Έτσι θα υποφέρουν από κρίσεις πανικού και θέλετε να μάθετε πώς να τους σταματήσει Καταλαβαίνω πώς νιώθεις γιατί συνήθιζα να έχουν κρίσεις πανικού που θα ξεπηδούν; χωρίς προειδοποίηση αφήνοντας με εξαιρετικά φοβισμένη. Αλλά έμαθα πώς να τους νικήσει και έτσι θα σας αν ακολουθήσουν το παράδειγμά μου … Και δεν είμαστε μόνοι. Γνωρίζατε, για παράδειγμα, ότι σχεδόν το 33% των Αμερικανών έχουν τουλάχιστον μία κρίση πανικού, με πολλά που έχουν περισσότερα; Και ότι σχεδόν 1 στους 75 ανθρώπους σε όλο τον κόσμο θα έχουν μια επίθεση στη διάρκεια της ζωής τους; Γι ‘αυτό και σίγουρα δεν είναι μόνοι! Τώρα, αν ότι πολλοί άνθρωποι έχουν κρίσεις πανικού γύρω μας, πώς έρχονται δεν είμαστε ενήμεροι για αυτό; Αυτό είναι πιθανότατα επειδή φαίνεται να είναι ένα κομμάτι από ένα στίγμα για την κατοχή της κρίσεις πανικού εκεί. Είναι εκλαμβάνεται ως ένα είδος «αδυναμία» ή «ψυχική» αστάθειας, τόσο οι πάσχοντες μόνο υποφέρουν silence.I’m εδώ για να σας πω να μην. Δεν ντρέπομαι να μιλήσω γι ‘αυτό, και ούτε θα πρέπει να σας. Πανικός (ή άγχος) επιθέσεις είναι απλά μια κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπίζεται σαν οποιαδήποτε άλλη πάθηση ή ασθένεια … Τώρα οι περισσότερες θεραπείες αποτελούνται από συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά και β-αποκλειστές. Αλλά τείνουν να αντιμετωπίζουν τα συμπτώματά σας, δεν είναι η υποκείμενη αιτία (ες). Και, ας είμαστε ειλικρινείς εδώ, που θέλει να πάει γύρω σε έναν ζάλη ενώ παίρνετε τους, καθώς, ο οποίος θέλει να υποφέρουν αυτές τις φρικτές παρενέργειες; Γι ‘αυτό όλο και περισσότεροι άνθρωποι σαν εσάς και εμένα στρέφονται σε φυσικές θεραπείες για να βοηθήσει να σταματήσει το άγχος τους attacks.Now, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, αλλά έχω απαριθμήσει μόλις 3 εδώ ότι πιστεύω ότι είναι τα κορυφαία 3 πράγματα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, η οποία αν δεν πραγματικότητα σταματήσει την πορεία της, θα σίγουρα κάνει τα συμπτώματα λιγότερο έντονη και το χρονικό διάστημα πολύ μικρότερο … (1) Κατά την έναρξη της επίθεσης επανάληψης στον εαυτό σας ότι ξέρετε τι είναι, ότι δεν μπορεί να σας βλάψει, δεν είναι έτοιμος να πεθάνει, και θα περάσει σύντομα. Είναι ένα ιατρικό γεγονός ότι οι επιθέσεις άγχος δεν μπορεί να σας βλάψει! Ποτέ μην το ξεχνάμε αυτό! (2) Ξεκινήστε να πάρει την αναπνοή σας πίσω σε κανονικό όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, μπορείτε hyperventilate, που αναστατώνει τη σημαντική αναλογία οξυγόνου /διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα σας. Ένας από τους γρηγορότερους τρόπους είναι να αποκαταστήσει την αναπνοή σε μια χάρτινη σακούλα. Συμβουλή: γιατί δεν σας φέρει ένα γύρω με σας (3) Εάν έχετε να επικεντρώνεται μόνο στα συμπτώματα κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού, θα κάνει τα πράγματα χειρότερα, επειδή είναι τόσο τρομακτικό;. Εστίαση σκληρά για πράγματα που βλέπετε γύρω σας, αυτό είναι πραγματικά important.Now, υπάρχουν περισσότερες τεχνικές, αλλά βρήκα ότι αυτά τα 3 είναι το πιο αποτελεσματικό, σίγουρα στη μείωση της χρονικής διάρκειας και της έντασης του πανικού attack.But τι γίνεται με τη διακοπή τους συνολικά; Σίγουρα αυτό είναι ο πραγματικός στόχος; Λοιπόν, για να το κάνουμε αυτό, θα πρέπει πρώτα να απαλλαγούμε από τον φόβο σας να έχουν κρίσεις πανικού, γιατί αυτός ο φόβος – που μπορεί να είναι στο υποσυνείδητό σας ή θα μπορούσε να είναι πλήρως ενήμεροι για αυτό – μπορεί να προκαλέσει πραγματικά κρίσεις άγχους από το ίδιο