Οι διαβητικοί μπορούν να φάνε τα πορτοκάλια, εφόσον αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διαβητική δίαιτα του. Σύμφωνα με την American Diabetes Association (ADA), έχοντας φρούτα είναι προτιμότερο για τους διαβητικούς έναντι άλλων ειδών διατροφής. Αυτό είναι επειδή έχουν πάντοτε υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, καθώς και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Πορτοκάλια έχουν πολλή θρεπτική αξία και γι ‘αυτό έχει συμπεριληφθεί από την ADA στον κατάλογο των κορυφαίων δέκα & ldquo? Superfoods & rdquo? για τους διαβητικούς

Τα θρεπτικά συστατικά σε πορτοκαλί που είναι καλό για τους διαβητικούς

Μερικά από τα θρεπτικά συστατικά σε πορτοκαλί που το καθιστούν κατάλληλο για διαβητικούς είναι:.

αντιοξειδωτικά

Τα πορτοκάλια έχουν υψηλή συγκέντρωση πολλών αντιοξειδωτικών, όπως η βιταμίνη Α, C, Ε, η λουτεΐνη και β-καροτένιο. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στον έλεγχο της κατάστασης των διαβητικών από επιδεινώνεται. Τα άτομα με διαβήτη βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο για εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές παθήσεις και ορισμένες μορφές καρκίνου. Αυτό συμβαίνει επειδή μια χημική βλάβη που εμφανίζεται στο σώμα τους που ονομάζεται οξειδωτικό στρες. Αντιοξειδωτικά αντιστρέψει τη διαδικασία του οξειδωτικού στρες.

Fibre

Αντίθετα με τους φόβους των ακίδα στο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα , η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα πορτοκάλια επιβραδύνει την απορρόφηση του σακχάρου από το στομάχι σας και το λεπτό έντερο. Επιπλέον, το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα των διαβητικών μπορεί επίσης να ελέγχεται από τα πορτοκάλια, και αυτό είναι σημαντικό γιατί η χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο σε διαβητικούς. Θα ήταν σκόπιμο για τους διαβητικούς να φάνε τα φρούτα για να πάρετε τις ίνες του παρά την κατανάλωση του χυμού.

Διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά

Οι θρεπτικές ουσίες όπως το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο βρίσκονται στα πορτοκάλια. Βοηθούν σε πολλές σημαντικές λειτουργίες του σώματος όπως την κίνηση των μυών, τη διατήρηση της ισορροπίας του νερού στους νεφρούς, την ενίσχυση των οστών και των βασικών λειτουργιών των ιστών του σώματος.

Δικαίωμα ποσό των πορτοκαλιών για διαβητικούς

Καθώς οι διαβητικοί πρέπει να ελέγχουν την πρόσληψη θερμίδων τους, είναι σημαντικό ότι έχουν επίγνωση του θερμιδικό περιεχόμενο των πορτοκαλιών πριν αποφασίσει να τα φάνε. Αυτοί που πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη θερμίδων τους από το 1600 καθημερινά, θα πρέπει να επιμείνουμε σε δύο μερίδες, εκείνοι που επιτρέπεται να έχει μέχρι και 2000 θερμίδες ημερησίως δεν πρέπει να έχει περισσότερες από τρεις μερίδες ημερησίως και εκείνων των οποίων η πρόσληψη θερμίδων είναι μεταξύ 2000 και 2400 μπορεί να έχει μέχρι σε τέσσερις μερίδες των φρούτων καθημερινά.

Αυτό βασίζεται στις συστάσεις της Εθνικής διαβήτης Πληροφορίες Clearinghouse των ΗΠΑ. Εκτός αυτού, θα πρέπει να είναι πολύ συγκεκριμένα για την κατανάλωση θερμίδων σας. Είναι γενικά με βάση το επίπεδο της φυσικής σας δραστηριότητας, το φύλο σας, το μέγεθος και τους στόχους απώλειας βάρους. Μπορείτε να έχετε ένα πορτοκάλι και την κατάσταση του διαβήτη δεν θα ήταν το χειρότερο για αυτό, αν έχετε ισορροπήσει το γεύμα σας.