Στην Ινδία μόνο το 15 τοις εκατό άνθρωποι (πάνω από 180 εκατομμύρια ευρώ) εκτιμάται ότι θα υποφέρουν από την ακρωτηριάζοντας ασθένειες αρθρίτιδας. Οστεοαρθρίτιδα, ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) και ψωριασική αρθρίτιδα είναι οι πιο κοινές μορφές ισχυρή πρόσφυση έκανε κατάληψη.Με της, μόνο λίγοι από εμάς θα το κάνει σε μια ώριμη ηλικία χωρίς να προσχωρήσουν στην πτυχή της αρθρίτιδας. Εάν πάσχετε από οποιαδήποτε μορφή της νόσου, διαβάστε την. Ενώ δεν υπάρχει καμία θεραπεία για την αρθρίτιδα, μερικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν να διευκολύνουν την ταλαιπωρία. Προκειμένου να ανακουφίσει τον πόνο της αρθρίτιδας και να πάρει περισσότερο έλεγχο στη ζωή σας, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

Να είστε σε κίνηση

αρθρώσεις σας πρέπει να μετακινηθούν όσο μπορείτε. Η κίνηση αυτή θα βοηθήσει τις αρθρώσεις σας να λειτουργεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μαζί με την ευκρινέστερη προοπτική σας στη ζωή. Περπάτημα, κηπουρική, και νοικοκύρεμα είναι απλές δραστηριότητες για να βοηθήσει τις αρθρώσεις σας.

Άσκηση

τακτικά

Διάφορα ασκήσεις, οι οποίες είναι απλή και θα πρέπει να γίνει από όλους τους πάσχοντες από αρθρίτιδα καθημερινά καλούνται εύρος της κίνησης των ασκήσεις. Μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς να γίνουν ευέλικτοι, και να διατηρήσουν υγιείς κίνηση. Αυτές οι ασκήσεις επίσης να μειώσει τον κίνδυνο των κοινών τραυματισμών, μαζί με την παροχή προθέρμανση για έντονη άσκηση regime.Aerobic ασκήσεις όπως το περπάτημα, το τένις και το κολύμπι είναι παραδείγματα εύρους της κίνησης των ασκήσεων. Κινούνται μεγάλα μυς του σώματός σας για να αυξήσει το ρυθμό της καρδιάς και να αυξήσει την αναπνοή. Πλεόνασμα πλεονεκτήματα που αυτές οι αερόβιες ασκήσεις προσφέρουν είναι- τόνωση των μυών και την αύξηση της αντοχής τους, βελτιώνοντας την καρδιακή συχνότητα, την υγεία των πνευμόνων, και η προώθηση βάρος loss.These ασκήσεις πρέπει να γίνει για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα για να ενισχύσει αδύναμα οστά. Επιπλέον, κάποιες ασκήσεις αντοχής θα πρέπει επίσης να γίνει δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα για να ενισχύσει τους μυς που υποστηρίζουν και βοηθούν στην προστασία των αρθρώσεων. Ισομετρικές ασκήσεις, στις οποίες μπορείτε να δημιουργήσετε αντίσταση σφίγγοντας ένα μυ, χωρίς να κινείται το κοινό, μπορεί να είναι ιδιαίτερα καλό για τα άτομα με αρθρίτιδα. Μερικές ισοτονικά ασκήσεις στις οποίες θα ενισχύσουν τους μυς ενώ κουνάτε τις αρθρώσεις είναι επίσης χρήσιμη. Ανελκυστήρες ποδιών και μπούκλες βραχίονα χρησιμοποιώντας το φως βάρη είναι παραδείγματα αυτού του τύπου.

Προσθήκη νερού σε άσκηση καθεστώς σας

Αν το βρίσκετε δύσκολο να κάνει αυτές τις απλές ασκήσεις, θερμαινόμενη πισίνα ή υδρομασάζ μπορεί να έρθει στη διάσωσή σας. Η άνωση του νερού θα βοηθήσει να μειώσει την πίεση στις αρθρώσεις σας. Αρθρώσεις χαλαρώστε στο ζεστό νερό, και οι μύες γίνονται πιο ευλύγιστο. Σε περίπτωση, είστε έγκυος, οπότε θα πρέπει να αποφεύγετε θερμαινόμενο τζακούζι και υδρομασάζ, ή έχουν άλλα χρόνια προβλήματα υγείας, θα πρέπει να πάρει την έγκριση του γιατρού σας πρώτα.

φορέστε ένα μαντίλι

Τυλίξτε ένα κασκόλ δεν είναι μόνο γύρω από το λαιμό σας, αλλά και γύρω από τον αγκώνα, και άρθρωση του γόνατος πάρα πολύ όταν πονούν. Μπορείτε να αγοράσετε το γόνατο και καλύμματα αγκώνα από το πλησιέστερο κατάστημα σας. Προσέξτε να μην τυλίγετε τίποτα πάρα πολύ tightly.Pull για Stretch GlovesThe σφίξιμο γάντια τέντωμα θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος από επηρεάζεται δάχτυλα, ένα, nd παράγει ζεστασιά για να απαλύνει τις αρθρώσεις.

Αγορά Ηλεκτρικός Γάντια

Μπαταρία λειτουργούν τα γάντια χρησιμοποιούνται από τους κυνηγούς για να κρατήσει τα χέρια τους τραγανή σε κρύα πρωινά στο δάσος. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν από άτομα που πάσχουν αρθρίτιδα. Φορέστε τα όλη τη νύχτα ενώ κοιμάστε.

Goose Down

Γκους πουπουλένια παπλώματα βοηθήσει ζεσταθεί τις αρθρώσεις και να διευκολύνει τον πόνο. Για όσους είναι αλλεργικοί προς τα κάτω, μια ηλεκτρική κουβέρτα μπορεί να φέρει κάποια ανακούφιση.

χάσουν κάποιο βάρος

Το υπερβολικό βάρος βάζει περισσότερο άγχος στις αρθρώσεις. Μια 10-λιβρών της αύξησης του βάρους ισούται με αυξημένο άγχος της 40 κιλά στα γόνατά σας. Έτσι, ρίξει τα επιπλέον κιλά για να βελτιώσει τη λειτουργία των αρθρώσεων.

σχεδιάσετε την ημέρα σας εκ των προτέρων

Ετοιμάστε ένα ρεαλιστικό χρονοδιάγραμμα των προτέρων σχετικά με τις δραστηριότητές σας για την επόμενη μέρα, ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε και να πραγματοποιήσει οι πιο απαιτητικές εργασίες, σύμφωνα με το επίπεδο ενέργειάς σας. Για παράδειγμα, αισθάνεστε το καλύτερό σας το πρωί και ότι είναι όταν μπορείτε να το κάνετε κουραστική καθήκοντα.

Χωρίστε το στέλεχος

ασθενείς με αρθρίτιδα πρέπει να αποφεύγετε δραστηριότητες που περιλαμβάνουν ένα σφιχτό πιάσιμο ή ότι κάνει πάρα πολλή πίεση στα δάχτυλά σας. Να εκμεταλλευτώ αυτή την δύναμη μακριά, να κάνουν χρήση των παλάμες σας ή hands-όπως χρησιμοποιήσει και τα δύο χέρια για να άρει και κρατήστε ποτήρια, πιάτα, κατσαρόλες, τηγάνια και, αντί να πιάνοντας τα με τα δάχτυλά σας ή με ένα μόνο χέρι. Μπορείτε να κατανοήσουν τα αγαθά σας στον αγκώνα του χεριού σας, τον τρόπο που ένας παίκτης ποδοσφαίρου κατέχει την μπάλα, όπως ο ίδιος τρέχει σε όλο το πεδίο, και δεν θα πρέπει να αντιμετωπιστούν με όσο πόνο. Σπρώξτε ανοιχτή μια βαριά πόρτα με την πλευρά του βραχίονα σας και όχι με το χέρι σας και τεντωμένο χέρι.

Ξεκλειδώστε τις αρθρώσεις

Κρατώντας μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να κλειδώσει τις αρθρώσεις στον ίδιο χώρο και θα προσθέσει στην ακαμψία και δυσφορία. Χαλαρώστε και τεντώστε τις αρθρώσεις σας όσο συχνά possible.If πάσχετε από αρθρίτιδα δεν πρέπει να φοβάται να ζητήσει από τα μέλη της οικογένειάς σας ή τους φίλους σας για βοήθεια όταν τη χρειάζεστε. Με τον επιμερισμό του φορτίου, θα έχετε περισσότερο χρόνο και ενέργεια για τους ανθρώπους και τις δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε.