διαμόρφωση και άσκηση στην εγκυμοσύνη κάνει θαύμα για εσάς και το μωρό σας. Χτίζει την αντοχή και ενισχύει τους μυς του τοκετού. Έχει μεγάλα πλεονεκτήματα για εσάς, όπως η βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας και να σας δώσει ενέργεια, καθώς και. Διατηρήστε ένα υγιές σώμα κατά την εγκυμοσύνη μειώνει τα κοινά συμπτώματα όπως πόνους στην πλάτη και πόνο στο γόνατο και ακόμη και να συντομεύσει εργασίας σας time.As εγκυμοσύνη προχωρά και το στομάχι γίνεται πιο φουσκωμένη, αλλάξτε άσκηση ρουτίνας σας για να φιλοξενήσει την ψυχολογική αλλαγή. Μπορείτε πάντα πρέπει να ασχοληθούν με το είδος της άσκησης και πρέπει να δώσουν προσοχή σε τεχνικές. Θυμηθείτε κάνετε άσκηση για εσάς και το μωρό σας, όχι για κάθε διαγωνισμό, γι ‘αυτό κρατήστε το ως μέτρια δυνατό για σας. δεν θα αφήσει την άσκηση αιτία αδικαιολόγητη σωματική πίεση ή άγχος για τους δυο you.Exercise κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι για όλους, όπως εάν πάσχετε από οποιεσδήποτε καρδιακές παθήσεις, άσθμα ή ο διαβήτης, δεν είναι σκόπιμο να κάνει προπόνηση στην εγκυμοσύνη. Επιπλέον, εάν έχετε ιατρικά θέματα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, όπως αδύναμος τράχηλος, καθ ‘έξιν αποβολές και η ιστορία της πρόωρης εμπειρογνώμονες labor.Some προτεινόμενες ασκήσεις για τις έγκυες κυρίες έχουν ως εξής: Μία από τις καλύτερες ασκήσεις που προτείνονται για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το κολύμπι. Ενισχύει τους μύες του κορμού σας και γίνεται μια αναγκαιότητα, όταν την κοιλιά σας παίρνει big.Yoga είναι η καλύτερη άσκηση ότι μια έγκυος γυναίκα μπορεί να πάρει μέρος. Αλλά αυτό δεν σημαίνει να συμμετάσχουν σε οποιαδήποτε τάξη γιόγκα, επειδή όπως η κοιλιά σας μεγαλώνει, κάποια κίνηση γιόγκα θα είναι δύσκολο να εκτελέσει για εσάς. Ως εκ τούτου, είναι καλό να ενταχθεί προγεννητική μαθήματα γιόγκα που είναι κατασκευασμένα ειδικά για τις έγκυες γυναίκες, αντί να ενταχθεί σε ένα κανονικό τάξη. Οι εκπαιδευτές γιόγκα της προγεννητικής τάξεις έχουν σχετική εμπειρία και γνώσεις και έχουν εκπαιδευτεί για να σας παρέχει σωστή καθοδήγηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η γιόγκα θα ωφελήσει στη χαλάρωση το μυαλό σας και θα σας βοηθήσει επίσης ψυχικά όσο και σωματικά. Μετά τον τοκετό, μπορείτε να συμμετάσχετε στη μεταγεννητική ασκήσεις που θα σας βοηθήσει να μειώσει το σωματικό στρες, λόγω της χορήγησης της baby.Swimming είναι μια άλλη καλύτερη άσκηση προτείνεται για η μητρότητα to-να. Ενίσχυση των μυών του κορμού, γίνεται μια αναγκαιότητα, όταν η κοιλιά σας γίνεται μεγάλη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να έπεσε πολύ άγχος ή πίεση στην πλάτη σας, έτσι θα πρέπει να έχουν μια ισχυρή πίσω πριν από την κοιλιά σας είναι πολύ βαριά. Κολύμβηση θεωρείται ως μια ασφαλέστερη άσκηση για την εγκυμοσύνη, διότι δεν έχει σημαντική φυσική αντίσταση εκθέσει στο σώμα. Επίσης, μειώνει το άγχος που έρχεται να είσαι έγκυος. Μια άλλη άσκηση είναι το περπάτημα το οποίο είναι το πιο εύκολο που μπορείτε να ξεκινήσετε με τη λήψη μια γρήγορη βόλτα γύρω από τη γειτονιά σας. Σε όλη τη διάρκεια των 48 εβδομάδων της εγκυμοσύνης μπορείτε να το κάνετε οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε. Χωρίς πάρα πολύ άγχος για τα γόνατα και τους αστραγάλους σας, μια καρδιαγγειακή προπόνηση θα σας βοηθήσει επίσης. Ωστόσο, είναι πάντα προτιμότερο να περπατήσει σε λείες επιφάνειες και μην ξεχάσετε να φορέσετε τα πάνινα παπούτσια σας. Για περισσότερη άσκηση και προπόνηση, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας οποιαδήποτε στιγμή.

Απλή αναζήτηση