«Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο», είναι ένα πανάρχαιο ρητό, και περίπου 10.000 κλαμπ γέλιου στην Ινδία είναι μια μαρτυρία για το γεγονός ότι η θεραπεία λειτουργεί πραγματικά. Ένας συνδυασμός της ομάδας γέλιο ασκήσεις με την αναπνοή γιόγκα (ή Pranayam), η οποία επιτρέπει στους ανθρώπους να γελούν χωρίς ρωγμές αστεία, θα πρέπει να γίνεται για τουλάχιστον 15 με 20 λεπτά, λέει ο Hasya γιόγκα γκουρού Jiten Kohi.

«Το καλό χημικές αλλαγές στο σώμα μπορεί να συμβεί μόνο αν περνούν το χρόνο τους σε αυτό. Τα αποτελέσματα δεν θα είναι μεγάλη, αν έχετε τελειώσει asanas σας γρήγορα, »Kohi είπε IANS. «Οι asanas είναι καλό για άτομα με κατάθλιψη ή εκείνους που οδηγούν αγχωτική ζωή», πρόσθεσε. Διαβάστε για τα σημάδια της κατάθλιψης.

Rahul Chandhok, ανώτερος σύμβουλος ψυχίατρος στο Fortis νοσοκομείο Gurgaon του, επεσήμανε ότι ενώ η πίεση της εργασίας ήταν πάντα εκεί, άλλοι παράγοντες, όπως μετακινήσεις και την κυκλοφορία προσθέτετε τα δεινά των ανθρώπων. «Στις μετρό κάποιος πρέπει να μετακινηθούν για πολλές ώρες? Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι είναι σε θέση να δώσει χρόνο στις οικογένειές τους ή ακόμη και να πάρουν το χρόνο για τον εαυτό τους. Αυτό προκαλεί άγχος, Ένας άλλος λόγος είναι ότι ο καθένας είναι σε ανταγωνισμό με όλους για τα πάντα. Στις μεγάλες πόλεις, ημέρα με την ημέρα η ζωή είναι πυρετώδης και προθεσμία οδηγείται οδηγεί σε μια πολύ άγχος που τελικά πολλαπλασιάζει την πάροδο του χρόνου ». Chandhok είπε IANS.

Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, ξεχνούν να γελούν. Σήμερα το μόνο που ασκούν. Αλλά το γέλιο γιόγκα δεν είναι γυμναστική, είναι απλά ένας τρόπος για να αφήσει να πάει από όλους εσάς τους αναστολές και να γελάσει, όπως ένα παιδί. Να διασφαλίσει ότι θα είναι χωρίς άγχος και θα σας μείνετε σε φόρμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς η καλύτερη στιγμή για να κάνει το

asana

είναι τις πρωινές ώρες

,

έτσι ώστε ο ένας αέρας εισπνέει είναι σχετικά φρέσκο ​​και χωρίς ρύπανση. Εκτός από τις άλλες ψυχαγωγικές δραστηριότητες, γέλιο ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση της ευημερίας των ανθρώπων. «Εάν γελάτε ολόψυχα, τους μυς του προσώπου σας θα αποκτήσει οφέλη και θα υπάρξει ένα αίσθημα ευεξίας, ειδικά όταν κάνετε τέτοιες ασκήσεις σε μια ομάδα. απελευθερώνει το σώμα σας χημικές ουσίες που βοηθούν στην ανακούφιση από το στρες, ‘Ravindra Gupta, σύμβουλος στην εσωτερική παθολογία στο Columbia Νοσοκομείο της Ασίας Γκουργκαόν, δήλωσε IANS. Διαβάστε για γιόγκα

asanas

θα μπορούσε να εκτελέσει για ανακούφιση από το στρες.

Ωστόσο, ξεκαθάρισε ότι το γέλιο μπορεί να de-στρες, αλλά δεν μπορεί να θεραπεύσει ασθένειες. «Δεν μπορεί να θεραπεύσει ασθένειες. Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε κάποιο βαθμό, αλλά απαιτείται φαρμακευτική αγωγή », δήλωσε ο Gupta. Απηχώντας αυτό, Μαντάν Κατάρια, ιδρυτή της Γιόγκα του Γέλιου International, λέει ασκήσεις γέλιου που βασίζεται βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα. Διαβάστε γιατί το γέλιο εξακολουθεί να είναι το καλύτερο φάρμακο.

«Όταν γελάτε, το επίπεδο στρες κατεβαίνει και δεν είναι εύκολο να αρρωσταίνουν», είπε Kataria, ο οποίος ξεκίνησε το ίδρυμά του με τη σύζυγό του Madhuri το 1995 στη Βομβάη . «Σε άτομα με αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης, έχουμε παρατηρήσει μια βελτίωση 50 τοις εκατό στην υγεία τους λόγω ασκήσεις γέλιου. Δεν λέω ότι θεραπεύει εντελώς τις ασθένειες, αλλά υπάρχει μείωση στην φαρμακευτική αγωγή, »εξήγησε. Chandhok είπε ότι η γιόγκα ή διαλογισμού ή το γέλιο συνεδρίες είναι σημαντικές για μια υγιή ζωή, αλλά ιατρική θεραπεία είναι εξίσου ζωτικής σημασίας. «Η θεραπεία είναι απαραίτητη. Συμπληρώστε το και στη συνέχεια να συνεχίσει με αυτούς τους υγιείς δραστηριότητες », είπε.

Αναρωτιέστε τι γέλιο γιόγκα είναι στην πραγματικότητα; Εδώ είναι μερικές ερωτήσεις σχετικά με την πρακτική απαντηθεί από

Ο Δρ Μαντάν Kataria

,

Ιδρυτής της Γιόγκα Γέλιου

.

Η

Τι είναι η Γιόγκα του Γέλιου;

Γιόγκα του Γέλιου είναι μια μοναδική άσκηση ρουτίνας που συνδυάζει άνευ όρων το γέλιο με αναπνοές (

Πραναγιάμα

). Οποιοσδήποτε μπορεί να γελάσει χωρίς να στηρίζονται σε χιούμορ, αστεία ή κωμωδία. Το γέλιο είναι αρχικά προσομοιώνεται ως σωματική άσκηση, διατηρώντας παράλληλα οπτική επαφή με άλλους στην ομάδα και την προώθηση παιδιάστικη διάθεση για παιχνίδι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό οδηγεί σύντομα σε πραγματική και μεταδοτικό γέλιο. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι το σώμα δεν μπορεί να γίνει διάκριση μεταξύ προσομοίωση και πραγματικό γέλιο.

Γιόγκα Γέλιου συνεδρίες ξεκινήσει με ήπια προθέρμανση τεχνικές που περιλαμβάνουν το τέντωμα, φωνάζοντας, να χειροκροτά και να την κίνηση του σώματος. Οι ασκήσεις αναπνοής χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τους πνεύμονες για το γέλιο, που ακολουθείται από μια σειρά «ασκήσεων γέλιου» που συνδυάζουν τη μέθοδο της υποκριτικής και οπτικοποίηση τεχνικές με παιχνιδιάρικη διάθεση.

Ένα Γιόγκα Γέλιου συνεδρία μπορεί να τελειώσει με το «διαλογισμό γέλιο». Αυτή είναι μια συνεδρία των αδόμητων γέλιο σύμφωνα με την οποία οι συμμετέχοντες καθίσετε ή να ξαπλώσετε και να τους επιτρέπουν γέλιο να ρέει από μέσα μας σαν ένα σιντριβάνι. Αυτό είναι ένα ισχυρό εμπειρία που συχνά οδηγεί σε μια υγιή συναισθηματική κάθαρση, αλλά και ένα αίσθημα απελευθέρωσης και χαρά που μπορεί να διαρκέσει για μέρες. Αυτό μπορεί να ακολουθείται από καθοδηγείται ασκήσεις χαλάρωσης.

Γιατί θα πρέπει κάποιος πρακτική Γιόγκα του Γέλιου;

1. Για να πάρετε τα επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του γέλιου, κάποιος πρέπει να γελάμε περισσότερο – τουλάχιστον 15-20 λεπτά με ανάπαυση διαλείμματα στο ενδιάμεσο. Μόνο τότε μπορεί το σώμα να πάρει φυσιολογικά και βιολογικά οφέλη για την υγεία του. Όμως, στην καθημερινή ζωή που μόλις και μετά βίας γελάμε για μερικά δευτερόλεπτα εδώ και εκεί. Γιόγκα Γέλιου βοηθά σε όλο το γέλιο, επειδή το γέλιο γίνεται με τη μορφή μιας άσκησης και μπορείτε να επιλέξετε να γελάσει για όσο χρονικό διάστημα θέλετε.

2. Γιόγκα Γέλιου σας δίνει τη δυνατότητα να γελάσει δυνατά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για να πάρετε τα οφέλη για την υγεία. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να κάνει πλήρη κοιλιά γέλιο, αλλά πολύ συχνά σε κοινωνικές καταστάσεις, αυτό το είδος των all-out το γέλιο δεν είναι κατάλληλη. Γι ‘αυτό Κλαμπ Γέλιου είναι σημαντικά καθώς παρέχουν ένα ασφαλές μέρος για να γελούν δυνατά.

3. Οι άνθρωποι χρειάζονται πάντα κάποιο λόγο να γελάσει. Ωστόσο, δεν υπάρχουν πολλοί λόγοι που μας κάνουν να γελάμε και στην πραγματική ζωή. Γιόγκα Γέλιου σας δίνει τη δυνατότητα να γελάσει ακόμα και όταν δεν υπάρχει κανένας λόγος να γελάσει. Μερικές φορές, η ζωή δεν είναι ακριβώς ότι αστείο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο Γιόγκα Γέλιου σας διδάσκει για να γελάσει δεν έχει σημασία τι. Δεν αφήνει το γέλιο σε μια ευκαιρία, αλλά κάνει μια δέσμευση να γελάσω, διότι είναι ένα μεγάλο εργαλείο ευεξίας.

Ποια είναι τα σημαντικότερα οφέλη της Γιόγκα του Γέλιου;

1. Ανεβάζει τη διάθεση:

Γιόγκα Γέλιου μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας μέσα σε λίγα λεπτά με την απελευθέρωση ενδορφινών. Αυτό σας κάνει να νιώθω καλά και σας κρατά χαρούμενο όλη την ημέρα.

2. Βελτιώνει την υγεία:

Γιόγκα Γέλιου μειώνει το στρες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ισχυρό δεν θα αρρωστήσουν εύκολα και ακόμη και αν έχετε χρόνιες παθήσεις υγείας, αυτό θα βοηθήσει να θεραπεύσει τους γρηγορότερα.

3.

Περισσότερη ενέργεια:

Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται 25% περισσότερο οξυγόνο για τη βέλτιστη λειτουργία. ασκήσεις γέλιο μπορεί να αυξήσει την καθαρή παροχή οξυγόνου στο σώμα και το μυαλό μας, η οποία βοηθά στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας και της απόδοσης. Θα νιώσετε ενεργητικός και θα είναι σε θέση να εργάζονται περισσότερο από ό, τι κάνετε συνήθως χωρίς να κουραστεί.

4. Χτίζει θετική στάση: Ο καθένας μπορεί να γελούν όταν οι καιροί είναι καλοί, αλλά Γιόγκα Γέλιου διδάσκει τους ανθρώπους να γελούν χωρίς όρους, έτσι ώστε να μπορούν να γελούν, ακόμα και όταν οι καιροί είναι δύσκολοι. Παρέχει αντοχή στις αντιξοότητες, ένας μηχανισμός αντιμετώπισης για να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουν μια θετική νοητική στάση ανεξάρτητα από τις συνθήκες που είναι.

Μπορεί κάποιος να γελάσει, ακόμη και αν δεν αισθάνεστε όπως το γέλιο;

Γέλιο για κανέναν λόγο είναι η βασική φιλοσοφία της Γιόγκα του Γέλιου. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι κάποιος πρέπει να έχει μια αίσθηση του χιούμορ για να γελάσει, αλλά Γιόγκα Γέλιου έχει αποδειχθεί το αντίθετο. Κανείς δεν γεννιέται με μια αίσθηση του χιούμορ, η οποία είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να αντιλαμβάνεται, να αφορούν, και να αντιμετωπίσετε μια κατάσταση, και να κρίνετε αν είναι αστείο ή όχι. Έχουμε αποκτήσει αυτό το επικριτικό δεξιότητα ως νοητικές ικανότητες μας να αναπτύξουν κατά τη διάρκεια τα μέσα και τα τέλη της παιδικής ηλικίας. Αίσθηση του χιούμορ είναι ένα πολύ ψυχική και πνευματική φαινόμενο. Εξαρτάται από διανοητική ικανότητα του ατόμου, την κατάσταση του νου και το επίπεδο της ευτυχίας και ικανοποίησης από τη ζωή.

Τα παιδιά γελούν χωρίς καμία πνευματική ή γνωστική ικανότητα. Τα περισσότερα από τα γέλια τους, είναι αποτέλεσμα της παιγνιώδους και την εγγενή χαρά. Να αναπτύξει την ικανότητα να γελούν με χαρά για άλλη μια φορά, οι ενήλικες πρέπει να αφαιρέσετε τα στρώματα της αναστολής, τον προγραμματισμό και την ψυχική οδοφράγματα που δημιουργούνται από τον εαυτό, την οικογένεια και την κοινωνία. Κάτω από αυτά τα εμπόδια βρίσκεται μια άπειρη ικανότητα να γελούν χωρίς λόγο. τεχνικές Γιόγκα του Γέλιου είναι αποτελεσματική, ακόμη και για τους ανθρώπους που έχουν χάσει το γέλιο τους ή δεν έχουν απολύτως καμία αίσθηση του χιούμορ.

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία του άγχους.

Με εισροές από www.laughteryoga.org και IANS

Η

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

12 γιόγκα θέτει για την απώλεια βάρους

10 γιόγκα θέτει για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο (gallery)

4 γιόγκα θέτει για να νικήσει τους πόνους της περιόδου που εργάζονται πραγματικά

γιόγκα

asanas

να νικήσει την τριχόπτωση

Θέλετε λαμπερό δέρμα; Ξεχάστε ακριβά κρέμες και δοκιμάστε γιόγκα

Έλεγχος πρόωρη εκσπερμάτωση με τη γιόγκα

Γυμνή γιόγκα – μήπως έχει κάποια οφέλη για την υγεία σε πραγματικό

Κρατηθείτε σε φόρμα το πρόσωπό σας με το πρόσωπο γιόγκα

;

Δοκιμάστε αυτά τα γιόγκα θέτει για τη βελτίωση της πέψης

7 συμβουλές γιόγκα για μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη

Η

Γνωρίστε γιόγκα σας

asana

Η

Η γιόγκα

asana

για άμεση ανακούφιση από πόνους στην πλάτη –

marjariasana

ή τέντωμα της γάτας

γιόγκα θέτει για μια ισχυρότερη οργασμό –

Dhanurasana

γιόγκα asana για τους μηρούς, το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών

Anulom-vilom Pranayam – νικήσει ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή χοληστερόλη με αυτή την γιόγκα asana

Η

Halasana – κτυπήσει κακή στάση του σώματος και πόνους στην πλάτη με αυτή την γιόγκα

asana

Η

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Veerbhadrasana

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Vrkshasana

Adho Μούκο Svanasana – να ενισχύσει το ανώτερο σώμα σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας με αυτό το

asana

Η

Γνωρίστε asana γιόγκα σας – Sarvangasana

Να γνωρίζετε γιόγκα σας θέτουν – Padmasana

Η

Για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε το φόρουμ μας

Η

Picturesource:. Zentrajapan.com, harlingenyogacenter.files.wordpress.com, yogaartandscience.com, onlymyhealth.com, myyoga.bc. cdn.bitgravity.com

Η