Date είναι γλυκά, τροπικά φρούτα που μπορείτε να φάτε ως σνακ, με δημητριακά, στο γιαούρτι ή φρούτα σαλάτες, ή ακόμα και στο κρέας ή πουλερικά συνταγές για επιπλέον γεύση. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και χωρίς λιπαρά, αλλά μπορεί να είναι μια μη υγιεινή επιλογή εάν πάσχετε από πέτρες στα νεφρά. Αν δεν είστε σίγουροι για το αν ημερομηνίες θα πρέπει να είναι μέρος της διατροφής σας, μιλήστε με το γιατρό σας.

Επισκόπηση

πέτρες στα νεφρά είναι δύσκολο κρυστάλλους στους νεφρούς σας. Μικρές πέτρες μπορεί να είναι ανώδυνη, αλλά μεγαλύτερες πέτρες μπορεί να είναι επώδυνη όταν περνούν από τα νεφρά σας στο ουροποιητικό σύστημα σας, σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο. Είστε σε υψηλότερο κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά, αν έχετε οικογενειακό ιστορικό τους ή αν έχετε ήδη βιώσει πέτρες στα νεφρά, αν είστε άνδρας άνω των 40 ετών ή εάν δεν πίνετε αρκετό νερό τακτικά για να μείνει ενυδατωμένο. Η διατροφή σας δεν επηρεάζει τις πέτρες στα νεφρά που έχουν ήδη σχηματιστεί, αλλά υγιεινές επιλογές μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για μελλοντικά πέτρες. Μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη που θέτει επίσης σε κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά, και κάθε φλιτζάνι ημερομηνίες παρέχει 93 γραμμάρια ζάχαρη.

High-οξαλικό Τροφίμων

Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε οξαλικά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά οξαλικού ασβεστίου , σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ. Μια δίαιτα χαμηλή σε οξαλικά περιορίζει την πρόσληψη σας σε 40 έως 50 mg ανά ημέρα. Ημερομηνίες ταξινομούνται ως πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά αφού μια ενιαία ημερομηνία περιέχει 24 mg, ανάλογα με το Harvard School of Public Health. επιλογές φρούτα χαμηλού οξαλικού περιλαμβάνουν τα νεκταρίνια, καρπούζι, αχλάδια και μπανάνες. Αν προτιμάτε αποξηραμένα φρούτα, αποξηραμένα μήλα, αποξηραμένα βερίκοκα και τα αποξηραμένα cranberries όλα έχουν μόνο 2-3 mg οξαλικού ανά φλιτζάνι.

Πιθανά πλεονεκτήματα

Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πέτρες στα νεφρά, σύμφωνα με την Langone Medical Κέντρο. Ένα φλιτζάνι φέτες ημερομηνίες παρέχει 11,8 g διαιτητικών ινών, ή 47 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας. Η Mayo Clinic προτείνει τον περιορισμό της πρόσληψης νατρίου σας για να μειώσετε τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά, και οι ημερομηνίες έχουν μόνο 3 mg νατρίου ανά φλιτζάνι. Το μαγνήσιο μπορεί να είναι ευεργετική για τις πέτρες στα νεφρά, και οι ημερομηνίες έχουν 91 mg, ή 23 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας, ανά φλιτζάνι.

Ελέγχου Βάρους

Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά, σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο. Ημερομηνίες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, με 415 θερμίδες σε ένα φλιτζάνι φέτες ημερομηνίες. Μπορείτε αύξηση του σωματικού βάρους, όταν τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε, και είναι εύκολο να τρώνε περισσότερο υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα όπως ημερομηνίες. Φρέσκα, κατεψυγμένα και κονσερβοποιημένα φρούτα είναι καλύτερα για τον έλεγχο του βάρους από αποξηραμένα φρούτα, λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητας τους σε νερό και μικρότερη πυκνότητα θερμίδων. Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι φέτες μήλων έχει μόνο 57 θερμίδες.