Ο πόνος λέγεται ότι είναι ένα μήνυμα που μεταδίδεται από τα πίσω νεύρα στους υποδοχείς των κυττάρων του εγκεφάλου. παυσίπονα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία πόνου στην πλάτη απλώς μπλοκάρει αυτά τα μηνύματα, έτσι δεν θα πρέπει να διαβιβάζονται στις NEUROS.

Με βάση αυτό, μπορείτε απλώς στηρίζονται σε φάρμακα για να εκτελέσει μια λειτουργία που μπορείτε μόνοι σας να πετύχετε. Παρατηρώντας τις ακόλουθες τρεις μεθόδους αυτο-φροντίδα, θεραπεία πόνου στην πλάτη μπορεί να είναι μεγαλύτερης διάρκειας από τη στιγμή που θα αφήσει το δικό αυτο-ίασης διαδικασίες σας να λειτουργήσει για σας.

1. De-στρες μυαλό σας και την πλάτη σας

Σύμφωνα με ιατρικούς εμπειρογνώμονες, υπάρχει στενή σχέση μεταξύ του μυαλού σας και την πλάτη σας. Όπως μπορείτε να γαλουχήσει τις αρνητικές σκέψεις, όπως το άγχος και η κατάθλιψη στο μυαλό σας, οι ορμόνες που θα υπαγορεύσει καλά συναισθήματα στο μυαλό σας δεν θα είναι αρκετό, τη στιγμή που βιώνουν τον πόνο του, ακόμη και την παραμικρή ένταση, ο αντίκτυπος γίνεται ακατανίκητη. Θεραπεύοντας τον πόνο στην πλάτη γίνεται δύσκολη επειδή οι μύες σας να γίνει σφιχτό και τεταμένη.

Γιατροί της κατάθλιψης προτείνουμε βαθιές ασκήσεις χαλάρωσης θα βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες που αισθάνονται το μυαλό σας. Αναγνωρίστε το γεγονός ότι είστε κάτω από την πίεση ώστε να μπορείτε να επικεντρωθεί το μυαλό σας. Πρακτική βαθιά αναπνοή άσκηση που θα σας ζητήσει να αναπνέετε αργά. Όπως μπορείτε να πάρετε σε βαθιές αναπνοές, πιπιλίζουν τόσο πολύ από τους μυς του στομαχιού σας και να αισθανθείτε την πλάτη σας ίσιωμα και το τέντωμα λίγο. Μετά την απελευθέρωση του αέρα, κρατήστε την κοιλιά σας μπαίνει μέσα και διατηρώντας την πλάτη σας ίσια. Μετρήστε κάθε εκπνεύστε το άγχος κυκλοφορήσει και να κάνουμε αυτό επανειλημμένως σε κάθε δραστηριότητα που κάνετε.

2. Κάνετε Πίσω Stretching Ασκήσεις

Μπορείτε να κάνετε ανελκυστήρες βραχίονα, ανελκυστήρες ποδιών, δυστοκίες ή οποιαδήποτε φως αερόβιες ασκήσεις που μπορείτε να διαχειριστείτε να κάνει με λίγη ή καθόλου πόνο. Ο στόχος είναι να πάρει τους μυς, τα οστά και τένοντες σας σε κίνηση. Κρατώντας τα ακινητοποιημένα θα όλο και πιο επιδεινώσει τον πόνο σας γιατί τα νεύρα θα συνασπιστούν.

Τεντώστε όσο μπορείτε και πόσο μακριά μπορεί να αντέξει τον πόνο. Μην πιέζετε το ζήτημα, αλλά να προσπαθήσουμε να ωθήσει κάθε μυ να κινηθεί ακόμα και σταδιακά. Βρείτε μια θέση όπου θα υπάρχει ένιωθαν λιγότερο πόνο και να συνεχίσουν με το τέντωμα ρουτίνες σας. Σε περίπτωση που αισθανθείτε κάτι περισσότερο από πόνο, όπως ναυτία ή ζάλη, σταματήστε αυτό που κάνετε. Βαθιά να αναπνεύσει και να περιμένουν για τον αέρα να βγει ή για το φυσικό αέριο να περάσει. Συνεχίστε με την άσκηση ρουτίνας σας την επόμενη ημέρα της συνεδρίασης, αυτή τη φορά με στόχο να επιτευχθεί μεγαλύτερη τεντώματα και για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.

3. Feed Yourself Δεξιά

Δεν έχει σημασία πόσο και αν το κοιτάξετε, η διατροφή εξακολουθεί να παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο, επειδή παρέχουν το καύσιμο, τα θρεπτικά συστατικά, το οξυγόνο και τα υγρά τα οστά και τους μυς σας χρειάζονται. Η ισορροπία που δημιουργούν στο σύστημά σας θα απελευθερώσει τις σωστές ένζυμα και ορμόνες για να παράγουν τις σωστές απαντήσεις του σώματος. Αυτά θα επιτρέψουν την διαδικασία της επούλωσης πόνο στην πλάτη ακόμη πιο γρήγορα, επειδή είναι οι φυσικές ανάγκες των neuroskeletal συστήματός σας.

Παυσίπονα απλώς παρέμβει στην αποστολή μηνυμάτων αλλά οι μύες και τα οστά είναι ακόμα στενοχωρημένος. Ως εκ τούτου, όπως το μυαλό σας τροφοδοτείται με ψεύτικες ελπίδες της ανακούφισης, που γίνεται όλο και πιο προβληματικές, όπως η επίδραση του φαρμάκου εξασθενεί. Το αποτέλεσμα πυροδοτεί μια άλλη αρνητική αντίδραση όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Φυσικά, η αντίδραση δεν θα σταματήσει από εκεί, επειδή οι μύες σας θα αντιδράσει και πάλι από ασφυκτικά σε υπερένταση.

Μήπως όλα αυτά τα τρία βήματα της αυτο-φροντίδας ως μέθοδοι για θεραπεία πόνου στην πλάτη και οι πιθανότητες είναι πόνος στην πλάτη σας ημέρες λιγότερο πιθανό να επαναληφθεί. Ωστόσο, θα ήταν καλύτερα αν τους ελέγξετε έξω με το γιατρό σας πρώτα, ώστε να μπορεί να δώσει συμβουλές, αν αυτές οι συμβουλές είναι κατάλληλο για εσάς.