της σκληρής σωματικής εργασίας ή άσκησης. Η αλήθεια είναι ότι, πολλά πράγματα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην πλάτη, συμπεριλαμβανομένων κάθονται στην ίδια θέση για πάρα πολύ καιρό.

Εάν έχετε χρόνιο πόνους στην πλάτη, πηγαίνετε στο χειροπράκτη τακτικά για να αποτρέψει περισσότερους τραυματισμούς από την εμφάνιση. Προσαρμογές στην πλάτη σας που γίνονται από ένα χειροπράκτη μπορεί να διορθώσει τη λανθασμένη ευθυγραμμίσεις πριν δημιουργούν ένα μεγάλο πρόβλημα.

Οσφυαλγία γίνεται μόνο χειρότερα όταν έχετε τόνισε και τεταμένη γι ‘αυτό. Δοκιμάστε και να χαλαρώσετε, έτσι ώστε να μην επιδεινώσει οποιαδήποτε ενόχληση που ήδη αισθάνονται, και την πρόληψη των μυϊκών σπασμών. Πάρτε μια επαρκή ποσότητα του ύπνου και να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης για να μειώσει τον πόνο, να χαλαρώσετε μυών και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος προς την πλάτη σας.

Σπασμούς των μυών θα πρέπει να μειωθούν, αν έχετε σοβαρό πόνο στην πλάτη. Μια γρήγορη και απλή μέθοδος είναι να τεθεί ένα πακέτο θερμότητας σε αυτούς τους μύες και να καθορίσει για λίγο. Μπορεί επίσης να σας ωφελήσει να περιορίσουν την πρόσληψη νατρίου και πίνετε πολλά υγρά μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος. Ακολουθώντας αυτό, θα είναι λιγότερο πιθανό να αφυδατώνονται, και η αφυδάτωση μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην πρόκληση ή επιδείνωση μυϊκούς σπασμούς.

Ξεκινήστε με τις βασικές λύσεις όταν πληγώνει. Αποφυγή εντατική δραστηριότητα για μια-δυο μέρες μπορεί να βοηθήσει. Μην διστάσετε να ανακουφίσει κάποια πόνο στην πλάτη με over-the-counter φάρμακα που μειώνουν τη φλεγμονή, συμπεριλαμβανομένων ιβουπροφαίνη και η ακεταμινοφαίνη. Δοκιμάστε εναλλασσόμενα θερμική επεξεργασία με κρύο αιτήσεις για επιπλέον ανακούφιση από τον πόνο.

Λέγεται ότι περίπου δύο στους τρεις ανθρώπους θα υποφέρει από πόνους στην πλάτη. Οι περισσότεροι άνθρωποι κατηγορούν λογικά την εκδήλωση που βρίσκεται πλησιέστερα στην ώρα του τραυματισμού τους, αλλά λίγο ξέρουν ότι πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι ένα πρόβλημα του συσσωρευμένου στρες κατά τη διάρκεια πολλών εβδομάδων ή ακόμα και μηνών. Σε πολλές περιπτώσεις, πόνος στην πλάτη οφείλεται σε ένα συνδυασμό παραγόντων και γεγονότων.

Ένας τρόπος για να μπορείτε να πρακτική χαλάρωση είναι να επιτρέψει στο σώμα σας για να πάει limp ενώ είστε για τον καθορισμό. Εστίαση σε ένα μυ μετά το άλλο και λυγίστε αργά. Αυτό είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα και να αυξήσει τη ροή του αίματος για την επούλωση.

Μην αφήνετε τον πόνο στην πλάτη σας να αναλάβει τη ζωή σας. Κάνετε ό, τι μπορείτε να κάνετε τον πόνο σας πιο εύκολα διαχειρίσιμα, έτσι ώστε να μπορούν να ζήσουν τη ζωή σας με τον τρόπο που θέλετε να. Τώρα που έχετε διαβάσει αυτό το άρθρο, να λάβει τη συμβουλή που νομίζετε ότι θα λειτουργήσει για σας και να το εφαρμόσετε στη ζωή σας.