Ο καθένας μισεί να καταλήξουν στο νοσοκομείο. Ακόμα περισσότερο αν είναι για λόγους ψυχικής ασθένειας. Είναι εύκολο να αισθάνονται παρεξηγημένη και παρερμηνεύονται ενώ στο σύστημα ψυχικής υγείας. Προφανώς, θέλετε να μείνετε μακριά από τέτοιες μόνο θεσμούς, τόσο μακριά όσο μπορείτε. Με το σωστό τρόπο ζωής σε συνδυασμό με ένα στερεό σχέδιο φαρμακευτική αγωγή, μπορείτε να απολαύσετε τη σταθερότητα και να ζήσουν μια παραγωγική ζωή. Σε αυτό το άρθρο, εγώ θα σας δώσει συμβουλές για το πώς να διαχειριστεί τη διπολική διαταραχή σας.

Αλλά πρώτα, θα σας δώσω μια σύντομη ματιά σε αυτό που η διπολική διαταραχή είναι. Η διπολική διαταραχή είναι μια ψυχική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από επεισόδια μανίας και κατάθλιψης. Ένα μανιακό επεισόδιο είναι όπου κάποια αισθάνεται επικίνδυνα συνεπαρμένος και ενδίδει σε απερίσκεπτη συμπεριφορά. Οι άνθρωποι συνήθως περιγράφουν αυτό ως αίσθηση στην κορυφή του κόσμου, και η αίσθηση σαν κάτι που θέλουμε να κάνουμε είναι δυνατόν. Αυτό είναι επικίνδυνο, λόγω της προαναφερθείσας απερίσκεπτη συμπεριφορά, καθώς και την αρνητική επίπτωση αυτή μπορεί να έχει στον εγκέφαλο.

Τρώτε Σωστά

Ένα από τα κλειδιά για την παραμονή σωματικά υγιής είναι να τρώτε σωστά. Ψυχική ασθένεια δεν είναι διαφορετική. Τρώτε το λάθος τρόφιμα μπορεί να χαλάσουν τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο (φυσικών χημικών ουσιών που είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τη διάθεση και την ψυχική κατάσταση). Τρώτε υγιεινά έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της σε κάνουν να νιώθεις καλά σωματικά, και είναι δύσκολο να αισθάνονται καλά ψυχικά εάν αισθάνεστε χάλια σωματικά. Θα πρέπει επίσης να μειώσει την πρόσληψη καφεΐνης σας. Η καφεΐνη είναι μια από εκείνες τις ουσίες που έχει τη δυνατότητα να γρήγορα και καταστροφικά σας ωθήσει πέρα ​​από την άκρη. Δεν θα συνιστούσα περισσότερο από ένα φλυτζάνι ή δύο καφέ την ημέρα. Στην πραγματικότητα, εγώ δεν θα συνιστούσα καμία καφεΐνη καθόλου χωρίς πρώτα να εκκαθάριση με το γιατρό σας. Για μερικούς ανθρώπους, ακόμα και με τη σοκολάτα είναι αρκετή για να προκαλέσει μανιακό επεισόδιο.

Θεραπεία

Αφού διαγνωστεί με διπολική, η εύρεση ενός καλού θεραπευτή πρέπει να αποτελέσει προτεραιότητα. Είτε επιλέξετε να απασχολούν τις υπηρεσίες ενός ψυχίατρο, ψυχολόγο ή σύμβουλο, θα πρέπει να καθορίσει τι είδους θεραπεία που θέλετε. Συμπεριφορικές και γνωσιακές θεραπείες μπορούν και οι δύο να είναι πολύ αποτελεσματική. Συμπεριφορική θεραπεία προσπαθεί να βρει τις συμπεριφορές που απομακρύνουν στρεσογόνους παράγοντες, ενώ η γνωστική θεραπεία στοχεύει να αλλάξει αρνητικά μοτίβα σκέψης. Αυτά δεν είναι οι μόνοι τύποι θεραπείας, ωστόσο. Μιλώντας με έναν επαγγελματία θα σας επιτρέψει τόσο για να σχηματίσουν ένα λεπτομερές σχέδιο θεραπείας. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε με τον επαγγελματία. Αν έχετε και σύμβουλό σας δεν το κάνουν «κλικ», βρείτε κάποιον άλλο. Η εύρεση του σωστού προσώπου είναι αξίζει τον κόπο. Και να θυμάστε, δεν έχει σημασία πόσο πολύ δουλειά η θεραπεία διαρκεί, γνωρίζουμε ότι πρόκειται για μια μικρή τιμή για να πληρώσει για τη σταθερότητα και την ευεξία σας. Θεραπεία δουλεύει

Άσκηση

Η σωματική δραστηριότητα είναι σαν να τρώει σωστά.? θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλά σωματικά, ενώ έχετε τη σταθεροποίηση ψυχικά. Αυτό δεν σημαίνει να κάνει μια πλήρη δίωρη ασκηθείτε στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Ακριβώς εφ ‘όσον μπορείτε να πάρετε κάποια άσκηση κάθε μέρα και να τις συνδυάσουμε με μια καλή διατροφή, θα είστε εντάξει.

Προσδιορισμός των παραγόντων πίεσης και να αποφεύγουν τους

άγχος είναι σύζυγος του διαβόλου, όταν πρόκειται για την διπολική διαταραχή. Εάν εντοπίσετε πράγματα που σας τονίσω έξω, και να τις αποτρέψει, θα έχετε έναν πολύ ευκολότερο χρόνο που ασχολούνται με τη διπολική. Ένα κοινό στρεσογόνο παράγοντα που μπορεί να προκαλέσει ένα μανιακό επεισόδιο δεν παίρνει αρκετό ύπνο. Όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο, το σώμα σας απελευθερώνει φυσικά διεγερτικά που μπορεί να σας ωθήσει σε μια μανιακή φάση. Φροντίστε να έχετε μια ισορροπημένη φόρτου εργασίας με το χρόνο για αναψυχή.

Έτσι, τώρα που έχετε διαβάσει το άρθρο μου, ελπίζω ότι θα είναι κίνητρο για να κρατήσει τον εαυτό σας υγιή. Αν δεν έχετε διπολική, ελπίζω ότι αυτό το άρθρο θα σας επιτρέψει να καταλάβουμε κάποιον που κάνει. Να θυμάστε πάντα ότι η ψυχική υγεία σας έρχεται πριν από την εργασία και το σχολείο

Σημείωση:.. Μην αντικαθιστάτε τις συμβουλές του γιατρού σας με τις συμβουλές μου

Η