Κατά καιρούς συμμερίζομαι τα πόδια εμπειρογνωμόνων και γιόγκα εκπαιδευτή πίσω σχετίζονται με δημοσιεύσεις στο blog του Jonathan FitzGordon στη σελίδα Facebook Σπονδυλικής Στήλης-υγεία μας. Τον τελευταίο καιρό, ο ίδιος έχει μιλήσει πολύ για το psoas μυς, οπότε τον ρώτησα πώς αυτή επηρεάζει τον πόνο στην πλάτη.

Η

Δείτε ανατομία της σπονδυλικής στήλης και τον πόνο στην πλάτη

Η

Τονίζοντας τα psoas μυς , που παρουσιάζεται εδώ, μπορεί να συμβάλει στην πόνο στην πλάτη. Καλλιτεχνική πιστώσεων προς τον Frank Morris. Δείτε:

μύες της πλάτης και οσφυαλγία

Σας ευχαριστούμε Jonathan FitzGordon για την ανταλλαγή γνώσεων του μαζί μας. Ακριβώς όπως μια υπενθύμιση, τα blogs μας δεν εξετάστηκε από ιατρικό συμβούλιο μας, όπως τα άρθρα μας are Κίνα

2 άλλα blogs Επίσκεψη του Jonathan στην ιστοσελίδα μας εδώ:.

Η

Πώς Περπάτημα στάση σας επηρεάζει σας ισχιακό νεύρο

2 Περίπατος Συμβουλές για την αποφυγή Ισχιαλγία πόνος

Η

Veritas Υγεία:

Πώς η κακή στάση του σώματος οδηγούν σε νωτιαίο εκφυλισμό και τον πόνο στην πλάτη

Jonathan FitzGordon:

Κακή συνήθειες στάση και την κίνηση να οδηγήσει σε μια μεγάλη πόνο στην πλάτη και του νωτιαίου εκφυλισμού

Η

Δείτε Δέκα συμβουλές για τη βελτίωση της στάσης του σώματος και την εργονομία.

η

Όταν ασκούμαστε καλή στάση του σώματος το psoas, απιοειδούς, και γλουτονικού maximus εκτελέσει μια πράξη εξισορρόπησης, κρατώντας τη σπονδυλική στήλη ισορροπημένη πάνω από τη λεκάνη. Η psoas, η οποία ιμάντες τα πόδια στην σπονδυλική στήλη στο μπροστινό μέρος του σώματος, δρα σαν ένα τροχαλία όταν είναι καλά ευθυγραμμισμένα και λειτουργεί καλά.

Οι psoas αποδίδει στο πίσω μισό του σώματος και κινείται προς τα εμπρός για να διασχίσει τη λεκάνη. Αυτό δημιουργεί την ενέργεια τροχαλία με το οστό του ισχίου ενεργεί ως τροχαλία και τα psoas ως το σχοινί.

Η

Αλλά αυτή η ενέργεια της τροχαλίας συμβαίνει μόνο όταν τα πόδια είναι κάτω από τους γοφούς, τα οποία σπάνια είναι.

Οι περισσότεροι άνθρωποι σταθεί και να περπατήσει σε ένα σχέδιο που επιτρέπει τα πόδια τους να βυθίζονται προς τα εμπρός, λαμβάνοντας τη λεκάνη μαζί τους.

Σε αυτή τη θέση τα πόδια είναι σπάνια κάθετα προς το έδαφος.

για να χρησιμοποιήσετε μια απλή εικόνα, τα πόδια είναι στη σωστή θέση, όταν η ραφή του παντελονιού μας κρέμεται σε ορθή γωνία με το πάτωμα. Όταν συμβεί αυτό θα έχουμε τη δράση της τροχαλίας του psoas και η σπονδυλική στήλη μπορεί να μεταφέρει βάρος με επιτυχία από το κεφάλι μέχρι τη λεκάνη και τα πόδια.

Με τον τρόπο αυτό, τα οστά και τους μυς να συνεργαστούν για να μας κρατήσει μέχρι και το μύες είναι ελεύθεροι να εκτελούν το ρόλο τους που διακινούνται μας μέσα στο χώρο.

άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Όταν τα οστά βυθίζονται προς τα εμπρός, η λεκάνη είναι ευθυγραμμισμένα και η καμπύλη της οσφυϊκής μοίρας παραμορφώνεται-είτε ισοπέδωση ή απώτερο πάρα πολύ. Αυτό αναγκάζει τους μύες, όπως τα psoas και τετρακέφαλο να υπερκόπωση να μας κρατήσει σε όρθια θέση, διότι η κακή ευθυγράμμιση των οστών τους αποκλείει από τη βασική λειτουργία τους. Αυτό το ίδιο είδος στάση βάζει επίσης μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις μας, ιδιαίτερα την λαγονομηρικούς σύνδεσμο που συνδέει το μηριαίο οστό με οστό του ισχίου.

Αυτή είναι μια συνταγή για το νωτιαίο εκφυλισμό και καταστροφή, ειδικά κατά τη διάρκεια 60, 70, ή 80 έτη. Ένα από τα κύρια φράσεις μου είναι ό, τι μπορείτε να πάρετε μακριά με στη δεκαετία του ’20 σας, ’30, και του ’40 μπορεί να έρθει πίσω σε σας στέκι στη δεκαετία του ’60, του ’70 και του ’80 σας.

Η

Δείτε τι Εκφυλιστικές Disc Disease;

η

πολλές περιπτώσεις της σπονδυλικής εκφυλισμό αν στένωση, εκφυλιστική ασθένεια δίσκων, σπονδύλωση, κλπ-να συμβεί λόγω μιας ζωής των φτωχών μοτίβα στάση και την κίνηση, συχνά επιδεινώνεται από ατυχήματα και τους τραυματισμούς.

Πολύ συχνά αυτή η κακή στάση του σώματος εκδηλώνεται με πτύχωση τη λεκάνη ή να αφήσει τους μηρούς κλίνει προς τα εμπρός, τραβώντας τη λεκάνη από τη θέση του.

Και πάλι, ενώ πολλοί άνθρωποι μπορεί να περάσει με την κακή στάση του σώματος για μια ζωής, πολλοί δεν μπορούν, ιδιαίτερα εκείνους που δεν έχουν καλό μυϊκό τόνο

Η

Δείτε Στάση για να Ισιώστε την πλάτη σας

Η

Veritas Υγεία:.

Τι είναι μια συμβουλή για τους ανθρώπους να κάνουν psoas μυς τους πιο υγιείς

Jonathan FitzGordon:

Πάρτε τις εικόνες του εαυτού σας από την πλευρά του ή να κοιτάξει στον καθρέφτη και να δούμε αν τα πόδια σας είναι σε μια σωστή γωνία στο πάτωμα (φορούν παντελόνι με ραφή για να καταστεί ευκολότερη για να δείτε). Δουλεύω με πολλούς ανθρώπους και πολύ λίγοι έχουν τα πόδια τους κάτω από τους γοφούς τους.

Η

Δείτε Αναγνώριση λανθασμένη στάση του σώματος

Η

Τώρα, ρυθμίστε τη στάση σας έτσι ώστε η ραφή του παντελονιού σας είναι κάθετο προς το δάπεδο, και psoas σας θα σας ευχαριστώ. Οι εργασίες για να διατηρηθεί αυτή η στάση, και θα δείτε πιθανόν μια μείωση στη συχνότητα εμφάνισης του πόνου στην πλάτη.

Φυσικά, για τον καθορισμό στάση σας δεν είναι πανάκεια, αλλά είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα για να βρεθεί προσωρινή και εν τέλει /πιθανώς μόνιμη ανακούφιση.

Η

Και πάλι, χάρη σε Jonathan για την ανταλλαγή στάση του και το περπάτημα εμπειρία με τους αναγνώστες μας. Έχει αναπτύξει ένα πρόγραμμα για την περαιτέρω εργασία για psoas μυς σας, το οποίο ονομάζεται

psoas Release Party!

Θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό στην ιστοσελίδα του.

Η

Πώς κακή στάση του σώματος προκαλεί Αυχεναλγία

Τάι Τσι για την στάση του σώματος και τον πόνο στην πλάτη

Η