ADHD διαλογισμός μπορεί να είναι μια πολύτιμη εναλλακτική θεραπεία βοηθώντας τα άτομα με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας επικεντρώνονται περισσότερο στο παρόν και αφήστε το άγχος που μπορεί να λάβουν λόγω τέτοιων προβληματικών δευτερογενή συμπτώματα όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση, την πλήξη, ανησυχία και απογοήτευση. Σε αυτό το άρθρο θα περπατήσετε για λίγο μέσα από μια γενική περιγραφή αυτής της τεχνικής μυαλό το σώμα του διαλογισμού και να εξερευνήσετε ADHD meditation. Α Α Α Α Α Α Α Α Α Α Α Α Α Α Α Α Α Α Α Α

ο διαλογισμός είναι μια αρχαία ανατολική πειθαρχία που χρησιμοποιεί ήσυχη περισυλλογή για να προκαλέσει ένα αίσθημα ψυχικής και σωματικής ηρεμίας. Αυτό το αρχαίο πειθαρχία χρησιμοποιείται από συμβατικές και εναλλακτικές ιατρικές επαγγελματίες ως ένας τρόπος για να ξεπεραστούν τόσο σωματική όσο και ψυχική προκλήσεις, ενώ το άδειασμα του σώματος και του πνεύματος των υπέρβαρες αποσκευές για ένα μικρό χρονικό time.Â

Όταν οπτικοποίηση διαλογισμός ADHD κάποιος θα μπορούσε ενδεχομένως να ξυπνά μια εικόνα κάποιου που κάθονται γύρω σε μια τελετουργική ρόμπα, με ξυρισμένο κεφάλι, φωνάζοντας κάτι για να απαλλαγούμε από ADHD. Μπορείτε να χαλαρώσετε γνωρίζοντας ότι αυτό δεν είναι η περίπτωση. ADHD διαλογισμός είναι όλα στο να βοηθήσει τους ανθρώπους όλων των ηλικιών να μάθουν να μείνετε στην παρούσα στιγμή και να γνωρίζουν κάτι περισσότερο από το σώμα σας. Ο στόχος είναι να εστιάσει την προσοχή της τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις δράσεις. Όλο και μεγαλύτερη επίγνωση αυτών των πραγμάτων μέσα από τέτοιες εναλλακτικές θεραπείες όπως ADHD διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο που αγωνίζονται με τόσο προβληματικά συμπτώματα ADHD ως απροσεξία /αφηρημάδα, παρορμητικότητας και υπερκινητικότητας /σχήμα ανησυχία πού αυτές οι συμπεριφορές προέρχονται από, ανοίγοντας έτσι μια λεωφόρο για την τροποποίηση . Ας € ™ s διερευνήσει σε συγκεκριμένες ADHD διαλογισμό μαζί που περιλαμβάνει μια προσέγγιση πέντε βημάτων? mindfulness ADHD meditation.Â

Πρώτα ο διαλογισμός απαιτεί αρκετά, και όπως γνωρίζουμε άτομα αγωνίζονται με ADHD αποσπώνται εύκολα, έτσι ώστε αυτό το πρώτο βήμα είναι πολύ σημαντικό. Για mindfulness ADHD διαλογισμού θα απαιτήσει ένα ήσυχο μέρος χωρίς περισπασμούς, όπου μπορείτε να περπατήσετε quietly.Â

Δεύτερον, να σταθεί όρθια κρατώντας τους ώμους σας προς τα πίσω και το κεφάλι σας κοιτάζοντας προς τα κάτω σε ένα σημείο μερικά πόδια μπροστά σας .α

Τρίτον, χρησιμοποιήστε βαθιά αργή διάφραγμα αναπνοή να relax.Â

Τέταρτον, ρίξτε μια αργή βήμα όλο αυτό το διάστημα με επίκεντρο την αίσθηση της άρσης πόδι σας, κινείται προς τα εμπρός, και βάζοντας κάτω . Είμαστε με επίκεντρο το περπάτημα αντί της αναπνοής. Ακολουθήστε κάθε πόδι καθώς σηκώνετε και τοποθετήστε το μπροστά you.Â

Πέμπτον, καθώς περπατάτε αφήσετε οποιεσδήποτε σκέψεις, εκτός εκείνων που με επίκεντρο την τοποθέτηση το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Δεν εκφράζω με λέξεις, αυτό θα τοποθετήσει μόνο ένα αχρείαστα απόσπαση της προσοχής στο μίγμα.

Όπως μπορείτε να λάβει κάθε βήμα χρησιμοποιήσετε τις αισθήσεις σας για να παρακολουθήσετε, να ακούσετε, να αισθάνονται, γεύση, και smell.Â

Αφού τελειώσει το πέμπτο και τελευταίο βήμα θα πρέπει να έχει τραβηχτεί τον εαυτό σας μέσα στο παρόν και με αυτό τον τρόπο την εξάλειψη μεγάλο μέρος του άγχους που σχετίζεται με ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας disorder.Â

Επίσης, τα μυαλά των υπερκινητικά άτομα ADHD μπορεί να είναι ένα εικονικό slideshow ταχείας ιδέες φωτιά. Τύποι κατάρτισης ευαισθητοποίησης συμπεριλαμβανομένης της γνώσης και συναίσθησης ADHD διαλογισμός μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία αυτή, τουλάχιστον για λίγα λεπτά παρέχοντας μια πολύ αναγκαία κατάσταση της ψυχικής ηρεμίας και relaxation.Â

Και τώρα; Σίγουρα τεχνικές φαρμακευτική αγωγή mindfulness ADHD είναι αξίζει να δοκιμάσετε. Μετά από όλα αυτά είναι δωρεάν, ασφαλή, και έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές σε πολλά διαφορετικά επίπεδα. Â Επιπλέον, πολλά άτομα βρίσκουν την επιτυχία, συνδυάζοντας τεχνικές διαλογισμού ΔΕΠΥ με άλλες φυσικές εναλλακτικές λύσεις, όπως η ομοιοπαθητική. Ομοιοπαθητικά φάρμακα για την ADHD είναι μια ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για να διαχειριστεί προβληματικές συμπτώματα και μπορεί να προσφέρει μακροχρόνια αποτελέσματα, χωρίς τους κινδύνους παρενεργειών τόσο συχνά συνδέονται με τις συμβατικές φαρμακευτικές θεραπείες.