Ο όρος νάρθηκες κνήμης είναι μια κοινή ψευδεπίγραφος στην αθλητιατρική. Δεν συνεπάγεται μια συγκεκριμένη διάγνωση, αλλά μάλλον είναι το σύμπτωμα του πόνου πάνω από το μπροστινό μέρος του οστού κνήμης. Ο πόνος από κνήμη νάρθηκες μπορεί να οφείλεται είτε σε προβλήματα των μυών, των οστών, ή η προσάρτηση του μυός στο οστό. Ως εκ τούτου, «κνήμη νάρθηκες» είναι απλά το όνομα που δίνεται στον πόνο πάνω από το μέτωπο των κάτω νάρθηκες leg.Shin είναι ένας κοινός όρος που χρησιμοποιείται για μισή ντουζίνα χαμηλότερη προβλήματα των ποδιών που κυμαίνονται από νευρική ερεθισμούς στο τενοντίτιδα να τονίσω κατάγματα. Ο πιο κοινός τύπος που είναι έμπειρος περιλαμβάνει την σχίσιμο του μυϊκού ιστού που συνδέεται με το μπροστινό μέρος της κνήμης. Παράγοντες κινδύνου Shin SplintsThe παράγοντα πρώτος κίνδυνος είναι η υπερβολική προπόνηση. Αξιολογήσει το πρόγραμμά σας για να καθορίσει ποια λάθη κατάρτισης μπορεί να έχετε κάνει. Μηχανικά, πρηνισμού είναι πιο πιθανό να είναι ο ένοχος. Όταν το πόδι pronates τα έσω δομές του ποδιού τεντωμένο και να θέσει κάτω από την πίεση, αυτό αυξάνει την πιθανότητα ότι θα γίνουν τραυματίες. Μυϊκό τραύμα (σύνδρομο κόπωσης διαμερίσματος) συχνά σχετίζεται με υπερβολική προπόνηση ή υπερβολική λειτουργία σε σκληρές επιφάνειες. Επαναλαμβανόμενη χρήση κάνει τους μύες διογκώνονται και ασκεί πίεση στο ταμπλό που καλύπτει τους μυς στο κάτω μέρος του ποδιού που οδηγεί στην πίεση και pain.A πρωτογενή ένοχος που προκαλεί νάρθηκες κνήμης είναι μια ξαφνική αύξηση της απόστασης ή την ένταση του χρονοδιαγράμματος προπόνηση. Αυτή η αύξηση της μυϊκής εργασίας μπορεί να σχετίζεται με φλεγμονή των κάτω μυς των ποδιών, αυτές οι μύες που χρησιμοποιούνται στην άρση του ποδιού (η κίνηση κατά την οποία οι άξονες πόδι προς την κνήμη). σύνδρομο διαμερίσματος Πρόσθια επηρεάζει την εξωτερική πλευρά του μπροστά από τα κατάγματα leg.Stress συνήθως παράγουν εντοπισμένη, οξύς πόνος με ευαισθησία 1 ή 2 ίντσες κάτω από το γόνατο. Ένα κάταγμα άγχος είναι πιθανό να συμβεί 2 ή 3 εβδομάδες σε ένα νέο εκπαιδευτικό πρόγραμμα ή μετά αρχίζει μια πιο δύσκολο program.Symptoms κατάρτιση της Shin SplintsYou έχουν πόνο πάνω από το μπροστινό μέρος της κνήμης σας. Μπορεί να έχετε πόνο κατά τη διάρκεια άσκησης, σε κατάσταση ηρεμίας, ή και τα δύο. Άγχος κατάγματα της κνήμης θα σας δώσει πόνο ακριβώς πάνω από οστό της κνήμης σας. Αυτό θα βλάψει για να αγγίξει το τμήμα του οστού που είναι σπασμένο. Στρες κατάγματα του περόνη θα προκαλέσει πόνο στην εξωτερική πλευρά του κάτω μέρους του ποδιού σας. Με έσω σύνδρομο κνημιαίου στρες, θα έχετε πόνο και ευαισθησία κατά μήκος της άκρης του οστό της κνήμης, ειδικά κατά μήκος των μυών. Με σύνδρομο διαμερίσματος οι μύες στην περιοχή θα είναι painful.Shin νάρθηκες είναι ένα κοινό, συχνά εποχιακή τραυματισμό που συνήθως συμβαίνει όταν έχετε αρχίσει να τρέχει μετά από μια μακρά περίοδο απουσίας. Μπορούν επίσης να προκύψουν από το παιχνίδι ένα άθλημα (όπως τένις) σε μια σκληρή επιφάνεια, αλλάζοντας το στυλ σας παπούτσια προπόνηση, αυξάνοντας κατακόρυφα προπονήσεις, ή κερδίζει ένα σημαντικό ποσό του βάρους και στη συνέχεια exercising.Anterior Shin νάρθηκας οφείλεται σε ένα μυ ή τένοντα τραυματισμό (που βοηθούν να άρει το μπροστινό μέρος του ποδιού) και έχει ως αποτέλεσμα πόνο και τρυφερότητα στο μπροστινό εξωτερικό του ποδιού. Οπίσθια πόνο (α πόνος που ακτινοβολεί κατά μήκος του πίσω και την εσωτερική πλευρά της κνήμης ή τον αστράγαλο) είναι συνήθως προκαλείται από τόνισε μυών που βοηθούν στην υποστήριξη και τη σταθεροποίηση του τόξου των καταγμάτων foot.Stress θα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη, οπότε αν υποψιάζεστε ότι έχετε ένα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν συνεχίσετε να συμμετάσχουν σε οποιαδήποτε άσκηση ή activity.Treatment της Shin SplintsIf πόνος είναι σοβαρή ή υποψιάζεστε ένα κάταγμα στρες, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για μια εξέταση. Μετά από ένα ιατρικό ιστορικό και την εξέταση, αυτός ή αυτή μπορεί να υποδηλώνουν ακτινογραφίες για τον εντοπισμό τυχόν ρωγμές λεπτό στην κνήμη – το σημάδι μιας fracture.Rest στρες. Αποφύγετε δραστηριότητες που προκαλούν πόνο, πρήξιμο ή δυσφορία; αλλά μην εγκαταλείψουν κάθε σωματική δραστηριότητα. Ενώ είστε επούλωση, δοκιμάστε ασκήσεις χαμηλής έντασης, όπως το κολύμπι, ποδηλασία ή τρεχούμενο νερό. Εάν ο πόνος κνήμη σας προκαλεί να χωλαίνει, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε δεκανίκια έως ότου μπορείτε να περπατήσετε κατά κανόνα χωρίς πόνο.