Μερίδες: 8

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

Συστατικά

1 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (1%) τυρί cottage

& frac12? φλιτζάνι απλό γιαούρτι χωρίς λιπαρά

6 ραπανάκια, ψιλοκομμένα

2 μικρά καρότα, τεμαχισμένο

2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό

2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο κρεμμυδάκια

2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο μπαχάρι

1 κουταλάκι του γλυκού χρένο

φυτικό υποκατάστατο αλάτι, για να δοκιμάσετε

Η

Οδηγίες

Χρησιμοποιώντας ένα πειραγμένος τις γυναίκες πατάτας ή πιρούνι, πουρέ τυρί cottage για να διαλύσουν τυρόπηγμα.

Blend στο γιαούρτι και τα υπόλοιπα υλικά. Ανακατεύουμε καλά.

Chill για 1 ώρα πριν το σερβίρετε με ωμά λαχανικά ή χωρίς λιπαρά μάρκες (ή ψημένα τσιπς πίτα μας).

Η

Διατροφικές Πληροφορίες

Ανά 1 /4 φλιτζανιού (59 ml) που εξυπηρετούν:

37 θερμίδες (9% θερμίδων από λίπος), 5 g πρωτεΐνης, ίχνη ολικό λίπος (0.2 g κορεσμένου λίπους), 4 g υδατάνθρακες, 1 g διαιτητικών ινών, 2 mg χοληστερίνης, 134 mg νατρίου

Ανταλλαγές:

1/2 πολύ άπαχο κρέας, 1 λαχανικών