Είτε ήταν μια χρόνια πίσω πάσχων πόνου πριν μείνετε έγκυος ή όχι, αν έχετε να κάνετε με την εγκυμοσύνη πόνο στην πλάτη σας, φυσικά θα πρέπει να καταλάβω πώς να πάρει την εγκυμοσύνη πίσω ανακούφιση από τον πόνο, γρήγορη.

θα πρέπει να έχουν επίγνωση του γεγονότος ότι υπάρχουν ορισμένες καταπληκτική επιλογές όταν πρόκειται για την εγκυμοσύνη πίσω ανακούφιση του πόνου, απλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε ενήμεροι για τα συστατικά που περιέχονται σε ένα εγκυμοσύνη πλάτη του προϊόντος ανακούφιση από τον πόνο πριν από τη λήψη της, για να εξασφαλιστεί ότι δεν υπάρχουν φάρμακα συστατικά που ενδεχομένως θα εσάς ή το μωρό σας βλάψει.

Επιλογές σας

Όταν πρόκειται για την εγκυμοσύνη πίσω ανακούφιση του πόνου, εκεί είναι μερικές επιλογές που έχετε που έχουν αποδειχθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματική. Υπάρχουν κάποια όλα τα φυσικά φάρμακα που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε, αλλά πριν καν πάει με κάποιο από αυτά, θα πρέπει να προσπαθήσετε απλούστερες μεθόδους.

Διατάσεις για την πλάτη ανακούφιση, για παράδειγμα, είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης. Σχεδόν ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί από το τέντωμα των μαλακών ιστών â € «τους μυς, τους συνδέσμους και τους τένοντες â €» στο σώμα σας, και ειδικά στο πίσω μέρος, θα βελτιωθεί από τη σωστή τέντωμα.

Το τέντωμα κάμψη είναι ένα από τα πιο αποτελεσματική μπορείτε να εκτελέσετε εδώ για επιστροφή της εγκυμοσύνης ανακούφιση του πόνου. Ενώ στέκεται ή να κάθεται, θέλετε να λυγίσει ελαφρά το κεφάλι σας προς τα εμπρός, ενώ φέρνοντας το πηγούνι προς το στήθος, απλά μέχρι να νιώσετε ένα ελαφρύ τέντωμα στο πίσω μέρος του λαιμού. Να θυμάστε ότι το τέντωμα πρέπει να είναι ανώδυνη και έτσι αν αισθάνεστε ποτέ οποιοδήποτε πόνο θα πρέπει να σταματήσει αμέσως.

Υπάρχει επίσης η πλευρική έκταση κάμψη, και αυτό βοηθά ασκήσεις τεντώνοντας την περιοχή του λαιμού κάτω από τα αυτιά, καθώς και ως την κορυφή του ώμου. Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση θα πρέπει να ξεκινήσετε με ήπια κάμψη το λαιμό σας πάνω σε μια πλευρά, σαν να αγγίζει το αυτί σας στον ώμο σας. Περιμένετε μέχρι να νιώσετε μια μικρή έκταση, και στη συνέχεια, κρατήστε.

Υπάρχουν επίσης μερικές μεγάλες πίσω ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε, όπως το γόνατο στο στήθος τέντωμα που κάνετε, ενώ για τον ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα σας. Με δύο φτέρνες στο πάτωμα, τοποθετήστε τα δύο χέρια σας πίσω από ένα γόνατο και να το φέρει στο στήθος σας.

Ή μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε το τέντωμα του ισχίου. Ενώ στέκεται με τα πόδια σου ώμο πλάτος πέρα ​​θέλετε να πάρετε ένα μισό βήμα πίσω με το δεξί πόδι, και στη συνέχεια, λυγίστε το αριστερό γόνατό σας και να μεταφέρει το βάρος σας στο δεξί γοφό. Τώρα, διατηρώντας παράλληλα το δεξί πόδι ευθεία, θέλετε να λυγίσει προς τα εμπρός λίγο περισσότερο και να φτάσει κάτω από το δεξί πόδι μέχρι να αισθανθείτε ένα τέντωμα στο εξωτερικό του ισχίου.