Υπάρχουν πολλά μέρη στον κόσμο όπου τα ποσοστά των χρόνιων ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης, η κατάθλιψη και ο καρκίνος είναι πολύ χαμηλές. Σύμφωνα με το Yahoo Υγείας, επιπλέον, πολλοί από τους κατοίκους των περιοχών αυτών έχουν γενετικών ή περιβαλλοντικών παραγόντων που θα πρέπει να τεθούν σε υψηλότερες-δεν χαμηλότερου κινδύνου για αυτές τις ασθένειες.

Έτσι τι είναι το μυστικό τους για τη μεγάλη υγεία;

οι μελέτες της μέρη σε όλο τον κόσμο όπου οι χρόνιες παθήσεις είναι σπάνιες αποκαλύψει κάποια εκπληκτικά απλές συνήθειες που μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια ασυνήθιστα μακρά, υγιή ζωή.

Έτσι ποια είναι τα μυστικά της μερικές από τις πιο υγιεινές στον κόσμο άνθρωποι

Copper Canyon, Μεξικό: DiabetesAlthough ποσοστά του διαβήτη τύπου 2 έχουν φθάσει στα ύψη με ανησυχητικό σπάνια στο Μεξικό, και η US-αυτή η ασθένεια του τρόπου ζωής που συνδέονται είναι σχεδόν άγνωστο στους περισσότερους από 50.000 Tarahumara Ινδοί που ζουν σε φαράγγι του χαλκού. Ωστόσο, οι Tarahumara Ινδοί είναι κοντά γενετικό συγγενείς των Pima Ινδιάνους των ΗΠΑ, που έχουν τα υψηλότερα ποσοστά του τύπου 2 στον κόσμο.

Παραδόξως, οι Tarahumara Ινδοί τρώνε μια διατροφή υψηλή σε υδατάνθρακες, αλλά είναι βασισμένο σε ανεπεξέργαστο υδατάνθρακες, όπως το χέρι-εδάφους τορτίγιας, φασόλια και το καλαμπόκι. Αυτός ο συνδυασμός των τροφών φαίνεται να μειώσει το γλυκαιμικό δείκτη των υδατανθράκων, ενώ τα βότανα και τα μπαχαρικά της φυλής διατροφή, συμπεριλαμβανομένων κανέλα, γαρίφαλο, το μαϊντανό, το σκόρδο και μουστάρδα χόρτα-επίσης να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα για τη ζάχαρη στο αίμα. Επιπλέον, η Tarahumara οδηγήσει έναν παραδοσιακό τρόπο ζωής, η οποία περιλαμβάνει την αφθονία της άσκησης, βοηθά επίσης να εξηγήσει την αντοχή τους σε διαβήτη, παρά τα γονίδια που τα προδιαθέτουν να αναπτύξουν

Καμερούν, στη Δυτική Αφρική:. Καρκίνου με τη Δύση αφρικανικό χωριό Ntui, τόσο καρκίνου του παχέος εντέρου και άλλων διαταραχών του εντέρου είναι σπάνιες. Ένας βασικός λόγος είναι ότι η διατροφή των χωρικών είναι υψηλή σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε κρέας, το πιο προστατευτικό πρόγραμμα διατροφής. Μια πρόσφατη μελέτη από το Ινστιτούτο Παγκόσμιας Καρκίνο Ταμείο Έρευνας και της Αμερικής για την Έρευνα του Καρκίνου ανέφερε ότι αν έτρωγαν περισσότερες φυτικές ίνες, και λιγότερο κόκκινο κρέας, περισσότερα από 64.000 περιπτώσεις των περιπτώσεων καρκίνου θα μπορούσε να προληφθεί κάθε χρόνο.

Μια μελέτη του περισσότερα από 400.000 άτομα που συνδέονται με μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, καθώς και μείωση του κινδύνου για θανατηφόρα καρδιαγγειακή νόσο, μολύνσεις, και αναπνευστικές διαταραχές. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι φυτικές ίνες από δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το κριθάρι, το φαγόπυρο, βρώμη, σιτάρι ολικής αλέσεως, κινόα, σίκαλη, καφέ ή άγριο ρύζι και αμάραντος, ήταν η πλέον επωφελής

Κρήτη:. Καρδιά DiseaseA ορόσημο 40- έτους μελέτη που ξεκίνησε το 1958 διαπίστωσε ότι από τις επτά ευρωπαϊκές χώρες που μελετήθηκαν, οι άνδρες που απολαμβάνουν …

.. το καλύτερο bealth και τη μακροζωία ζούσαν σε 11 χωριά στο νησί της Κρήτης, η οποία είναι η γενέτειρα της δίαιτας καρδιάς-προστατευτικών Μεσογείου.

Γιορτάστε την υγεία σας! LIKE BDO στο Facebook!

Αλλά ποια τρόφιμα κάνουν αυτή τη δίαιτα τόσο ευεργετικό; Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, ενώ Ωμέγα-3 πλούσια θαλασσινά έχει μια αντι-πήξη του αποτελέσματος. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι οι θρόμβοι αίματος (και όχι μόνο μπλοκαρίσματα στις αρτηρίες) είναι η αιτία των καρδιακών προσβολών.

Οι Κρητικοί τρώνε επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες πέτρα-εδάφους ψωμί, συχνά βουτηγμένο σε κρασί ή λάδι και ξύδι , άγρια ​​χόρτα γεμάτη με μικροθρεπτικά συστατικά, τα όσπρια, και για επιδόρπιο, γιαούρτι ραντισμένο με μέλι. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι ο συνδυασμός όλων αυτών των υγιεινών τροφίμων, και πολύ περιορισμένες ποσότητες κόκκινου κρέατος, που εξηγούν γιατί η μεσογειακή διατροφή είναι τόσο καλό για την καρδιά.

Για να διαβάσετε το πλήρες άρθρο, επισκεφθείτε το Yahoo Υγείας.