Inside όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες ως τη στιγμή που μιλάμε η υπέρταση έχει φτάσει σε πανδημία φάσεις με πολύ περισσότερα από εξήντα πέντε εκατομμύρια άνδρες ή οι γυναίκες μάχονται από υπέρταση, αλλά και κάποια άλλα 45 εκατομμύρια βιώνουν μια ασθένεια που ονομάζεται ως όντας προ-υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση θα μπορούσε να περιγραφεί ως μια ασυμπτωματική ασθένεια η οποία, δυστυχώς, επιταχύνει τις πιθανότητες ενός ατόμου από καρδιακό επεισόδιο και εγκεφαλικό επεισόδιο και ένας μπορεί σαφώς να υποφέρουν εξαιτίας της χωρίς οποιοδήποτε είδος των πληροφοριών του, πριν να είναι πραγματικά πολύ αργά.

η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν έρχεται με κάθε είδους παρατηρήσιμες δείκτες, πράγμα που σημαίνει ότι μερικοί άνθρωποι βιώνουν και αυτοί arent φωτισμένοι σε σχέση με αυτό. Είναι κυρίως ανακάλυψε κατά τη διάρκεια της κανονικής τους συνήθεις ελέγχους της υγείας, όμως μια απλή βαθμολόγηση σίγουρα δεν είναι αρκετά απαραιτήτως να το αποκαλύψει, μόνο και μόνο επειδή ο καθένας μπορούσε να πάρει υψηλή πίεση του αίματος αμέσως μετά κάποιο άγχος συμπληρώθηκε γεγονός ή ακόμα και αμέσως μετά την άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων. Σε περίπτωση που ένας γιατρός μετρά την bp και τις αξίες της είναι υψηλότερες από το μέσο όρο κάθε περίσταση τότε έχετε υπέρταση.

Αμέσως μετά την έρευνα τις παρενέργειες των διαφόρων ειδών τροφίμων για την BP, οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει πραγματικά ένα γεύμα στρατηγική επισημαίνονται ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH δηλώνει ότι το ένα θα πρέπει κατά προτίμηση να τρώνε μόνο φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, τα ψάρια και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα γάλα, και όχι λίγες κόκκινο χρώμα το κρέας, γλυκά και μερικά άλλα γεύματα τα οποία είναι πλούσια σε λιπαρά Σάβ.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν καταναλωθεί κάποιο είδος φυσικής σαλάτα με φρέσκα νέα ντομάτες, δεν είναι μόνο μια μεγάλη δόση του συγκεκριμένου ισχυρό αντιοξειδωτικό, όμως, επιπλέον, πήρε σημαντικές κατευθυντήριες γραμμές για να μειώσει το αίμα αυτοί πίεσης A πρόσφατα διαθέσιμα διπλή-τυφλή ανάλυση που πραγματοποιήθηκε στο εσωτερικό του Ισραήλ έχει επίσης αποδειχθεί ότι οι καρδιές των υγιών Ιταλοί έχουν γνωστό εδώ και εκατοντάδες χρόνια -. ντομάτες (καθώς και σάλτσα ντομάτας) μείωση της πιέσεως του αίματος, καθώς και ο πραγματικός κίνδυνος καρδιακής νόσου.

παρά τα όσα μπορεί να έχουν παρατηρήσει κανείς, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα γενικά δεν είναι πραγματικά αναγκαία, προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή πίεση, προφανώς. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν συνήθως δεκάδες, αν όχι πραγματικά εκατοντάδες μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσει τη δική σας καρδιο ευεξίας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνουν νερό Τελευταία έρευνα έδειξε ότι η μακροπρόθεσμη υπέρταση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της έντονης αφυδάτωσης, καθώς επίσης και ότι η βελτίωση κανονική κατανάλωση νερού μπορεί να είναι επωφελής για τους ανθρώπους που έχουν την τάση να αγωνίζονται από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι παχύσαρκα και να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεσης και, στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να μειώσει απλώς μέσω ρίχνοντας μερικά κιλά. Το είδος της τροφής που τρώμε μπορεί επίσης να έχουν αντίκτυπο, καθώς και. Έτσι, η πραγματική γραμμή κάτω είναι ότι αυτό μπορεί να συνοψίζεται στη δική σας προσπάθεια για να κάνουν βελτιώσεις στο δικό τρόπο ζωής ή τη θεραπεία σας, που θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας μιλήσουμε για μια δυο πράγματα που οφείλουμε για την πρόληψη και νούμερο ένα του καταλόγου είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια ενόχους στη σημερινή πανδημία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η υπερβολική ποσότητα διατροφικού λίπους είναι επίσης ένα ένοχος καθώς αυτό προάγει αρτηριοσκλήρωση, αύξηση βάρους, και επίσης διάφορα άλλα ζητήματα τα οποία συνήθως οδηγούν σε υπέρταση. Γι ‘αυτό, δύο πράγματα για να αποτρέψει το φαγητό σας ρουτίνα συνήθως αλάτι μαζί με την υπερβολική του σωματικού λίπους, κυρίως κορεσμένων ή τρανς λίπη. Έτσι, ποια είδη τροφίμων θα πρέπει να έχετε στη διατροφή σας, προκειμένου να σας βοηθήσει να μειώσετε τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα μόνο από τα βασικά συστατικά που λείπουν, κατά την σημερινή Ηνωμένες Πολιτείες να τρώει ρουτίνα και η οποία είναι ιδιαίτερα πολύτιμη για την αρτηριακή πίεση αυτούς. Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ακριβώς όπως νάτριο υποστηρίζει στην αύξηση της πίεσης του αίματος σας και έτσι ενσωματώνουν επαρκή καλίου στο φαγητό σας ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.