Experts θα σας πω ότι την υγιή διαβίωση είναι περισσότερο από μια αναγκαιότητα και όχι επιλογή. Ανάμεσα πολυάσχολη ζωή μας βολικά αγνοούν την υγεία μας, η οποία έχει γίνει χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία και οι καρδιοπάθειες κοινό τρόπο ζωής problems.A τελευταία μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της American College of Cardiology δείχνει πώς οι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας μπορεί να επιφέρει μεγάλα αποτελέσματα. Σύμφωνα με αυτή τη νέα μελέτη, υγιείς επιλογές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες μειώσει τον κίνδυνο να υποφέρουν από καρδιακή προσβολή έως και κατά 80 τοις εκατό. «Δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι οι υγιείς επιλογές στον τρόπο ζωής θα οδηγήσει σε μείωση των καρδιακών προσβολών. Αυτό που είναι εκπληκτικό είναι πόσο δραστικά ο κίνδυνος μειώθηκε εξαιτίας αυτών των παραγόντων », λέει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Agneta Akesson, αναπληρωτής καθηγητής στο Ινστιτούτο Καρολίνσκα στη Στοκχόλμη της Σουηδίας. Η μελέτη διεξήχθη σε 20.721 υγιείς σουηδική άνδρες ηλικίας 45-79 ετών, οι οποίοι εξετάστηκαν κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 11 years.It βρέθηκε ότι οι άνδρες με το χαμηλότερο κίνδυνο ήταν μη καπνιστές, οι οποίοι περπατούσαν ή με το ποδήλατο για τουλάχιστον 40 λεπτά κάθε ημέρα, ασκούνται τουλάχιστον μία ώρα την εβδομάδα, είχαν περίμετρο μέσης κάτω από 95 εκατοστά, και καταναλώνεται μέτριες ποσότητες αλκοόλ. Ακολούθησαν επίσης μια υγιεινή διατροφή με τακτική κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, όσπρια, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ψάρια.

(Περισσότερα: Μια καθημερινή ποτήρι γάλα μπορεί να σώσει την καρδιά σας)

Υπήρξε μια σαφής μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής για κάθε υγιή παράγοντας του τρόπου ζωής που ασκείται στους συμμετέχοντες. Για παράδειγμα, μετά από μια δίαιτα χαμηλού κινδύνου, μαζί με μέτρια κατανάλωση αλκοόλ οδήγησε σε περίπου 35 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής σε σύγκριση με την ομάδα υψηλού κινδύνου, εκείνοι που ασκείται κανένας από τους factors.Moreover χαμηλού κινδύνου, οι άνδρες που ακολούθησαν το δίαιτα χαμηλού κινδύνου, περικοπές στην κατανάλωση αλκοόλ, ήταν σωματικά δραστήριοι και έδωσε το κάπνισμα είχαν 86 τοις εκατό χαμηλότερο risk.Professor Akesson συνιστά περαιτέρω, «είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι συμπεριφορές στον τρόπο ζωής είναι τροποποιήσιμοι, και τη μετάβαση από υψηλού κινδύνου για χαμηλό συμπεριφορές -Κίνδυνος μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στην καρδιαγγειακή υγεία. Ωστόσο, το καλύτερο πράγμα που μπορεί κανείς να κάνει είναι να υιοθετήσουν υγιεινές επιλογές στον τρόπο ζωής νωρίς στη μελέτη life.’The καταλήγει στο συμπέρασμα ότι απλές συνήθειες όπως η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και τη διατροφή, τακτική άσκηση, όχι κάπνισμα και μετριοπαθή κατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να μειώσει δραστικά τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακές παθήσεις.

Με εισόδους από IANS