Αν δεν έχετε κάποια υψηλής τεχνολογίας gadget που παρακολουθεί τον ύπνο σας, δεν μπορείτε να γνωρίζετε αν κοιμάστε καλά ή όχι. Για παράδειγμα, τα άτομα με άπνοια ύπνου δεν συνειδητοποιούν καν ότι προς στιγμήν να σταματήσει την αναπνοή, το οποίο διακόπτει τον ύπνο τους. Θα μπορούσε να ξυπνήσει κάπως κουρασμένοι, αλλά μπορεί να αισθάνονται νομίζουν ότι είχαν έναν καλό ύπνο το βράδυ πριν.

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη συνολική καλή υγεία και είναι το βασικό συστατικό για την επόμενη ημέρα της ενέργειας. Έτσι, αν η ενέργειά σας έχει λάβει ένα χτύπημα, και θέλετε να ξέρετε ακριβώς πόσο καλά έχετε τον ύπνο, να εξετάσει μερικά από αυτά τα σημάδια.

4 σημεία που δεν κοιμάται καλά

1 . Καφές γίνεται ρόφημα της επιλογής σας

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να ξυπνάτε με ένα φλιτζάνι Joe. Και σίγουρα, είναι ακόμα εντάξει για να έχει ένα άλλο από το απόγευμα. Αλλά αν ρόφημα της επιλογής σας για την ημέρα είναι αυστηρά καφέ ή άλλα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, τότε πιθανότατα δεν κοιμούνται καλά το βράδυ πριν

Αν η πρόσληψη καφεΐνης σας γίνεται υπερβολική. – Όπου μπορείτε να πιείτε κάτι σαν καφέ όχι επειδή σας αρέσει, αλλά επειδή κρατά ξύπνιο – μπορεί να έχετε μια διαταραχή του ύπνου. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με το γιατρό σας για να πάρει τον ύπνο σας παρακολουθούνται για να διασφαλιστεί είστε πραγματικά κοιμάται σωστά.

Πάρα πολύ καφεΐνη μπορεί επίσης να έχει συνέπειες για την υγεία. Μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και την αιτία των συμπτωμάτων σας, όπως πονοκεφάλους και να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Αντί της επίτευξης για καφέ, να επιλέξουν για το νερό. Μένοντας ενυδατωμένο έχει αποδειχθεί για να σας κρατήσει σε εγρήγορση και γεμάτοι ενέργεια.

2. Είσαι συχνά χρησιμοποιούν το μπάνιο το βράδυ

Αν και τα θέματα της ουροδόχου κύστης και του προστάτη μπορεί να αυξηθούν καθώς γερνάμε, δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο μπορείτε να ξεκινήσετε για το μπάνιο όλη τη νύχτα. Αν δεν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές καταστάσεις που συνδέονται με την ουροδόχο κύστη ή τον προστάτη σας, αλλά οι επισκέψεις μπάνιο αυξάνοντας το βράδυ, θα μπορούσατε να έχετε ένα condition.3 ύπνο. Μπορείτε επιτίθεμαι σε άλλους

Αν η αργή barista, την κυκλοφορία, και γαβγίζει ο σκύλος σας στείλει σε μια οργή, θα μπορούσε να είναι μια παρενέργεια της δεν είναι σωστά ύπνο. Όταν δεν κοιμούνται καλά αυξήσεις άγχος μας και μπορούμε να γίνουμε angrier. Η μικρά πράγματα, που κανονικά δεν θα μας ενοχλεί, γίνεται μια στρεσογόνος και οξύθυμος.

Όπως μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια αποκάλυψε, όσοι κοιμούνταν 4,5 ώρες κάθε βράδυ είχαν πολύ πιο εύκολα ταραγμένοι. Να ξεκουραστείς για να αποφύγετε να μαστιγώσουν έξω.

4. Κοιμάστε σε τις ημέρες σας μακριά

Αν Σάββατο κυλά γύρω και να μην βγούμε από το κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι, είστε πιθανώς λείπει σε ουσιαστικό ύπνο. Κοιμούνται σε για τα Σαββατοκύριακα είναι το σώμα σας προσπαθεί να κάνει τον χαμένο, ή ο κακός ύπνος όλη την εβδομάδα.

Ο ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία και αν μέχρι τώρα νομίζατε ότι είχατε πάρει αρκετό, αυτά τα συμπτώματα θα αποκαλύψει διαφορετικά .

υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να μας κρατήσει μέχρι το βράδυ συμπεριλαμβανομένου του στρες και διαταραχές του ύπνου. Γνωριμία με το κάτω μέρος του γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για να κάνουν για μια πιο ενεργός, υγιέστερο εσείς.

Η