Με Δρ Mercola

Σχεδόν το 30 τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, και αυτό έχει σημαντικό αντίκτυπο στα ποσοστά του καρκίνου, λένε οι ειδικοί. Σύμφωνα με μια πρόσφατη έκθεση, 1, 2 παχυσαρκία είναι υπεύθυνη για περίπου 500.000 κρούσματα καρκίνου σε όλο τον κόσμο κάθε χρόνο.

Σχεδόν τα δύο τρίτα της παχυσαρκίας που σχετίζονται με καρκίνους-οι οποίες περιλαμβάνουν παχέος εντέρου, του ορθού, των ωοθηκών και της μήτρας cancers- συμβαίνουν στη Βόρεια Αμερική και Europe.3

οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Σε σύγκριση με τους άνδρες, οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο σχετίζονται με την παχυσαρκία, 4 οι πιο κοινές μορφές των οποίων είναι μετεμμηνοπαυσιακές μαστού, του ενδομητρίου και του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Ανησυχητικό, αν συνεχιστούν οι σημερινές τάσεις, estimates5 δείχνουν ότι σχεδόν το ήμισυ του παγκόσμιου ενήλικου πληθυσμού θα είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι μέχρι το 2030, η οποία θα οδηγήσει αυτόματα συχνότητα εμφάνισης του καρκίνου, καθώς και.

τελευταία στοιχεία για την παχυσαρκία σχετίζονται με τον καρκίνο, σε όλο τον κόσμο

Σε όλες, η παχυσαρκία σχετίζεται με 5,4 τοις εκατό όλων των νέων κρουσμάτων καρκίνου στις γυναίκες (σε παγκόσμιο επίπεδο) το 2012, και 1,9 τοις εκατό των καρκίνων στους άνδρες ότι ίδιου έτους. Κατά την εξέταση που αναπτύχθηκε σε σχέση με τις αναπτυσσόμενες χώρες, η διαφορά είναι αρκετά έντονη.

Η συντριπτική πλειοψηφία των τροφίμων που καταναλώνονται στις αναπτυγμένες χώρες είναι σε επεξεργασία, ενώ οι περισσότερες αναπτυσσόμενες χώρες εξακολουθούν να καταναλώνουν μια πιο παραδοσιακή διατροφή η οποία, σε συνδυασμό με άλλες μελέτες για τον καρκίνο, υποδηλώνει σαφώς η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο.

Τα παρακάτω στοιχεία φαίνεται να αντικατοπτρίζει το γεγονός ότι η παχυσαρκία που προκαλείται από την κυρίως

un

επεξεργασμένα τρόφιμα φαίνεται να είναι πολύ πιο ήπια από ό, τι η παχυσαρκία που προκαλείται από τα επεξεργασμένα τρόφιμα:

Οκτώ τοις εκατό του συνόλου των καρκίνων στις γυναίκες στις αναπτυγμένες χώρες συνδέεται με την παχυσαρκία, σε σύγκριση με μόλις 1,5 τοις εκατό στις αναπτυσσόμενες χώρες

Τρία τοις εκατό του συνόλου των καρκίνων στους άνδρες στις ανεπτυγμένες χώρες συνδέεται με την παχυσαρκία, σε σύγκριση με μια απλή 0,3 τοις εκατό στις αναπτυσσόμενες χώρες

Σύμφωνα με τον επικεφαλής συγγραφέας δρ Μελίνα Arnold, του Διεθνούς Οργανισμού Ερευνών για τον Καρκίνο:

«τα ευρήματά μας προσθέσετε υποστήριξη για μια παγκόσμια προσπάθεια για την αντιμετώπιση των αυξανόμενων τάσεων της παχυσαρκίας . η παγκόσμια επικράτηση της παχυσαρκίας στους ενήλικες έχει διπλασιαστεί από το 1980.

η

Αν αυτή η τάση συνεχιστεί, θα ενισχύσει σίγουρα το μέλλον άχθους του καρκίνου, κυρίως στη Νότια Αμερική και τη Βόρεια Αφρική, όπου η οι μεγαλύτερες αυξήσεις στην τιμή της παχυσαρκίας έχουν δει τα τελευταία 30 χρόνια. «

Η

το συνολικό κόστος της παχυσαρκίας είναι τώρα σε $ 2.000 δισεκατομμύρια ετησίως, το οποίο είναι σχεδόν όσο και το συνολικό κόστος του καπνίσματος ( $ 2.100 δισεκατομμύρια) και την ένοπλη βία (συμπεριλαμβανομένου του πολέμου και της τρομοκρατίας, η οποία έχει επίσης μια παγκόσμια κόστος $ 2.100 δισεκατομμύρια).

Οι δαπάνες που απορρέουν από την παχυσαρκία είναι ποικίλα. Η κατάσταση αυτή σχετίζεται με χαμένες ημέρες εργασίας και χαμηλότερη παραγωγικότητα, και το υψηλότερο κόστος της υγειονομικής περίθαλψης οφείλεται σε μια μυριάδα των ασθενειών που σχετίζονται.

Άλλα δυνητικά θανατηφόρα Υγείας Επιπτώσεις της Παχυσαρκίας

Καρκίνος σίγουρα δεν είναι η μόνη ασθένεια που σχετίζεται με το υπερβολικό σωματικό βάρος, όμως. Μακριά από αυτό! Ασθένειες που αναλογεί στους obesity6 επίσης περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται στα ακόλουθα. Παγκοσμίως, η παχυσαρκία είναι επίσης υπεύθυνη για περίπου πέντε τοις εκατό όλων των θανάτων ετησίως7

Καρκίνος διαβήτη τύπου 2 (κυρίως του μαστού, του ενδομητρίου, του παχέος εντέρου, της χοληδόχου κύστης, του προστάτη, και kidney8) Καρδιοπάθεια και διευρυμένη διαταραχές του καρδιακού ύπνου (συμπεριλαμβανομένης της άπνοιας ύπνου ) Πνευμονική embolismHypertensionPolycystic σύνδρομο υπερδιέγερσης των ωοθηκών Γαστρο-οισοφαγική παλινδρόμηση μη αλκοολούχα λιπώδης νόσος του ήπατος (NAFLD) HerniaErectile dysfunctionDementia ουροποιητικού incontinenceChronic νεφρικά προβλήματα failureLymph edemaCellulitisStrokeLipid σύνδρομο Pickwick DepressionOsteoarthritisGout χοληδόχου κύστης diseaseAsthma

να θυμάστε, ωστόσο, ότι ενώ η παχυσαρκία σχετίζεται των ασθενειών που αναφέρονται παραπάνω , δεν τους είναι

αιτία

. Η παχυσαρκία είναι ένα

δείκτη

. Το βασικό πρόβλημα, που συνδέει την παχυσαρκία με όλα αυτά τα θέματα υγείας, είναι

μεταβολική δυσλειτουργία

.

Η κύρια κινητήρια δύναμη της μεταβολικής δυσλειτουργίας είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία προκαλείται κυρίως από την υπερβολική ζάχαρη /και μεταποιημένα κατανάλωση φρουκτόζης. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν δεν έχετε ακόμα κλινικά συμπτώματα της μεταβολικής δυσλειτουργίας, το γεγονός ότι είστε κερδίζει το υπερβολικό βάρος είναι ένα σημάδι ότι η υγεία σας είναι κίνδυνο.

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη, όταν πρόκειται για παιδιά. Η παιδική παχυσαρκία είναι επίσης σε άνοδο, πράγμα που σημαίνει ότι τα ποσοστά καρκίνου μπορεί να τροφοδοτήσει ακόμη περισσότερο, ιδίως μεταξύ των γυναικών, των οποίων οι καρκίνοι οδηγούνται συχνά από υπερβολικό οιστρογόνο που παράγεται από τα λιποκύτταρα.

Στις ΗΠΑ, τα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας έχουν σχεδόν τριπλασιαστεί από το 1980. Ένας στους πέντε παιδιά είναι σήμερα υπέρβαρα από την ηλικία των έξι? 17 τοις εκατό των παιδιών και των εφήβων είναι obese.9 Πρόσφατες research10 προειδοποιεί ότι τα παχύσαρκα παιδιά διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για μια σειρά από προβλήματα στο παρελθόν υποβιβαστεί σε ηλικιωμένα άτομα, μεταξύ των οποίων:

Ηπατική νόσος

Υψηλή αρτηριακή πίεση

Οι καρδιακές παθήσεις

η

Τι είναι πραγματικά Τροφοδοτώντας η επιδημία της παχυσαρκίας;

Όπως αναφέρεται στο άρθρο μου, «5 Έκπληξη παράγοντες που κάνουν Μπορείτε Pack για Λίρες,« η παχυσαρκία δεν είναι απλά το αποτέλεσμα της κατανάλωσης πάρα πολλές θερμίδες και δεν ασκούν αρκετή. Ενώ είναι μέρος της εξίσωσης, περιβαλλοντικών και παράγοντες του τρόπου ζωής φαίνεται να παίζουν έναν πολύ πιο σημαντικό ρόλο σε αυτή την τάση. Μέρος του προβλήματος είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι επηρεάζονται από αυτούς τους παράγοντες, και ως εκ τούτου αδυνατούν να τα αντιμετωπίσουν. Αυτό περιλαμβάνει:

Η κατάχρηση των αντιβιοτικών στην παραγωγή τροφίμων και φαρμάκων

φάρμακα που ενισχύουν την ανάπτυξη χρησιμοποιείται σε ζώα

Ενδοκρινικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων των φυτοφαρμάκων

Οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες

Επιθετική stealth εμπορία των επιβλαβών πρόχειρο φαγητό

η

τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι η κύρια ένοχος, καθώς είναι chockfull των συστατικών που τόσο μεμονωμένα όσο και σε συνδυασμό συμβάλλουν στη μεταβολική δυσλειτουργία και το κέρδος είναι δύσκολο να τον έλεγχο του βάρους. Αυτό περιλαμβάνει:

γενετικής μηχανικής (GE) συστατικά, κυρίως τεύτλα καλαμπόκι, σόγια, και τη ζάχαρη. GE πατάτες επίσης πρόσφατα έλαβε το πράσινο φως, 11, έτσι ώστε θα είναι μια άλλη GE συστατικό που πρέπει να προσέξετε στο εγγύς μέλλον.

Bt καλαμπόκι

έχει καταχωρηθεί με την Υπηρεσία Περιβαλλοντικής Προστασίας (EPA) για την παραγωγή δικών της εσωτερικών φυτοφαρμάκων της. Αυτό δεν είναι σαφώς ένα όφελος για την υγεία σας. Άλλες ποικιλίες GE κατασκευαστεί για να αντέχουν σε διαφορετικά θανατηφόρες δόσεις των φυτοφαρμάκων, γεγονός που τις καθιστά ιδιαίτερα επιρρεπείς σε έχουν υψηλές ποσότητες μόλυνση από φυτοφάρμακα, καθώς και.

Σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης (HFCS). Πέραν του ότι είναι μία από τις κύριες πηγές των γενετικά τροποποιημένων οργανισμών (ΓΤΟ), είναι επίσης μια πρωταρχική πηγή θερμίδων στη διατροφή των ΗΠΑ. HFCS είναι ακόμη χειρότερη από ό, τι τακτική ζάχαρη από μεταβολική σκοπιά, και είναι ένας ισχυρός οδηγός της μεταβολικής δυσλειτουργίας.

υδρογονωμένα φυτικά έλαια (τρανς λιπαρά) είναι γνωστό ότι προκαλούν καρδιακή και καρδιαγγειακή νόσος είναι κατασκευασμένο από την GE σόγια που είναι ανθεκτικό σε παρασιτοκτόνο. Εκτός από τους κινδύνους του είναι γενετικά τροποποιημένα και ιδιαίτερα μολυσμένα με φυτοφάρμακα, έχουν υποστεί ζύμωση σόγιας έχει επίσης συνδεθεί με μια σειρά προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων του καρκίνου του μαστού. Όταν μαγειρεύεται σε υψηλές θερμοκρασίες, φυτικά έλαια υποβαθμίσει επίσης σε τοξικά προϊόντα οξείδωσης γνωστή ως κυκλική αλδεΰδες, η οποία φαίνεται να είναι ακόμα πιο επιβλαβές από τρανς λιπαρά. τεύτλα

Η ζάχαρη είναι επίσης γενετικά, εξασφαλίζοντας ότι ακόμη και τα τρόφιμα που γλυκαίνεται με πτώση «κανονική ζάχαρη» σε μια πιο τοξικά κατηγορία, η ευγένεια των αυξημένων μόλυνση από φυτοφάρμακα.

Η

σιρόπι καλαμποκιού, τα τρανς λιπαρά και ζάχαρη-περισσότεροι από τους οποίους είναι γενετικά και άκρως μολυσμένη με τοξικά φυτοφάρμακα-όλα αυτά είναι διατροφικούς παράγοντες που τροφοδοτούν την επιδημία της κακής υγείας, ξεκινώντας με υπερβολική αύξηση του βάρους . Έτσι, εάν θέλετε να αντιμετωπίσει το βάρος σας, και να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου, θα πρέπει πραγματικά να πάρει πολύ σκληρά ματιά στο τι τρώτε σε καθημερινή βάση.

Οδηγίες για την πρόληψη Τόσο η παχυσαρκία και τον καρκίνο

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο για καρκίνο. Η πρόληψη είναι το κλειδί, ωστόσο, και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι μέρος μιας προληπτικής τρόπο ζωής. Πιστεύω ότι μπορείτε ουσιαστικά να εξαλείψει τον κίνδυνο καρκίνου και χρόνιων ασθενειών, καθώς και να βελτιώσει ριζικά τις πιθανότητές σας για την ανάκτηση από καρκίνο, αν το έχετε επί του παρόντος, από την τήρηση των ακόλουθων στρατηγικών, οι οποίες θα σας βοηθήσουν επίσης να ομαλοποιήσει το βάρος και την ινσουλίνη σας /ευαισθησία λεπτίνη.

Αγορά ολόκληρη βιολογικά τρόφιμα, και μαγειρέψτε από το μηδέν. Πρώτα απ ‘όλα, αυτό θα μειώσει αυτόματα την κατανάλωση ζάχαρης σας, η οποία είναι η βασική αιτία των περισσότερων αντίσταση στην ινσουλίνη και αύξηση του σωματικού βάρους. Τα αποδεικτικά στοιχεία είναι επίσης σαφές ότι, αν θέλετε να αποφύγετε τον καρκίνο, ή έχετε αυτή τη στιγμή καρκίνο και την αντίσταση στην ινσουλίνη, θα πρέπει να αποφύγετε όλες τις μορφές ζάχαρης, ειδικά φρουκτόζης, η οποία τροφοδοτεί τα καρκινικά κύτταρα και προωθεί την ανάπτυξή τους. Βεβαιωθείτε ότι η συνολική πρόσληψη φρουκτόζης σας είναι λιγότερο από 25 γραμμάρια την ημέρα, ή 15 γραμμάρια, αν είστε αγωνίζονται με την αντίσταση στην ινσουλίνη ή έχετε συμπτώματα της αντίστασης στην ινσουλίνη (διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία, ή καρδιακή νόσο).

Αν αγοράζετε βιολογικά προϊόντα, θα μπορείτε επίσης να μειώσει την έκθεσή σας σε φυτοφάρμακα και γενετικά συστατικά, και προσθαλάσσωσης επεξεργασμένα τρόφιμα, θα αποφύγετε αυτόματα τεχνητές γλυκαντικές ουσίες και επιβλαβείς επεξεργασία λιπών. Μιλώντας για τα λίπη, οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται πάνω από 50-85 τοις εκατό υγιή λίπη στη διατροφή τους για τη βέλτιστη υγεία. Πηγές των υγιών λιπών για να προσθέσετε στη διατροφή σας να περιλαμβάνει τα αβοκάντο, βούτυρο από νωπό τρέφονται με χόρτο βιολογικό γάλα, οι πρώτες βιολογικά γαλακτοκομικά, καρύδες και λάδι καρύδας, άθερμο οργανικά έλαια ξηρών καρπών, ωμοί ξηροί καρποί και σπόροι, οργανική pastured κρόκοι αυγών, και τρέφονται με χόρτο κρέατα. Για πιο λεπτομερείς διατροφικές συμβουλές, παρακαλούμε δείτε δωρεάν Optimized Διατροφή σχέδιο μου.

Εξαίρεση για τα βιολογικά τρέφονται με χόρτο κρέατα για να αποφευχθεί γενετικά τροποποιημένα συστατικά, τα φυτοφάρμακα, ορμόνες, αντιβιοτικά και άλλα φάρμακα προώθηση της ανάπτυξης. Μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσει το ενδεχόμενο μείωσης της κατανάλωσης πρωτεΐνης σας σε ένα γραμμάριο ανά κιλό άπαχο σωματικού βάρους, όπως η υπερβολική πρωτεΐνη (ειδικά από ορμόνες και αντιβιοτικά επεξεργασμένο κρέας) μπορεί να προάγει την ανάπτυξη του όγκου.

Διαλέξτε γυάλινες συσκευασίες και δοχεία αποθήκευσης για την αποφυγή χημικών ενδοκρινικών διαταρακτών.

επανεξετάσει τον τρόπο θα προετοιμάσουν και να μαγειρέψουν το φαγητό σας: Θα ήθελα να συστήσω το φαγητό στο ένα τρίτο τουλάχιστον των πρώτων φαγητό σας. Αποφύγετε το τηγάνισμα ή charbroiling? βράσει, αρπάζω, ή ατμό τρόφιμα σας αντ ‘αυτού. Εξετάστε το ενδεχόμενο προσθήκης που καταπολεμούν τον καρκίνο ολόκληρα τα τρόφιμα, βότανα, μπαχαρικά και τα συμπληρώματα στη διατροφή σας, όπως το μπρόκολο, κουρκουμίνη και ρεσβερατρόλη. Για να μάθετε περισσότερα για το πώς αυτές οι αντι-αγγειογενετική τρόφιμα καταπολέμηση του καρκίνου, παρακαλούμε δείτε προηγούμενο άρθρο μας: «. Δραματικά Αποτελεσματική Νέα φυσικός τρόπος να λιμοκτονήσουν τον καρκίνο και την παχυσαρκία»

Διαλείπουσα νηστεία είναι μια εξαιρετική στρατηγική, αν είστε ινσουλίνης /λεπτίνη ανθεκτικά, έχετε διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, ή αγωνίζονται με το βάρος σας. Διαλείπουσα νηστεία δεν είναι ένα μόνιμο πρόγραμμα διατροφής? μια φορά την αντίσταση στην ινσουλίνη σας βελτιώνεται και είστε κανονικό βάρος, μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε περισσότερο φαγητό, πιο συχνά και πάλι, όπως θα έχετε αποκατασταθεί η ικανότητα του σώματός σας να κάψει λίπος για τα καύσιμα.

Κανονικοποίηση αναλογία των ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά με τη λήψη υψηλής ποιότητας λάδι κριλ και τη μείωση της πρόσληψης σας από επεξεργασμένα φυτικά έλαια, όπως το καλαμπόκι, η σόγια και ελαιοκράμβη.

Βελτιστοποίηση της χλωρίδας του εντέρου σας για να μειώσει τη φλεγμονή και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό απάντησή σας. Οι ερευνητές έχουν βρει μια μικρόβιο-εξαρτώμενο μηχανισμό μέσω του οποίου ορισμένοι καρκίνοι εξαπολύσουν μία φλεγμονώδη απόκριση ότι τα καύσιμα ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους. Προτείνουν ότι αναστέλλουν φλεγμονώδεις κυτοκίνες μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη του καρκίνου και τη βελτίωση της απόκρισης σε χημειοθεραπεία. Προσθέτοντας φυσικά έχουν υποστεί ζύμωση τροφίμων στην καθημερινή διατροφή σας είναι ένας εύκολος τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου ή την ταχύτητα ανάκαμψης. Μπορείτε πάντα να προσθέσετε ένα υψηλής ποιότητας προβιοτικό συμπλήρωμα, καθώς, αλλά φυσικά έχουν υποστεί ζύμωση τρόφιμα είναι το καλύτερο.

Άσκηση: Η άσκηση μειώνει τα επίπεδα της ινσουλίνης σας, προωθώντας έτσι την απώλεια βάρους, και αποθαρρύνοντας την ανάπτυξη και την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων. Σε μία μελέτη τριών μηνών, η άσκηση βρέθηκε να μεταβάλει κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος σε μια πιο ισχυρή μορφή της νόσου μάχες στη επιζώντες του καρκίνου που μόλις είχε ολοκληρώσει τη χημειοθεραπεία. Οι ερευνητές και οι οργανώσεις του καρκίνου προτείνουμε ολοένα και κάνοντας τακτική άσκηση προτεραιότητα, προκειμένου να μειώσει τον κίνδυνο του καρκίνου, καθώς και να συμβάλει στη βελτίωση των αποτελεσμάτων του καρκίνου. Η έρευνα έδειξε επίσης στοιχεία που δείχνουν άσκηση μπορεί να βοηθήσει την απόπτωση σκανδάλη (προγραμματισμένος κυτταρικός θάνατος) σε καρκινικά κύτταρα. Στην ιδανική περίπτωση, το πρόγραμμα άσκησής σας θα πρέπει να περιλαμβάνει την ισορροπία, τη δύναμη, την ευελιξία, και υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT). Για να ξεκινήσετε βοήθεια, ανατρέξτε στην κορυφή Πρόγραμμα Fitness μου.

Βιταμίνη D: Υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου κατά περισσότερο από halfsimply με τη βελτιστοποίηση των επιπέδων βιταμίνης D σας με την κατάλληλη έκθεση στον ήλιο. επίπεδο στο αίμα σας θα πρέπει να κρατήσει σταθερή στους 50-70 ng /ml, αλλά αν είστε σε θεραπεία για τον καρκίνο, μπορεί να είναι σκόπιμο να είναι πιο κοντά στο 80-90 ng /ml για τη βέλτιστη παροχή. Εάν πάρετε από του στόματος βιταμίνης D και έχουν καρκίνο, θα ήταν πολύ συνετό να παρακολουθεί τα επίπεδα στο αίμα της βιταμίνης D σας τακτικά, καθώς και για τη συμπλήρωση της βιταμίνης Κ2 και μαγνήσιο σας, καθώς αυτά τα θρεπτικά συστατικά που λειτουργούν παράλληλα. Για να μάθετε περισσότερα, παρακαλώ δείτε το προηγούμενο άρθρο μου: «Τι πρέπει να ξέρετε για βιταμίνη Κ2, D και ασβέστιο.»

Ύπνος: Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετό αποκατάστασης του ύπνου. Οι περισσότεροι από εμάς χρειάζονται 8 ώρες, έτσι προσπαθούμε γι ‘αυτό με να πάρει στο κρεβάτι αρκετά νωρίς. Ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή μελατονίνης σας, η οποία συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη και αύξηση του σωματικού βάρους, δύο από τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο του καρκίνου. Η μελατονίνη και αυτή η ίδια είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό με γνωστές αντικαρκινικές ιδιότητες, που είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο κοιμάται καλά είναι τόσο σημαντικό για την πρόληψη του καρκίνου.

Αποφύγετε τις τοξίνες: Μειώστε την έκθεσή σας σε περιβαλλοντικές τοξίνες, όπως φυτοφάρμακα, ζιζανιοκτόνα, χημικά καθαριστικά οικιακής χρήσης, τα συνθετικά αποσμητικά χώρου, και τοξικά καλλυντικά.

Αποφύγετε την έκθεση σε ακτινοβολία: Περιορίστε την έκθεσή σας και να προστατεύσει τον εαυτό σας από την ακτινοβολία που παράγεται από τα κινητά τηλέφωνα, τους πύργους, οι σταθμοί βάσης, και Wi-Fi σταθμών, καθώς και την ελαχιστοποίηση της έκθεσης σας από την ιατρική σαρώνει την ακτινοβολία που βασίζεται, συμπεριλαμβανομένων και των οδοντιατρικών ακτίνες Χ, αξονική τομογραφία, και μαστογραφίες.

Διαχείριση άγχους σας: Το άγχος από όλες τις αιτίες είναι μια σημαντική συμβολή στην ασθένεια. Ακόμη και η CDC αναφέρει ότι το 85 τοις εκατό της νόσου οδηγείται από συναισθηματική παράγοντες. Είναι πιθανό ότι το άγχος και ανεπίλυτα συναισθηματικά ζητήματα μπορεί να είναι πιο σημαντική από τις φυσικές αυτές, οπότε βεβαιωθείτε ότι αυτό απευθύνεται. Το αγαπημένο μου εργαλείο για την επίλυση συναισθηματικές προκλήσεις είναι Τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας (EFT).

Πάρτε το «πάρει υγιείς» Προκλήσεις: Έχω ξεκινήσει μια σειρά must-δοκιμάστε διασκέδαση και δωρεάν προκλήσεις με Φυσικά Μπήκες σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να εξαλειφθούν τα επιβλαβή συστατικά από τη διατροφή σας, να κερδίσετε δωρεάν κουπόνια για τη συμμετοχή, και να σας παρέχουμε τα εργαλεία που χρειάζεστε για να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές στην καθημερινή σας ζωή.

Η