Αν έχετε διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση, στη συνέχεια, η κύρια ανησυχία για σας θα είναι για τη λήψη των διάφορα φάρμακα για όλη την ημέρα για να κρατήσει τους αριθμούς κατέβει. Είναι αρκετά χρήσιμο για τον έλεγχο της πίεσης του αίματος, αλλά την ίδια στιγμή κάποιοι από τους αποτελεσματικότερους τρόπους μπορεί να κάνει θαύματα και για το σκοπό αυτό θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις φυσικές θεραπείες θεραπεία για την υψηλή πίεση του αίματος. Lifestyle είναι χρήσιμη ιδέα t ιδέα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Έτσι, αν θα είναι σε θέση να διαχειριστεί την υψηλή πίεση του αίματος με επιτυχία, τότε μπορεί να είναι δυνατό ότι μπορεί να καθυστερήσει, να αποφευχθεί ή να μειώσει την εξάρτηση πάνω από φαρμακευτική αγωγή.

Deal με την παχυσαρκία Η αρτηριακή πίεση πρέπει να δούμε διακυμάνσεις όταν η το βάρος αυξάνεται. Έχοντας το υπερβολικό βάρος καθιστά τα προβλήματα που σχετίζονται με την αναπνοή, ιδίως όταν κοιμάστε, μαζί με αυτό το δώσει, επίσης, την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, καθώς και. Κάποια απώλεια βάρους θα αποδειχθεί αποτελεσματική αλλαγή στον τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Αν θα καταφέρετε να χάσετε 10 κιλά τότε δραματικά ότι θα μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, καθώς και. Δεν είναι μόνο η μείωση του βάρους είναι υποχρεωτική, αλλά επίσης θα πρέπει να κρατήσει ένα μάτι για την μεσαία γραμμή, καθώς και. Που μεταφέρουν πάρα πολύ βάρος αυξάνει υπάρχει κίνδυνος υπέρτασης σας με το ύψος.

Κανονική exercising- Θα πρέπει να ασκείστε τακτικά τουλάχιστον 30 λεπτά για τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας και ότι θα σας βοηθήσει στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης σε 4-9 χιλιοστά υδραργύρου. Είναι σημαντικό ότι θα πρέπει να κάνουν συνεπείς προσπάθειες ως εάν θα σταματήσει να κάνει ασκήσεις στη συνέχεια, ενδεχομένως, ότι μπορεί να κάνει αύξηση της αρτηριακής πίεσης και πάλι. Είτε έχετε ανήλικα υπέρταση, αλλά εξακολουθεί να ασκήσουν θα σας υποστηρίξει με τη διατήρηση μια επιταγή προς την αύξηση του αριθμού των και να το αλλάξετε σε πλήρη φυσητό υπέρταση. Έτσι, θα ήταν μεγάλη ιδέα για τους υπερτασικούς που πρέπει να επιδοθεί σε σωματικές δραστηριότητες για να κρατήσει την πίεση του αίματος σε ασφαλές επίπεδο. Καλύτερη και απλές ασκήσεις περιλαμβάνει τρέξιμο, το περπάτημα, το κολύμπι, το ποδήλατο. Η προπόνηση δύναμης θα ήταν επίσης χρήσιμο για σας.

Διαιτητικά Intake- Θα πρέπει να εξαρτώνται σε μια διατροφή που είναι πλούσια σε φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και τα λαχανικά διαφήμιση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Την ίδια στιγμή δεν θα πρέπει να περιέχεται με κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη και αυτή η απλή τεχνική όχι μόνο κάνει θαύματα σαν φυσικές θεραπείες θεραπεύει για την υπέρταση αλλά την ίδια στιγμή θα μείωνε την πίεση του αίματος μέχρι και 14 χιλιοστά Hg. Γι ‘αυτό το αναγκαίο για να φάνε δίαιτα DASH. Μια δίαιτα DASH είναι διαιτητικές προσεγγίσεις για να σταματήσει υπέρταση. Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών σας δεν είναι τόσο εύκολο, έτσι θα πρέπει να διατηρήσει γαλακτοκομικών τροφίμων για σκοπούς όπου μπορείτε να γράψετε ό, τι σε σε όλη την εβδομάδα και ποια είναι η καταμέτρηση θερμίδων για ίδιο καλά. Επίσης, θα πρέπει να ξεχάσετε να γράψετε πόσο θερμίδες που θα έχουν μειωμένη ή καεί. Έτσι, μετά την πραγματοποίηση υπολογισμό μπορείτε να πάρετε την ιδέα ποια είναι τα σημεία της διατροφής σας, όπου θα πρέπει να κρατήσει τη σκέψη σας.