Επιστροφή θεραπείες πόνου θα ποικίλει ανάλογα με την αιτία του πόνου. Το πρώτο πράγμα που πολλοί άνθρωποι θα κάνουν για τον πόνο στην πλάτη είναι να σταματήσει κάθε δραστηριότητα και να πάει για ύπνο. Ενώ αυτό μπορεί να συνταγογραφείται για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, ξεκούραση στο κρεβάτι είναι γενικά δεν συνιστάται. Είναι σημαντικό να σταματήσει το κανονικό επίπεδο της φυσικής σας δραστηριότητας για λίγες μέρες και να δώσετε στο σώμα σας το χρόνο να ηρεμήσει, αλλά μέτρια δραστηριότητα θα βοηθήσει να κρατήσει το κινητό σώμα.

Η εφαρμογή πάγου για τις πρώτες 48-72 ώρες για δύο ή τρεις φορές την ημέρα μπορεί να χρειάζεται να μειωθεί το πρήξιμο γύρω από την σπονδυλική στήλη. Αυτό μειώνει την πίεση επί των νευρικών απολήξεων. Μετά από δύο ή τρεις ημέρες παγοκύστες, εφαρμογή θερμότητας μπορεί να φέρει ανακούφιση. Φάρμακα ή συμπληρώματα για να μειώσει τη φλεγμονή θα επιταχύνει συχνά την ανάκαμψη από οξύ πόνο. Μετά από το επίπεδο του πόνου μειώνεται, να επανέλθει σταδιακά στο κανονικό επίπεδο της άσκησης και τις καθημερινές δραστηριότητες.

οσφυαλγία θεραπείες με τα αποτελέσματα

Μερικές καταστάσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν ή να αποφεύγεται εντελώς από μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, οι πιθανότητες να πάρει η οστεοπόρωση μπορεί να σχεδόν εξαλειφθεί με τη σωστή πρόσληψη ασβεστίου, ενός υγιεινού τρόπου ζωής (απαγορεύεται το κάπνισμα), και η άσκηση με βάρη. Αν έχετε διαγνωστεί με απώλεια οστού, υπάρχουν πολλές εξαιρετικές συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν.

Η απώλεια βάρους και την ενίσχυση των κοιλιακών μυών είναι δύο θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη, ανεξάρτητα από την πηγή. Όταν κάθε είδους στέλεχος τοποθετείται στο κάτω μέρος της πλάτης, μπορεί να οδηγήσει σε πόνο. Ακόμη και με τον έντονο πόνο μιας κήλη δίσκου, είναι συχνά συνιστάται να ακολουθούν αυστηρές διατροφικές οδηγίες και ένα πρόγραμμα άσκησης. Οι ασκήσεις πρέπει να σχεδιάζονται ειδικά για ασθενείς με οσφυϊκή χώρα, προκειμένου να ενισχύσει την πλάτη και την κοιλιά και να μην προκαλέσει περαιτέρω ζημιά.