Ίλιγγος είναι μια πολύ απογοητευτική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει δραστικά τις ζωές εκείνων που υποφέρουν από αυτό. Ορίζεται ως μια αίσθηση ζάλης, νηματοποίηση ή συνεχή κίνηση, ίλιγγος μπορεί να προκαλέσει ναυτία, εμετό και απώλεια της ισορροπίας. Ίλιγγος μπορεί να προκληθεί από πολλές διαφορετικές αιτίες, ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αποκλειστεί μια σοβαρή ιατρική κατάσταση πριν από την εκμάθηση πώς να ανακουφίσει τον ίλιγγο. Μόλις μια αιτία είναι αποφασισμένη, υπάρχουν αποτελεσματικές επιλογές για τη θεραπεία ίλιγγος.

Βήματα

Μέθοδος 1Alleviating Vertigo

Αμέσως 1Move αργά.

Αν επιτυχίες ίλιγγο, το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αλλάξετε τη θέση σας γρήγορα. Μειώστε τα συναισθήματά σας ζάλης από κινείται πολύ αργά – μιλάμε ρυθμό νωθρότητας. Αυτές οι αργές κινήσεις θα σας επιτρέψει να επικεντρωθεί πιο εύκολα και να καθαρίσετε το κεφάλι σας λίγο καλύτερα. Αν χρειαστεί, να λάβει σύντομα διαλείμματα μεταξύ αργές κινήσεις.

2Avoid κοιτάζοντας προς τα πάνω ή προς τα κάτω.

Όπως και με την τακτική μη ίλιγγο που παράγεται ζάλη, κοιτάζοντας προς τα πάνω ή προς τα κάτω μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω αποπροσανατολισμό και τα συναισθήματα της δυσαρέσκειας. Αποφύγετε την πραγματοποίηση τυχόν δραστηριότητες που απαιτούν να κοιτάζω προς τα πάνω ή προς τα κάτω για μεγάλο χρονικό διάστημα ή γρήγορα. Κρατήστε το ύψος του κεφαλιού σας και παράλληλα με το έδαφος όποτε είναι δυνατόν.

3Focus σε ένα μακρινό αντικείμενο.

Ως αποτέλεσμα της ανθρώπινης αντίληψης, τα πράγματα από κοντά φαίνεται να κινούνται πιο γρήγορα, ενώ τα πράγματα μακριά κίνηση σαν μέσω μελάσα . Ως εκ τούτου, να επικεντρωθούν σε κάτι σε απόσταση μέχρι υποχωρεί ζάλη σας. Εάν είναι απαραίτητο, να κοιτάξει έξω ένα παράθυρο για να το πράξουν.

4Avoid επαναλαμβανόμενες κινήσεις.

Μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά επαναλαμβανόμενες κινήσεις θα επιδεινώσει ίλιγγο σας συγκλονίζει την ισορροπία σας. Κρατήστε τις κινήσεις σας σκόπιμη και σταθερή εκτός από την αργή και θα πρέπει να παρατηρήσετε μια ελάφρυνση του ιλίγγου σας αρκετά γρήγορα. [1]

Η

Μέθοδος 2Performing Vertigo Η ανακούφιση Κινήσεις

1Slowly γυρίστε το κεφάλι σας κατά 45 μοίρες.

Ξεκινήστε γυρνώντας το κεφάλι σας κατά 45 μοίρες προς τα αριστερά, και στη συνέχεια προς τα δεξιά.

2Lay το κεφάλι σας προς τα πίσω.

Στη συνέχεια, γρήγορα κλίνετε το κεφάλι σας προς τα πίσω πάνω σε ένα μαξιλάρι, κρατώντας το λαιμό και τους ώμους σας χαλαρώσει. Γείρετε το κεφάλι σας, έτσι ώστε το αυτί που πλήττονται με ίλιγγο είναι χαμηλότερη, που στηρίζεται πάνω στο μαξιλάρι. Κρατήστε αυτό για 30 δευτερόλεπτα.

3Turn το κεφάλι σας στο μαξιλάρι.

Κρατήστε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι, και γυρίστε αργά, έτσι ώστε απέναντι από το αυτί σας ακουμπά στο μαξιλάρι. Κρατήστε το κεφάλι σας σε αυτή τη θέση για 30 επιπλέον δευτερόλεπτα.

4Turn ολόκληρο το σώμα σας.

Σταθεροποιήστε το κεφάλι σας, έτσι ώστε να μην μετακινείται, και στη συνέχεια μετακινήστε το σώμα σας 90 μοίρες περαιτέρω προς την ίδια κατεύθυνση. Κρατήστε ολόκληρο το σώμα σας σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

5Repeat τις κινήσεις.

Για να απαλλαγούμε από τον εαυτό του ιλίγγου εντελώς, επαναλάβετε όλες αυτές τις κινήσεις (με τη σειρά) τρεις φορές την ημέρα. Αυτές είναι παρόμοιες με εκείνες που εκτελούνται από έναν φυσιοθεραπευτή, αλλά για πολύ λιγότερη ταλαιπωρία και χρήμα. [2]

Η