If υποφέρουν από πόνους στην πλάτη έχει ληφθεί μακριά μερικές από τη διασκέδαση στη ζωή σας, τότε ήρθε η ώρα να ξανασκεφτούμε τη διαδικασία επούλωσης και τι πρέπει να κάνουμε για αυτό. Όπως πολλοί από εμάς γνωρίζουν, πόνος στην πλάτη μπορεί να συμβεί σε σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή.

Ίσως να φτάσει πάνω για να πάρει κάτι από το ντουλαπάκι, biked μερικά επιπλέον μίλια, εργάστηκε στον κήπο, ως συνήθως, ή απλά έσκυψε να το κατοικίδιο ζώο το σκυλί. Είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι αυτές οι φαινομενικά εγκόσμιες δραστηριότητες μπορεί να σκάσει ένα δίσκο, διάστρεμμα ένα μυ ή συνδέσμων και κάνουν τη ζωή σας άθλια. Αλλά μπορούν και να το κάνουν και σχεδόν όλοι θα βιώσουν κάποιο είδος του πόνου στην πλάτη στη ζωή τους.

πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι εύκολο απλά να βουρτσίζετε μακριά με ‘ω δεν είναι τίποτα », αλλά θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτό. Φυσικά μετά από μια γεμάτη μέρα στον κήπο, για παράδειγμα, είστε αναγκασμένοι να αισθανθείτε μια μικρή δυσκαμψία ίσως ακόμη και μια μικρή πληγή, αλλά αν ο πόνος μοιάζει να χειροτερεύει ή να περιορίζουν τις κινήσεις σας, τότε θα πρέπει να πάρετε ιατρική βοήθεια αμέσως. Σε περίπτωση ατυχήματος σας ήταν μια πιο σοβαρή φύση σαν μια απρόσμενη πτώση, ένα τροχαίο ατύχημα ή μια ταινία που σας προκαλεί να προσγειωθεί στην πλάτη σας, στη συνέχεια, ζητήστε ιατρική βοήθεια αμέσως, μην περιμένετε.

Μόλις έχετε δει ένα γιατρό, είχε διαγνωστεί και είχε θεραπείας υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσει στην πρόληψη εκ νέου τραυματισμού, ενώ κάνει τις καθημερινές δραστηριότητες όπως η οδήγηση, ή κάθεστε στο γραφείο σας.

Όταν οδηγείτε, να θυμάστε πάντα να ρυθμίσετε το κάθισμα σας, έτσι ώστε η πλάτη είναι κάθετη και την υποστήριξη πλάτη σας. Εάν η πλάτη του καθίσματος ρυθμίζεται σωστά, στη συνέχεια, ως φυσική πορεία της κίνησης, το κεφάλι σας θα είναι σε θέση να ξεκουραστούν άνετα στο προσκέφαλο. Επιπλέον κρατήσει τους αγκώνες σας σε μια ελαφρώς λυγισμένα θέση με τους ώμους σας προς τα κάτω. Και πάντα ρυθμίσετε τόσο τις οπισθοπορείας και εξωτερικούς καθρέπτες του αυτοκινήτου σας.

Μερικοί από εμάς είναι στα πάνω του υπολογιστή από οκτώ έως δέκα ώρες την ημέρα και είναι εύκολο να καμπούρα ή όχι να καθίσει επάνω κατ ‘ευθείαν που αναπτύσσει κακή στάση του σώματος . Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι να ξεκουραστούν τα πόδια σας στο πάτωμα με τα γόνατα και τα ισχία λυγισμένα σε ενενήντα βαθμούς σας. Θυμηθείτε να κρατήσει τις ωμοπλάτες σας προς τα κάτω και το επίπεδο πηγούνι σας.

Δεν μπορείτε να θεωρείτε τον ύπνο μια δραστηριότητα, αλλά ακόμα κι έτσι, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο, ακόμη και ενώ κοιμάται πίσω. Εάν το τρέχον στρώμα σας είναι κρεμώντας δεν είναι υποστηρίζοντας την πλάτη σας έτσι ώστε να απαλλαγούμε από αυτό και να αγοράσει μια εταιρεία ένα που θα υποστηρίξει την πλάτη σας. Κοιμάται στο πλευρό σας ή την πλάτη σας με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας μπορεί να είναι ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσει τον πόνο στην πλάτη σας.

πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι αργή για να επουλωθούν, έτσι ώστε να είστε υπομονετικοί και να αποφευχθεί η εκ νέου τραυματισμού.