Υπάρχει λίγο χειρότερα από ό, τι έχετε πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, αν είναι σοβαρή και αισθάνεται σαν ένα μυϊκό σπασμό ή είναι θαμπό, έντονου σφιξίματος πόνο. Υπάρχουν μερικά άμεσα διορθωτικά μέτρα για να εξαλείψει τον πόνο και την αποδέσμευση ότι κάτω μέρος της πλάτης κόμπο πόνο που φαίνεται να είναι στη ρίζα του προβλήματος, αλλά για να πάρετε σωστά απαλλαγούμε από τον πόνο και να μειώσει την πιθανότητα να επιστρέφουν, θα έχει την πρώτη για να μάθετε τι προκαλεί τον πόνο.

Αν και η κακή στάση του σώματος συνήθως κατηγορείται για το αίσθημα ότι κάτω μέρος της πλάτης κόμπο πόνο, άλλες αιτίες περιλαμβάνουν μια καθιστική ζωή, ή την έλλειψη ή την άσκηση και ως όρθια ή καθιστή στάση πάρα πολύ καιρό σε ένα χρόνο . Κάθεται σε μια καρέκλα πάρα πολύ καιρό που δεν παρέχει άφθονη οσφυϊκή υποστήριξη ή κοιμάται σε ένα στρώμα που δεν έχουν υποστήριξη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαμηλότερη πλάτη κόμπο πόνο. Ώθηση, η έλξη ή την άσκηση κάτι με λάθος τρόπο ή ότι είναι πάρα πολύ βαριά μπορεί επίσης να προκαλέσει την αίσθηση ότι έχει ένα κόμπο στο κάτω μέρος της πλάτης.

Ένας τραυματισμός ή ελαφρά μυϊκή έλξη από ένα ταξίδι ή να γλιστρήσει και να πέσει ατύχημα μπορεί να επίσης να προκαλέσει την αίσθηση ενός κάτω μέρος της πλάτης κόμπο πόνο. Μόλις έχει μειωθεί κάτω από το μάλλον αιτία του κόμπο μπορείτε να λάβετε μέτρα για να βρει ανακούφιση από τον πόνο. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι δυνατόν να παρέχουν μυοχαλαρωτική φαρμακευτική αγωγή για να απαλύνει τον πόνο, αλλά αν έχετε κατανοήσει τι την προκάλεσε στην πρώτη θέση, οι πιθανότητες είναι ότι θα επανέλθει και πάλι.

Αντιστοίχιση Η θεραπεία για την αιτία

Εάν ο πόνος από το κάτω μέρος της πλάτης κόμπο πόνος προκαλείται από την καθιστική ζωή, η προφανής θεραπεία θα είναι να πάρετε κάποια άσκηση. Ωστόσο, το άλμα δικαίωμα σε πρόγραμμα άσκησης το πρωί μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλες μυς να πειράξει μέχρι να συνηθίσει το επιπλέον προπόνηση. Ξεκινώντας αργά και το τέντωμα των μυών πριν από την έναρξη της άσκησης είναι πάντα συνιστάται.

Εξετάστε την καρέκλα στην οποία μπορεί να περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας εργασίας σας για να δείτε εάν παρέχει την υποστήριξη που χρειάζεστε για να εμποδίσει την ανάπτυξη ενός χαμηλότερο πόνο στην πλάτη κόμπος, αλλά ο πόνος προκαλείται από ένα πρόσφατο τραυματισμό, και έχετε επιλέξει για τη θεραπεία μασάζ, φροντίστε να ενημερώσετε το άτομο που σας το μασάζ για τον τραυματισμό.

Εργασία λάθος μύες με λάθος τρόπο μπορεί πραγματικά να κάνει τον πόνο χειρότερο και θα μπορούσε να επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αποσύνδεση της κάτω κόμπο πόνο στην πλάτη, δεν θα είναι τόσο γρήγορα όσο φαίνεται να έχουν σχηματιστεί, αλλά αν κατάλληλη θεραπεία καθίσταται θα πάει μακριά και να μην επιστρέψει.