Health θα σας πει ότι οι ασκήσεις για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι το κρίσιμο στοιχείο για τη στήριξη της υγείας των αρθρώσεων.

Πιο ισχυρό μυς και τα οστά και κατά συνέπεια ισχυρότερη αρθρώσεις είναι μόνο ένα δείγμα από τα πολλά πλεονεκτήματα που συνδέονται με τη σωματική άσκηση. Αν ψάχνετε για να ελέγξετε το βάρος σας, η άσκηση θα σας βοηθήσει με αυτό επίσης.

Μεταξύ των λιγότερο αναγνωρίζονται τα πιθανά οφέλη για να είναι ενεργή είναι ότι θα μπορούσε να αυξήσει την αίσθηση της ευημερίας μέσω της ανάπτυξης φυσικών χημικών ενώσεων μέσα στο σώμα σας, πιο γνωστά ως ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες είναι επιπλέον όλα-τα φυσικά παυσίπονα που δεν απαιτεί καμία πρόσθετη εξήγηση. Αν ασκείστε τακτικά, είστε σε θέση να αισθανθείτε τη μαγεία των ενδορφινών για το δικό σας όφελος.

Αν θέλετε να παραδώσει ισχυρή υποστήριξη για τις αρθρώσεις σας, καλό είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει γύρω μυς σας ενισχυθεί. Για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα των μυϊκή σας μάζα και να εξασφαλίσει τη δύναμη του συνολικού σώματός σας, οι ασκήσεις είναι ζωτικής σημασίας. Κινητικότητα γίνεται απλούστερη και λιγότερο επώδυνη.

Φυσικά ρευματοειδή αρθρίτιδα άσκηση είναι απαραίτητη για να αρχίσει σιγά-σιγά. Εάν έχετε μια πατάτα καναπέ για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, ξεκινήστε με το απλό πρόγραμμα stretching. Αν οι μύες σας αρχίζουν να κράμπα, απλά χαλαρώστε στο σπασμό και αφήστε το να μειωθούν. Θα μπορούσε να είναι μια έξυπνη ιδέα για να μετακινούνται αργά για λίγα λεπτά πριν την έναρξη της τεντώνοντας σας, γιατί ζεστά μύες ανταποκρίνονται καλύτερα στις εκτάσεις.

Πιθανώς το πιο υποστηρίζει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα ασκήσεις θα πρέπει να πρόκειται για μια βόλτα . Αν και πρόκειται για μια βόλτα είναι συνήθως μια ασφαλής δραστηριότητα, ξεκινήστε σιγά-σιγά και να αναπτύξει ταχύτητα σταδιακά, καθώς θα γίνει καλύτερη φυσική κατάσταση. Περιπάτους θα αυξήσει τη φυσική σας κατάσταση, να βελτιώσει τη διάθεσή σας, καθώς και τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης σας, καθώς και. Πυροβολούν για είκοσι με τριάντα λεπτά κάθε μέρα. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν το περπάτημα δύσκολο λόγω του πόνου στο γόνατο, αν αυτή είναι η περίπτωση κολύμπι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση

. Αν θέλετε να συμπληρώσει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα προπόνηση άσκηση σας, θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν κατάρτιση αντίστασης. Για όποιον αντιμετωπίζει πρόβλημα λαμβάνοντας τα κοινωνικά στρώματα ή άλλα είδη δραστηριότητας, η κατάρτιση αντίστασης μπορεί επίσης να είναι μια εναλλακτική λύση. Αντίσταση κατάρτισης καλεί για την κατεργασία των μυϊκών ομάδων έναντι κάποια μορφή αντίστασης, για παράδειγμα έναν τοίχο. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας το δικό σας μάζας σώματος και όχι αλτήρες θα πρέπει να επιλέξετε. Παρά το γεγονός ότι η προπόνηση δύναμης δεν πρόκειται να αυξήσει την αεροβική ικανότητα, πραγματικά βοηθά στην ενίσχυση των μυών και των οστών, κατά συνέπεια, είναι σίγουρα μια ιδανική άσκηση για να αναμειχθεί μαζί με την κολύμβηση.

Υπάρχουν άσκηση ρουτίνες που απλά δεν πρέπει να κάνετε ; Σωματικής δραστηριότητας που αφορούν την άρση σημαντικού βάρη μαζί με τη συνεχή αταίριαστος είδη δραστηριοτήτων όπως τρέξιμο μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη εκτός αν φυσικά είστε εξοικειωμένοι με την υλοποίησή της. Κατανοήστε τι ακριβώς δείχνει το σώμα σας σχετικά με τη συγκεκριμένη άσκηση σας. Σε περίπτωση που νιώθετε πόνο σε οποιαδήποτε από τις αρθρώσεις σας, ανά πάσα στιγμή, να εγκαταλείψουν και να τους αφήσουμε να ανακάμψει.

Νομίζω ότι θα ανακαλύψετε τα πλεονεκτήματα της άσκησης για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και μάλιστα για τη γενική υγεία σας πάρα πολύ. Κρατήστε με τις ασφαλέστερες ασκήσεις όπως το περπάτημα και το κολύμπι, συνδυάζοντας αυτά με ένα κομμάτι της προπόνησης δύναμης και το τέντωμα. Ολόκληρο το σώμα σας θα σας ευχαριστώ για αυτό!