Καθημερινά ο καθένας από εμάς μπορεί να ανανεώσει τις προσπάθειές μας να ζήσουν μια πιο υγιεινό τρόπο ζωής, έτσι ώστε να μπορούμε να παραμένουν ελεύθεροι από την ασθένεια και τον πόνο αυτό περιλαμβάνει πόνο στην πλάτη. Κάθε ειδικό της υγείας θα συμβουλεύουν ότι ως μέρος της κάθε πρόγραμμα υγιεινής διαβίωσης τακτική άσκηση θα πρέπει να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο. Για μια μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων που εγγράφονται στο τοπικό γυμναστήριο είναι η απάντηση που θα παράγει επίσης αποτελέσματα. Υπάρχει ένα αρνητικό σημείο όμως – άνω οσφυαλγία

Ποια είναι η αιτία του ανώτερου πόνο στην πλάτη.? Σε πολλές περιπτώσεις, κακή στάση του σώματος είναι ο ένοχος. Αυτό είναι συχνά επειδή ξοδεύουμε μεγάλο χρονικό διάστημα κάθεται ή στέκεται στην ίδια θέση, γενικά αυτό τείνει να είναι στη θέση εργασίας μας. Καθισμένος στο γραφείο κορυφή υπολογιστές είναι μια άλλη πηγή του προβλήματος! Διατηρώντας την ίδια θέση οι μυς στο πάνω μέρος της πλάτης που συνδέουν τους ώμους και να βοηθήσει να κρατήσει την πλάτη μας ίσια γίνει τεταμένη, δυσκαμψία και επώδυνη.

Αν βρείτε τον εαυτό σας που πάσχουν άνω οσφυαλγία είναι πολύ πιθανό ότι έχετε τεταμένες ένα μυ ή ίσως έχετε μια δισκοπάθεια, δύο από αυτές τις συνθήκες μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνη, αλλά αντιμετωπίζονται εύκολα από το γιατρό σας μετά από μια ακριβή διάγνωση, χρησιμοποιώντας ακτίνες χ. Άλλες αιτίες των άνω οσφυαλγία περιλαμβάνουν πάνω από ενθουσιώδεις σωματική άσκηση και πιο συχνά βαριά ανύψωση, η οποία πραγματοποιείται σωστά, δηλαδή χωρίς να λυγίζει τα γόνατα και κρατώντας την πλάτη ίσια.

Κρατώντας ταιριάζει μέσα από τη σωματική άσκηση δεν θα πρέπει να σταματήσει, διότι της άνω οσφυαλγία, πράγματι είναι μια εξαιρετική μέθοδος για να αποφευχθεί αυτό το καυτό ζήτημα και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Η χρήση των βαρών ως μέρος μια προπόνηση γυμναστήριο δεν μπορεί να είναι σκόπιμο, ωστόσο, εάν λαμβάνεται μεγάλη φροντίδα και κάτω από στενή επίβλεψη ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία είναι ακόμα δυνατό. Υπάρχουν πολλά άλλα είδη άσκησης που μπορεί να συνεχιστεί, ενώ πάσχει άνω οσφυαλγία, όπως το τρέξιμο ή το περπάτημα, είτε χρησιμοποιώντας ένα διάδρομο στο σπίτι ή έξω στους δρόμους. Το σύνολο στόχος είναι να αποτραπεί η σκλήρυνση των μυών.

Πισίνα πρέπει να είναι μία από τις καλύτερες μεθόδους άσκησης επειδή χρησιμοποιεί όλα τα σώματα τους μυς. Όταν το κολύμπι πάνω από το νερό το βάρος του σώματός σας υποστηρίζεται η οποία επιτρέπει τους μυς και τη σπονδυλική στήλη για να χαλαρώσετε και να τεντώσει έξω, ιδανικό για χαλάρωση άνω οσφυαλγία.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί άνω οσφυαλγία είναι να προσπαθήσουμε να αποφεύγετε να κάθεστε ή να στέκεται στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να έχετε ένα τέντωμα σπάσει κάθε ώρα ή έτσι. Αυτό μπορεί να μην είναι δυνατή, ως εκ τούτου, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε τρόπους για τζόκινγκ μνήμη σας όλη την ημέρα για να κρατήσει τη στάση σας σωστές – βάλτε λίγο σημειώσεις γύρο οθόνη του υπολογιστή σας! Θα έρθει τελικά και φυσικά ελπίζουμε ότι το πρόβλημα θα εξαφανιστεί.