Πώς να μεταχειριστεί Κάτω οσφυαλγία;

Κάτω οσφυαλγία συμβαίνει με πολλούς λόγους, όπως η μυϊκή κάκωση. Ο εύκολος τρόπος για να μειωθεί ο πόνος στην πλάτη είναι να μείνετε σε μια άνετη θέση και να έχουν μια βόλτα ή να κάνετε άλλη άσκηση για να κάνουν κάτω ραχιαίους μυς σας ισχυρότερη. Επίσης, μασάζ και θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν.

Η

Copyright (c) 2008 Robert Sifer

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που προκάλεσαν χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Μερικοί από αυτούς τους λόγους περιλαμβάνουν τραυματισμό των μυών, οι δίσκοι που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη ή βλάβη των συνδέσμων, μυϊκή καταπόνηση και η υπερβολική χρήση των μυών. Αν βρείτε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη ενοχλητικό και θα ήθελα να θεραπεύσει αυτό, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε κάποιες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση κάτω πόνους στην πλάτη σας.

Για μια-δυο μέρες, επιλέξτε μια θέση ανάπαυσης που θα βρείτε άνετα . Μπορείτε να δοκιμάσετε βρίσκεται στο πλευρό σας με το μαξιλάρι τοποθετείται ανάμεσα στα γόνατά σας. Ή δοκιμάστε ξαπλωμένη ανάσκελα στο πάτωμα, στη συνέχεια, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας. Όσο το δυνατόν περισσότερο, οι θέσεις μετατόπιση, ποτέ δεν παραμένουν σε μία θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, κάθε δύο ώρες, κάντε μια βόλτα δέκα έως είκοσι λεπτά, μετά την ανάπαυση. Σε περιπτώσεις όπου αντιμετωπίζετε τον πόνο, να πάρει κάποιο φάρμακο, όπως η ακεταμινοφαίνη ή εκείνους που μειώνουν το πρήξιμο και τον ερεθισμό, όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη. Αυτά τα φάρμακα είναι αποτελεσματικά ειδικά όταν λαμβάνεται τακτικά, σε σύγκριση με τη λήψη αυτών, όταν ο πόνος είναι σοβαρή.

Ένας άλλος τρόπος για τη θεραπεία της οσφυαλγίας είναι χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης που σε χαμηλά ή μεσαία ή να αγοράσει ένα θέρμανσης μίας χρήσης αναδιπλώνεται που μπορεί να διαρκέσει για 8 ώρες. Αν και δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι αυτή η μέθοδος λειτουργεί πραγματικά, όμως, μπορείτε να προσπαθήσετε να μάθετε αν αυτό μπορεί να βοηθήσει.

Αν νομίζετε ότι είστε σε θέση, να συνεχίσετε την κανονική σας δραστηριότητες. Μετακίνηση μύες σας βοηθήσει να κρατήσει αυτά τα ισχυρά. Δεν συνιστάται να μείνετε στο κρεβάτι για περισσότερο από μια ημέρα, γιατί αυτό θα κάνει μόνο χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας χειρότερα. Το περπάτημα είναι μια άλλη άσκηση που μπορεί να σας βοηθήσει με χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει κάποιες άλλες ασκήσεις που μπορούν να κάνουν τους ραχιαίους μυς σας ισχυρότερη. Μερικές από τις ασκήσεις που ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε μπορεί να ενισχύσει πραγματικά τους μυς του κορμού, πυρήνα και τη σπονδυλική στήλη. Ενίσχυση μυς σας οδηγούν συνήθως σε στάση του σώματος βελτίωση, την ισορροπία του σώματος και μειώνει την εμφάνιση των τραυματισμών.

Υπάρχουν και άλλες θεραπείες που μπορείτε να βρείτε χρήσιμες για τη μείωση χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας. Ένα θεραπευτικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει το μυϊκό σπασμό στην πλάτη σας. Ενώ προσαρμογή της σπονδυλικής στήλης ή χειραγώγηση μέσω οστεοπαθητικός, φυσιοθεραπευτή ή χειροπράκτη επιτυγχάνει το ίδιο αποτέλεσμα της χαλάρωσης πίσω μυϊκός σπασμός. Πολλοί άνθρωποι θα παρατηρήσετε ότι υπάρχει μια σημαντική βελτίωση μετά από μία μόνο συνεδρίαση της θεραπείας και κάποια περαιτέρω χειρισμό της σπονδυλικής στήλης δεν είναι απαραίτητη.

Μια άλλη τεχνική για τη θεραπεία της οσφυαλγίας περιλαμβάνει βιοανάδραση ή γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία. Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιείται για τον έλεγχο του πόνου και οτιδήποτε που προκαλούν πόνο. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτή τη θεραπεία, μπορείτε να συμβουλευτείτε με έναν ψυχολόγο, ή κλινικές κοινωνικούς λειτουργούς οι οποίοι είναι γνώστες της διαχείρισης του πόνου.

Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι άνθρωποι που πάσχουν από οσφυαλγία προτιμούν εναλλακτική θεραπεία όπως ο βελονισμός να να τους βοηθήσει με την κατάστασή τους. Υπάρχουν μελέτες που αποδεικνύουν το βελονισμό για να είναι αποτελεσματική με τη μείωση του πόνου και ειδικές ανάγκες που συνδέονται με προβλήματα στην πλάτη

Άρθρο Ετικέτες:. Αντιμετωπίστε Κάτω Πίσω, Κάτω οσφυαλγία, Αντιμετωπίστε Κάτω, Κάτω Πίσω, οσφυαλγία