Immunity μπορεί να σας κρατήσει υγιείς και γεμάτοι ενέργεια. Ένα τρέχει κάτω ανοσοποιητικό σύστημα αφήνει το σώμα σας ευάλωτο σε κάθε είδους ασθένειες και τις ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Ο καθένας έχει καρκινικά κύτταρα στο σώμα ανά πάσα στιγμή. Είναι ο ρόλος του ανοσοποιητικού συστήματος για να απαλλαγούμε από αυτά. Ωστόσο, όταν το ανοσοποιητικό σύστημα ασκεί με άλλο τρόπο για την καταπολέμηση του στρες, ξεπερνώντας τις δύσκολες συνθήκες διαβίωσης, όπως μια αγχωτική γάμο, ένα μισούσε τη δουλειά ή το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, το ανοσοποιητικό σύστημα γίνεται κατάθλιψη και την ικανότητά της για την καταπολέμηση των ασθενειών και του καρκίνου είναι diminished.The καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσει τη δική σας ασυλία και μείνετε healthy.Keeping το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος ενεργό και στη μέγιστη αποδοτικότητα είναι ένα από τα κλειδιά για την καλή υγεία. Μια αρκετά αυτονόητη δήλωση ίσως και ακόμη πολλοί άνθρωποι έχουν στυλ ζωής που, μακριά από τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην πραγματικότητα ζημιά. πρώτη γραμμή το ανοσοποιητικό σας σύστημα άμυνας είναι ακριβώς πάνω στην επιφάνεια του δέρματος (έλαια) και στο στόμα (σάλιο), τα μάτια (δάκρυα) και ρινική ανοίγματα. Εδώ, το σύστημα προσπαθεί να αποκρούσει εξωτερική πολιτική και απειλεί οργανισμούς. Οτιδήποτε πάρει το παρελθόν τους μηχανισμούς άμυνας του στόματος επίθεση από τα οξέα του στομάχου και εντερικών βακτηρίων. Τα ισχυρότερα «εισβολείς» που να ξεπεράσουμε την πρώτη γραμμή άμυνας, ενεργοποιούν ειδικά κύτταρα των οποίων η λειτουργία είναι να κυριολεκτικά τρώνε τα βακτήρια. Αυτοί, με τη σειρά του, σηματοδοτούν άλλα κύτταρα να αναζητήσουν και να καταστρέψουν τα «εισβολείς». Μερικά κύτταρα ακόμη και γενετικά κατασκευαστεί για να χειριστεί μόνο συγκεκριμένες επιθέσεις και θα κυνηγήσουν και να καταστρέψουν όλα τα ξένα σώματα ή κύτταρα που το σώμα δεν αναγνωρίζει. Υπάρχουν κάποιες πολύ συγκεκριμένες τοποθεσίες για την παραγωγή της λοίμωξης αγωνίζονται κυττάρων: μυελού των οστών – κάνει λευκά αιμοσφαίρια θύμος αδένας – παράγει Τ-λεμφοκυττάρων για λεμφαδένες προστασία από ιούς – παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων σπλήνας – λευκά αιμοσφαίρια του καθαρά το αίμα της μόλυνσης Εάν οποιοδήποτε από τα άμυνας κέντρα έχουν υποστεί ζημιά ή δεν λειτουργεί σωστά, η αποτελεσματικότητα του όλου ανοσοποιητικό σύστημα είναι σε κίνδυνο και το σώμα γίνεται πιο ευάλωτος στην εισβολή από επικίνδυνες οργανισμούς. Ένα πλήρως εργασίας και να διατηρηθεί το ανοσοποιητικό σύστημα θα σημαίνει λιγότερες ασθένειες, την προστασία από τον καρκίνο, βραδύτερη γήρανση, μείωση του στρες, αύξηση της ενέργειας και την ταχύτερη ανάκαμψη. Η διαδρομή προς την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, δεν είναι δύσκολο και δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι η διατροφή και η μορφή άσκησης βασικά μέρη της διαδικασίας. Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι καλά ισορροπημένη και να αποφεύγουν όλα τα κορεσμένα λίπη και όσο πολυακόρεστα όσο το δυνατόν περισσότερο με εξαίρεση κάποια πετρελαίου ψάρια όπως ο τόνος, το σκουμπρί κλπ των οποίων τα έλαια μπορούν πράγματι να βελτιώσουν το ανοσοποιητικό δραστηριότητα. Θα είναι έκπληξη το γεγονός ότι τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν σημαντικό μέρος μιας ισορροπημένης, το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύοντας, διατροφή. Αυτά περιέχουν βιταμίνη C και β-καροτένιο και τα δύο από τα οποία αυξάνουν την δραστικότητα των λευκών αιμοσφαιρίων. εσπεριδοειδή, ακτινίδια, φράουλες, σκούρα πράσινα φυλλώδη, το μπρόκολο, το σπανάκι, κόκκινο και πορτοκαλί πιπεριές είναι όλα καλές πηγές της βιταμίνης C ή /και βήτα-καροτίνη. Δύο ζωτικά συστατικά στην ισορροπημένη διατροφή σας είναι το σκόρδο και το γιαούρτι και τα δύο από τα οποία διεγείρουν τα μακροφάγα (τα κύτταρα που τρώνε τους εισβολείς) και άλλα κύτταρα που στοχεύουν τέτοια πράγματα όπως ιούς και καρκινικά κύτταρα. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τη λήψη συμπληρωμάτων με μέτρο. Αυτά θα πρέπει να περιλαμβάνουν βιταμίνες Α, C και Ε (τα αντιοξειδωτικά) και Β6 ψευδάργυρος και ο σίδηρος είναι επίσης χρήσιμη στην προσπάθεια για την ενίσχυση της ανοσίας. διατηρούν πάντα μια ισορροπία με συμπληρώματα ως πολύ μεγάλες δόσεις μπορεί στην πραγματικότητα να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και να καταστείλουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενημερώσει το γιατρό σας για όλα τα συμπληρώματα που παίρνετε. Η τακτική, αλλά μέτρια άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την τόνωση του ανοσοποιητικού λειτουργία, καθώς αυτό θα αυξήσει την ροή του αίματος και, ως εκ τούτου, να επιταχύνει την κίνηση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος σε όλο το σώμα. Αυτό, με τη σειρά του, θα αυξήσει την παραγωγή των ενδορφινών που δημιουργούν ένα όλο αίσθηση της ευημερίας. Μια άλλη περιστροφή του, από την άσκηση είναι να αυξήσει τη θερμότητα του σώματος και τόνωση αντίδραση από το ανοσοποιητικό σύστημα. Αποφύγετε την έντονη άσκηση, η οποία μπορεί πραγματικά να έχει μια κατασταλτική επηρεάσει. Το άγχος είναι επίσης ένα ανοσοποιητικό κατασταλτικό σύστημα και ο χρόνος θα πρέπει να λαμβάνεται κάθε μέρα για να χαλαρώσετε και να διαλογίζεται. Η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα είναι εξαιρετικά τοξικές για το ανοσοποιητικό σύστημα και αν λέγεται ότι λίγο κρασί μπορεί να ενισχύσει την αντίσταση. Δύο θα πρέπει να αποφεύγεται. Ο δρόμος για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, την καλή υγεία και την ικανότητα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις λήψη από όλους τους άλλους, είναι απλό. Ακολουθήστε το και θα αρχίσετε αμέσως να αισθάνονται τα θετικά αποτελέσματα και να ξέρετε ότι είστε, επίσης, μείωση των πραγματικών την ηλικία σας και, ως εκ τούτου, την αύξηση του προσδόκιμου ζωής σας. Ο ύπνος είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας για να έρθει το ανοσοποιητικό σας σύστημα με τη μέγιστη αποδοτικότητα της για, στο πιο βαθύ ύπνο, η υπόφυση αυξάνει την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης η οποία στη συνέχεια διεγείρει το θύμο αδένα. Αυτός ο αδένας έχει έναν βασικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα αυτό ότι «προγράμματα» τα μεσολάβηση θύμου κύτταρα φονείς (κύτταρα Τ), που είναι η ίδια η ρίζα του ανοσοποιητικού συστήματος.