Ένα σημαντικό μέρος της εκμάθησης πώς να αποτρέψει τις επιθέσεις πανικού είναι να κατανοήσουμε τι μια κρίση πανικού είναι πραγματικά, και επίσης να καταλάβουμε ότι μπορεί να υπάρχουν διαφορετικές ωθήσεις στη ζωή σας που προκαλούν τους στην πρώτη Τοποθετώντας

Αν είστε με οποιονδήποτε τρόπο βιώνει η καρδιά παλμούς, επιτάχυνε αρρυθμία, εφίδρωση, τρέμουλο ή τρέμουλο, δυσκολία στην αναπνοή, ένα αίσθημα πνιγμού, αγωνία στο στήθος ή πόνο, αποστροφή, φόβο, ή ζεστό & amp.? κρύο αναβοσβήνει, μπορεί στην πραγματικότητα να βιώνει μια κρίση πανικού. Εάν τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε είναι σοβαρή ή αν είναι τρομερά δύσκολη από αυτούς, θα πρέπει πρώτα να ρωτήσετε το γιατρό σας.

Όλα τα παραπάνω συμπτώματα έχουν παρατηρηθεί σε κάποιο σημείο να είναι τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού, και αν επίσης, είναι συμπτώματα της μια σειρά άλλων προϋποθέσεων, όταν έχετε μια κρίση πανικού, είναι ως επί το πλείστον τυχαία και χτυπά έξω από το μπλε.

πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού

η διαφορά με τις άλλες ασθένειες είναι γενικά παρόν με μια σειρά από συμπτώματα, και στη συνέχεια, είτε αύξηση σοβαρότητα πάνω από ένα εκτεταμένο χρονικό διάστημα, ή αλλαγή σε άλλα συμπτώματα, όπως η μέθοδος εντείνεται.

υπάρχουν μερικά εξαιρετικά απλές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μάθετε πώς να αποτρέψει τις επιθέσεις πανικού. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε μια πανικού μπορεί να έρχεται επάνω, προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Επικεντρωθείτε σε κάτι που δεν σχετίζονται, όπως το ρολόι στον τοίχο, ή τα κύματα στην παραλία.

Δοκιμάστε κάποια ήρεμη χαλαρή βάθος αναπνοής, την ίδια στιγμή λέει στον εαυτό σας ότι όλα θα είναι μια χαρά. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει τίποτα για να ενοχλείται απ ‘ότι έχετε ασχοληθεί με μια επίθεση πριν, και ζείτε μέσα από αυτό χωρίς μια γρατσουνιά. Η βαθιά αναπνοής θα βοηθήσει να ηρεμήσει διάνοια σας και αυτό ίσως είναι αρκετό για να προειδοποιήσει μακριά από την επίθεση.

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού

Ένας εναλλακτικός τρόπος για να προσπαθήσουμε να αποτρέψουμε μια επίθεση είναι να χρησιμοποιήσετε κάποια μεγάλη μυϊκή συστήματα χαλάρωση. Προσπαθήστε να τεντώσετε μέχρι τους ώμους σας, κρατήστε αυτή τη θέση για δέκα δευτερόλεπτα και αφήστε σιγά-σιγά. Μπορείτε να προσθέσετε αυτό για να αναπνέουν άσκησής σας. Αναπνεύστε την ίδια στιγμή, όπως σας τεταμένη ώμους σας, κρατήστε τόσο για δέκα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε αργά τους ώμους σας καθώς εκπνέετε αργά έξω.

Κρίσεις πανικού είναι πολύ περισσότερο από μια συναισθηματική, η συμπεριφορά ασθένεια, σε αντίθεση με ένα ιατρική ένα, και έτσι πολλά από τα διαθέσιμα για την καταπολέμηση τις επιθέσεις συστήματα είναι μέθοδοι που μπορείτε να δράση στην ηρεμία του σπιτιού σας, ή όπως και όταν μια επίθεση θα μπορούσε να είναι κοντά.

ένα από τα πράγματα που βοηθά να να θυμάστε είναι ότι δεν είστε μόνοι σε αυτή τη μάχη. Εικάζεται ότι μόνο στις ΗΠΑ, περισσότερο από πέντε τοις εκατό του συνολικού πληθυσμού μπορεί να πληγεί από κρίσεις πανικού.

Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν πολλά παιδιά που έχουν μάθει να ασχοληθεί με τη δυσκολία, και αυτό δημιουργεί ο πλούτος των πληροφοριών τώρα διαθέσιμη για να βοηθήσει με το πώς να αποτρέψει τις επιθέσεις πανικού.

να θυμάστε ότι μια ίδια κρίση πανικού, δεν θα σας βλάψει! Αυτή είναι μια ιατρική γεγονός

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού Σχετικά με τον συγγραφέα.: