Όταν έχετε αρθρίτιδα μπορεί να κάνει τα απλά και εύκολα πράγματα στη ζωή φαίνεται πολύ δύσκολο. Αυτό το άρθρο έχει κάποια μεγάλη συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ασχοληθεί με την αρθρίτιδα σας. Κάνουν χρήση αυτής της συμβουλές, και θα δείτε σύντομα ανακούφιση για τον πόνο της αρθρίτιδας σας.

Χρησιμοποιήστε παγοκύστες ή τα μαξιλάρια θέρμανσης για να ανακουφίσει κάποια πόνο στις αρθρώσεις. Δοκιμάστε την εναλλαγή εμπρός και πίσω, μεταξύ κρύο και τη ζέστη, για να αισθάνονται τα καλύτερα αποτελέσματα. Συμβουλευτείτε το γιατρό, όπως αυτός ή αυτή θα μπορούσε να έχει επιπλέον συμβουλές για τη χρήση θερμοκρασίας για να απαλύνει τον πόνο της αρθρίτιδας.

Η καλή στάση του σώματος είναι ζωτικής σημασίας για την ισχυρή αρθρώσεις. Αυτό μπορεί να μειώσει τον πόνο της αρθρίτιδας. Προσπαθήστε να σταθεί όρθια χωρίς κατρακυλώντας τους ώμους σας, και να αποφεύγετε να καμπουριάζετε, ενώ η συνεδρίαση. Βεβαιωθείτε ότι το βάρος σας είναι ομοιόμορφα κατανεμημένη σε όλη την τόσο των ποδιών σας. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε πιο δυνατός στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη σας και αυτό μπορεί να προκαλέσει πολλά συμπτώματα αρθρίτιδας να μειώνεται.

Πολλοί άνθρωποι εκτελούν χαμηλές ασκήσεις αντίκτυπου όπως το κολύμπι, το ποδήλατο και το περπάτημα για να βοηθήσει να απαλύνει την ταλαιπωρία που είναι αίσθημα στις αρθρώσεις τους λόγω αρθρίτιδας. Εάν ασκούν τις ανησυχίες σας, μιλήστε με το γιατρό σας γι ‘αυτό.

Αν και μπορεί να είναι δυσάρεστη, ασκώντας τις αρθρώσεις σας με συνέπεια είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης της αρθρίτιδας σας. Αν δεν ασκεί τις αρθρώσεις, που θα γίνει κουρασμένοι, και ότι θα επιδεινώσει την κατάστασή σας. Κοιτάξτε σε ασκήσεις ευλυγισίας για να έχουν μια καλύτερη εύρος της κίνησης.

Εάν πάσχετε από ρευματοειδή αρθρίτιδα, κρατήστε ένα περιοδικό αρθρίτιδα. Όπως μπορείτε να πάτε πίσω και να διαβάσετε το ημερολόγιο σας, θα παρατηρήσετε πράγματα που έχουν προκαλέσει πόνο επανειλημμένα. Ένα ημερολόγιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε τι λειτουργήσει διορθωτικά μέτρα. Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό για μια επαγγελματική γνώμη για τις καλύτερες επιλογές θεραπείας. Τα πολλαπλά οφέλη μιας τέτοιας ημερολόγιο κάνει καλά αξίζει τον κόπο να διατηρήσουν ένα.

Αν έχετε αρθρίτιδα, δοκιμάστε να βελτιστοποιήσετε τον ύπνο σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το σώμα σας δεν θα έχει τη δύναμη να καταπολεμήσει τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα χωρίς την κατάλληλη ύπνο. Κάντε μια προσπάθεια να απολαύσουν τουλάχιστον οκτώ ολόκληρες ώρες ύπνου κάθε νύχτα? προσθέστε μερικές περισσότερες ώρες στο τέλος της μια ιδιαίτερα κουραστική μέρα. Το σώμα σας θα ανταποκριθεί πολύ θετικά όταν παίρνετε αρκετό ύπνο.

Καθίστε αναπαυτικά στην καρέκλα σας, αφήστε τα μάτια σας απαλά κοντά, και αναπνεύστε βαθιά ξανά και ξανά. Αυτό κρατά το μυαλό σας από την εστίαση στην πόνο και σας παίρνει να σκεφτούμε κάτι χαρούμενος.

Αν έχετε αρθρίτιδα και χτίζουν ένα νέο σπίτι, να ζητήσει από τον κατασκευαστή να περιλαμβάνει ορισμένες τροποποιήσεις. οικοδόμος ή ο εργολάβος σας θα χαρεί να καθίσουν και να καταλήξουμε σε ιδέες με σας. Αν κάνετε αυτές τις αλλαγές, μπορείτε να απελευθερωθείτε από μερικά από τον πόνο για να κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη.

συμμετάσχουν σε επαρκή άσκηση που είναι κατάλληλη για την κατάστασή σας. Η άσκηση μπορεί να σας κρατήσει υγιείς και να ταιριάζει καθώς και να βελτιώσουν την ευελιξία σας. Εκτελεί χαμηλή επίπτωση ασκήσεις θα αποτρέψει τη φλεγμονή των αρθρώσεων σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε ποτέ δεν το παρακάνετε. Σταματήσει να το κάνει, αν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο.

Το Aromatherapy είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσει κάποια πόνο που προκαλείται από αρθρίτιδα. Η χαλάρωση που άσκησε η αρωματοθεραπεία έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι επωφελής για οποιαδήποτε χρόνια πάθηση. Όταν χρησιμοποιείτε αρωματοθεραπεία για να χαλαρώσετε, ολόκληρο το σώμα χαλαρώνει – συμπεριλαμβανομένων των αρθριτικών αρθρώσεις

Προσθέστε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας, και να τρώνε λιγότερο κρέας.. Η έρευνα έχει δείξει ότι μια χορτοφαγική διατροφή μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στην πάσχοντες από αρθρίτιδα, μείωση του πόνου, οίδημα και φλεγμονή. Αν δεν μπορεί να σταθεί για να μείνουν μακριά από το κρέας, βεβαιωθείτε ότι τουλάχιστον το μισό πιάτο σας είναι γεμάτη με λαχανικά για να αποκομίσουν τα περισσότερα από τα ίδια οφέλη.

υγρή θερμότητα

Υγρή θερμότητα από ένα μαξιλάρι θέρμανσης μπορεί να παρέχουν προσωρινή ανακούφιση. Ένα μαξιλάρι θέρμανσης που είναι σε θέση να δώσει μακριά υγρή θερμότητα είναι μια τέλεια επένδυση για όποιον υποφέρει από τον πόνο της αρθρίτιδας. Μπορούν να προσφέρουν γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο, αλλά μην τους αφήσουμε να πάρει τη θέση του γιατρού σας για ένα πιο μόνιμο σχέδιο θεραπείας.

Η διαμονή σε ένα φυσιολογικό βάρος θα βάλει λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις σας. Με βάρος πάρα πολύ μπορεί να βάλει μια πίεση στις αρθρώσεις σας, καθιστώντας έτσι τα συμπτώματα της αρθρίτιδας χειρότερα. Αντί παρακάμπτοντας ένα ζευγάρι γεύματα ή απλά να πεθαίνουν από την πείνα το σώμα σας να ρίξει το βάρος, θα πρέπει να τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή που παρέχει το σώμα σας με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Εάν πάσχετε από χρόνιο πόνο από την αρθρίτιδα, θεωρήστε σε μια σάουνα για την ανακούφιση του πόνου. Μπορείτε να βοηθήσετε να διαχειρίζονται μερικές από τις φλεγμονή που σχετίζεται με την αρθρίτιδα με την καυτή υγρασία που βρέθηκαν στις σάουνες. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να μειώσει μερικά από τον πόνο που αισθάνεστε. Επισκέπτονται τακτικά, όμως. Τα οφέλη προέρχονται από τακτικές επισκέψεις.

Τρώτε πολλές πρωτεΐνες. Θα πρέπει να τρώτε αρκετή πρωτεΐνη αν πάσχετε από αρθρίτιδα, επειδή το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερο από ένα φυσιολογικό άτομο. Ακόμα κι αν δεν τρώτε κρέας, μπορείτε να εντοπίσετε άλλες πηγές πρωτεϊνών. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τα επίπεδα της πρωτεΐνης σας συνεπείς για την πρόληψη της φλεγμονής και του πόνου.

Αν και μπορεί να φαίνεται απίθανο, η αλήθεια είναι ότι η απαλή μουσική έχει πράγματι τη δυνατότητα να ανακουφίσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Αυτό το είδος της μουσικής τείνει να βάλει το σώμα σας σε μια χαλαρή κατάσταση η οποία μπορεί να πάρει μερικά από τους πόνους και τους πόνους που προκαλεί αρθρίτιδα σας. Χαλαρωτική μουσική είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να κοιμηθείτε, αν ο πόνος από την αρθρίτιδα σας κρατά επάνω.

Ας την οικογένεια και τους φίλους σας γνωρίζουμε ότι έχετε προβλήματα με την αρθρίτιδα. Θα μπορούσε να είναι σε θέση να σας βοηθήσει με ορισμένα καθήκοντα ή απλά σας παρέχει την υποστήριξη που χρειάζεστε. Αν καταλάβετε την κατάστασή σας, θα είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με το θέμα.

Χρησιμοποιήστε τις γνώσεις που έχουν αποκτήσει στο άρθρο αυτό για να μειωθεί ο πόνος επίδραση της αρθρίτιδας έχει στη ζωή σας. Ενσωματώστε όπως πολλοί από αυτούς, όπως μπορείτε στην καθημερινή σας ζωή. Εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας με τις πληροφορίες από αυτό το άρθρο και από άλλες πηγές είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθουν να ζουν με αρθρίτιδα.

Χρησιμοποιήστε ένα υγρό μαξιλάρι θέρμανσης για την προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο. Εάν η αρθρίτιδα σας είναι πραγματικά οδυνηρή ή παρεμβαίνοντας με την ορθή λειτουργία, προσπαθήστε να πάρετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης που προσφέρει καλή, υγρή θερμότητα. Είναι ακόμα σημαντικό να προγραμματίσετε μια συνάντηση για να πάτε και να δείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε τον πόνο σας, ωστόσο, το μαξιλάρι θέρμανσης θα σας βοηθήσει με την ανακούφιση από τον πόνο για σύντομες χρονικές περιόδους.