Η υψηλή αρτηριακή πίεση σας βάζει σε κίνδυνο για την ανάπτυξη σοβαρών προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων στεφανιαία νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια και το εγκεφαλικό επεισόδιο μεταξύ πολλών άλλων. Αυτός είναι ο λόγος για θεραπεία των καρδιακών παθήσεων θα πρέπει να αποτελεί ύψιστη προτεραιότητα για όλους – ακόμη και εσάς! Η νέα έρευνα έχει δείξει ότι η προσθήκη καρδιά υγιή τρόφιμα που περιέχουν ισοφλαβόνες στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει με την θεραπεία των καρδιακών παθήσεων με τη στήριξη υγιούς πίεσης του αίματος. Καρδιά υγιεινά τρόφιμα που έχουν ισοφλαβόνες σόγιας περιλαμβάνουν, καθώς και το πράσινο τσάι, τα φιστίκια και άλλα φυτικά τρόφιμα.

Η πίεση του αίματος

Μελέτη

Τα πρόσφατα αποτελέσματα της μελέτης παρουσιάστηκαν στο Αμερικανικό Κολέγιο της ετήσιας συνάντησης Καρδιολογίας του τον Μάρτιο. Ο ερευνητής, Safiya Richardson, μελέτησαν πάνω από 5.000 συμμετέχοντες, ηλικίας 18 έως 30 ετών, κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου 20 ετών. Στο σημάδι 20 χρόνια στη μελέτη, οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ένα εκτεταμένο διατροφικές έρευνα. Ο ερευνητής διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν τα περισσότερα ισοφλαβόνες (μεγαλύτερη από 2,5 mg ανά ημέρα) είχαν πιο υγιή αρτηριακή πίεση από ό, τι εκείνοι που έτρωγαν το λιγότερο ποσό των ισοφλαβονών (μικρότερη από .33mg ανά ημέρα). Η πίεση του αίματος αποτελείται από δύο πιέσεις – συστολική (η κορυφή αριθμό) και διαστολική (ο αριθμός κάτω). Συστολική αρτηριακή πίεση μειώθηκε, κατά μέσο όρο, από 5.5mmHg, σε άτομα που έτρωγαν τα περισσότερα ισοφλαβόνες

σχετικό άρθρο:. 7 τρόφιμα για να μειώνουν τη χοληστερόλη

Στήριξη της πίεσης του αίματος Υγιεινή Φυσικά

Τι είναι πολύ ενδιαφέρον σχετικά με αυτή τη μελέτη είναι ότι είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει μια μείωση της αρτηριακής πίεσης σε χώρες της Αφρικής Αμερικανούς. Η επικράτηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης σε χώρες της Αφρικής Αμερικανούς είναι ένα εντυπωσιακό 42%. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης φαίνονται πολύ ελπιδοφόρα, ιδίως, για την αφρικανική αμερικανικού πληθυσμού. Άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την πίεση του αίματος ελέγχθηκαν επίσης κατά Richardson, συμπεριλαμβανομένων: ηλικία, το φύλο, το βάρος, το κάπνισμα, το αλκοόλ, τη φυσική δραστηριότητα και τις θερμίδες που καταναλώνονται. Πιστεύεται ότι οι ισοφλαβόνες βοηθήσει με καρδιακή φροντίδα με την αύξηση της παραγωγής των ενζύμων που δημιουργούν οξείδιο του αζώτου. Το μονοξείδιο του αζώτου βοηθά στην διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων, η οποία βοηθά στη μείωση της πίεσης του αίματος στα αγγεία. Πρόσθετες έρευνα για να υποστηρίξουν τα ευρήματα από τη μελέτη αυτή είναι αναγκαία, αλλά προς το παρόν, η κατανάλωση καρδιά υγιή τρόφιμα που περιέχουν ισοφλαβόνες φαίνεται να είναι επωφελής για την υποστήριξη της αρτηριακής πίεσης στο γενικό πληθυσμό.

Η κατανάλωση καρδιά υγιεινά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων εκείνες με υψηλή περιεκτικότητα σε ισοφλαβόνες, θα πρέπει να είναι μέρος της διατροφής καρδιακών φροντίδα σας. Καρδιακές φροντίδα περιλαμβάνει μια σειρά από παράγοντες – διατροφή, την άσκηση και τον τρόπο ζωής επιλογές είναι όλοι παράγοντες που μπορείτε να ελέγξετε για να προστατεύσει την καρδιά σας. Αν είστε ήδη υποφέρουν από προβλήματα αρτηριακής πίεσης, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την προσθήκη στη σόγια, η οποία είναι πλούσια σε ισοφλαβόνες, με άλλα υγιή καρδιά τρόφιμα που είναι ήδη μέρος της διατροφής DASH. Η δίαιτα DASH αποτελείται από την καρδιά υγιεινά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων πολλά φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και προϊόντα ολικής αλέσεως. Αν δεν έχετε ανησυχίες αρτηριακή πίεση να λάβει μέτρα τώρα για να προστατεύσει την καρδιά σας. Με αυτόν τον τρόπο, η ευκαιρία σας να χρειάζεται να χρησιμοποιούν φάρμακα για τον έλεγχο των θεμάτων της αρτηριακής πίεσης σας στο μέλλον, θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί.