Asthma είναι κακοί συχνά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, λόγω της κοινής πεποίθησης ότι είναι απλά μια παιδική ασθένεια. Όμως, σύμφωνα με την αμερικανική ένωση πνευμόνων, οι ειδικοί πιστεύουν πλέον ότι περίπου το 10 τοις εκατό των ανθρώπων με άσθμα είναι ηλικίας άνω των 65.Some ενήλικες με άσθμα έχουν ασχοληθεί με την ασθένεια όλη τους τη ζωή. Άλλοι μπορεί να είχαν άσθμα ως παιδί και βιώσει και πάλι μετά από πολλές ελεύθερες συμπτωμάτων χρόνια. Αλλά εάν έχετε αναπτύξει αναπνευστικά προβλήματα ως ενήλικας, έχετε πολλά εταιρείας. Lateonset άσθμα γίνεται όλο και πιο συχνές και συχνά προκαλούνται από μια σοβαρή αναπνευστική infection.Women είναι πιο πιθανό να επηρεαστούν από τους άνδρες, πιθανόν λόγω των μικρότερων αεραγωγών τους. Οι ερευνητές πιστεύουν οι ορμόνες μπορούν επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο. Έχουν διαπιστώσει ότι οι γυναίκες που βρίσκονται σε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) είναι 50 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άσθμα από τις γυναίκες που δεν είναι σε HRT.Although άσθμα είναι μια σοβαρή και δυνητικά θανατηφόρα ασθένεια, μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας αποφεύγοντας πράγματα που να προκαλέσει μια επίθεση. Ο καπνός του τσιγάρου, ο κρύος αέρας, σκόνη και μούχλα είναι μερικά παραδείγματα ενεργοποιεί το άσθμα. Και η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άσθματος symptoms.Nutritional υπερπαραγωγές σας που καταπολεμούν το άσθμα βιταμίνης C. Οι ερευνητές λένε ότι οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του άσθματος ή τον έλεγχο των συμπτωμάτων της. Η βιταμίνη C είναι το τέλειο παράδειγμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη C όχι μόνο βελτιώνει τα συμπτώματα του άσθματος, σας βοηθά να αποφύγετε την ασθένεια συνολικά. Για κορυφαία προστασία του άσθματος, ανακατεύουμε μέχρι μια φρουτοσαλάτα με πορτοκάλια, ανανά, φράουλες, ακτινίδια και παπάγια. Τότε σωρός πιάτο σας με υψηλής C λαχανικά όπως το μπρόκολο, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, και peas.Vitamin Ε άλλη αντιοξειδωτική δύναμη που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του άσθματος είναι η βιταμίνη Ε Μια μελέτη στη Σαουδική Αραβία διαπίστωσε ότι παιδιά που είχαν το λιγότερο βιταμίνη Ε στη διατροφή τους είχαν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να πάρει το άσθμα. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η βιταμίνη Ε βοηθά να προστατεύσει από την ανάπτυξη αυτή την κατάσταση ως ενήλικας. Για επιπλέον προστασία του πνεύμονα, πασπαλίζουμε κάποια φύτρο σιταριού, αμύγδαλα, φιστίκια ή ηλιόσποροι E-συσκευασμένα βιταμίνη σε μια σαλάτα ή ψητά goods.Vitamin A. Αυτή η βιταμίνη ολοκληρώνει το άσθμα καταπολέμηση τρίο των αντιοξειδωτικών. Μελέτες διαπιστώνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε τροφές σε βιταμίνη Α-πλούσια τείνουν να έχουν σαφέστερη διόδους αέρα, που διευκολύνει την αναπνοή. Θα βρείτε βιταμίνη Α στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικά το βόειο κρέας και το κοτόπουλο τα συκώτια, τυρί cottage, τυρί ρικότα και yolks.Lycopene αυγό. Σκεφτείτε ροζ – κόκκινο ή – για να βοηθήσει στην αποφυγή των συμπτωμάτων του άσθματος. Το λυκοπένιο, το καροτενοειδές που δίνει τα τρόφιμα ροζ ή κόκκινο χρωματισμό, μπορεί να προστατεύσει από το άσθμα, σύμφωνα με μια πρόσφατη μικρή μελέτη. Οι ερευνητές έδωσαν τα άτομα με άσκηση άσθμα 30 χιλιοστόγραμμα του λυκοπενίου κάθε ημέρα για μία εβδομάδα. Στο τέλος της εβδομάδας, περισσότερα από τα μισά άτομα έδειξαν σημαντική προστασία κατά του άσθματος symptoms.It Είναι πάντα καλύτερο να πάρει τα θρεπτικά συστατικά σας από τα τρόφιμα, και σε αυτή την περίπτωση, θα μπορούσε να σας κερδίσει διπλή προστασία. Πολλά τρόφιμα που περιέχουν λυκοπένιο, όπως ντομάτες, ροζ γκρέιπφρουτ και το καρπούζι, είναι επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.Magnesium και το σελήνιο. Αυτές οι ουσίες μπορεί να είναι το δυναμικό δίδυμο του άσθματος καταπολέμησης μέταλλα. Μαγνήσιο δρα ως βρογχοδιασταλτικό, το οποίο σημαίνει ότι βοηθά να ανοίξει αεραγωγών σας, πράγμα που καθιστά ευκολότερο να αναπνέουμε. δύναμη Σελήνιο κατά του άσθματος μπορεί να προέρχεται από αντιοξειδωτικές ικανότητες του. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα σεληνίου είναι πιο πιθανό να έχουν άσθμα. Θα βρείτε το σελήνιο στα κρέατα και τα οστρακοειδή και τα λαχανικά και τα δημητριακά που καλλιεργούνται σε σελήνιο-πλούσιο χώμα. Τρόφιμα πηγές μαγνησίου περιλαμβάνουν τα αβοκάντο, τα στρείδια, και τα φασόλια. Το μπρόκολο είναι μια καλή πηγή τόσο minerals.Water. Ένα ψηλό ποτήρι νερό θα μπορούσε να είναι σύμμαχός σας, αν είστε ασθματικός. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο στο Buffalo (UB) ανακάλυψαν ότι τα συμπτώματα των ατόμων με άσκηση άσθμα χειροτέρευε, τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια άσκησης, όταν δεν πίνουν αρκετό water.Frank Cerny, Ph.D., τονίζει τη σημασία της πόσιμο νερό, ειδικά αν έχετε άσθμα. «Το μήνυμα συνεχίζει να είναι,` Πιείτε υγρά κάθε φορά που θα έχετε την ευκαιρία », λέει ο Cerny, πρόεδρος του Τμήματος UB Φυσικοθεραπείας, Άσκηση και διατροφή των Επιστημών. «Αν έχετε άσθμα, η αφυδάτωση μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της άσκησης.» Το σώμα σας χρειάζεται νερό πολύ πριν να αισθανθείτε δίψα γι ‘αυτό μην περιμένετε μέχρι να είστε διψασμένοι σε υγρή σφύριγμα σας. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον έξι πλήρη ποτήρια νερό κάθε μέρα – περισσότερο όταν exercise.Caffeine. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα μυρωδάτο καφέ, και μπορεί να διευκολύνει το άσθμα σας. Η καφεΐνη είναι χημικά σχετίζεται με θεοφυλλίνη, ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του άσθματος. Όταν έχετε μια επίθεση άσθματος, οι μύες γύρω από τους αεραγωγούς σας ενταθούν και περάσματα σας πρήζονται, γεγονός που καθιστά δύσκολο να αναπνεύσει. Η καφεΐνη βοηθά να χαλαρώσετε βρογχικών σωλήνων σας, ώστε αεραγωγών σας μείνει ανοικτό. Η έρευνα δείχνει ότι η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων μέχρι και τέσσερις ώρες.