Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι το κάπνισμα είναι μόνο περίπου το 10% σωματική εξάρτηση και 90% ψυχολογικό. Το σώμα σας θα ανακάμψει σχετικά γρήγορα από τη νικοτίνη αναλήψεις με τα χειρότερα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν σε περίπου τρεις ημέρες ή και λιγότερο. Αλλά ψυχολογική εξάρτηση σας για τα τσιγάρα μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο να ξεπεραστούν. Ένας τρόπος για να καταπολεμηθεί αυτό είναι να κάνει ένα κομμάτι της αυτο-ανάλυση προτού τα παρατήσει τα τσιγάρα. Κάντε μια λίστα με δύο στήλες. Ετικέτα στήλης ένα «Γιατί άρχισα το κάπνισμα» και τη στήλη δύο ετικέτα «Γιατί θέλω να κόψω το κάπνισμα.» Στη στήλη μία, απαριθμήσει όλους τους λόγους που μπορείτε να θυμηθείτε γιατί ξεκινήσατε το κάπνισμα. Ήταν πίεση των συνομηλίκων; Επανάσταση? Μήπως νομίζετε ότι σας έκανε να εξετάσουμε δροσερό; Μήπως αυτό σας κάνει να αισθανθείτε σαν καλλιεργούνται-up; Πραγματικά προσπαθήστε να θυμηθείτε τους ακριβείς λόγους για τους οποίους θα ξεκινήσει το κάπνισμα και να τα γράψει όλα κάτω. Τώρα κοιτάξουν πέρα ​​από αυτή τη λίστα. Μήπως κάποιο από τους λόγους αυτούς εξακολουθούν να ισχύουν στη ζωή σας σήμερα; Αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, θα δείτε ότι οι λόγοι σας για να γίνετε καπνιστής δεν ισχύουν πλέον, και είναι εύκολα αντισταθμίζεται από τους κινδύνους για την υγεία σας και την οικογένειά σας ευεξία .so ας περάσουμε σε στήλη δύο … Γιατί θέλετε να κόψετε το κάπνισμα; Αυτό και μόνο μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά μπορεί να είναι λίγο περίπλοκη. Πρέπει πραγματικά να πάρει κάποιο χρόνο και να σκεφτούμε γι ‘αυτό. Μην αναφέρετε μόνο τις προφανείς λόγους υγείας. Έχετε διαβάσει τις προειδοποιήσεις του Γενικού Χειρουργού για χρόνια με μικρή επίδραση, έτσι θα πρέπει να καταλήξει σε λόγους που έχουν πραγματικά νόημα για σας. Τα πράγματα που οι περισσότεροι άνθρωποι γράψετε ΔΕΝ θα σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα … – Δεν θέλω να πάρει τον καρκίνο του πνεύμονα. – Δεν θέλω να έχουν μια καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. – Θα ήθελα να ζήσω αρκετά για να δει τα εγγόνια μου να μεγαλώνουν. Αυτοί είναι όλοι καλοί λόγοι για να κόψετε το κάπνισμα … αλλά ασχολούνται με «δυνατότητες» και όχι σε λεπτομέρειες. Σίγουρα μπορείτε να πάρετε τον καρκίνο του πνεύμονα, μπορεί να έχετε μια καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, ίσως πεθαίνουν νέοι και χάσετε για να δει τα εγγόνια σας μεγαλώνουν. Ή, ίσως να μην! Δεν είναι πιθανό να σπάσει ένα ισχυρό ψυχολογικό εθισμό βασίζεται στο τι μπορεί να συμβεί. Το μυαλό σας θα εργαστούμε σκληρά για να σας πείσει ότι δεν θα συμβεί σε σας! Αντ ‘αυτού, λίστα τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν ήδη. Η λίστα σας θα πρέπει να επισημάνω τα πράγματα στη ζωή σας που είστε δυσαρεστημένοι περίπου και να είναι ισχυρά κίνητρα για να αλλάξει. Για να σπάσει ψυχολογικά εθισμό σας, θα πρέπει να έχετε ένα οπλοστάσιο νέες σκέψεις και τις επιθυμίες που είναι ισχυρότερη από την επιθυμία σας να smoke.Here είναι τα είδη των πραγμάτων που θέλετε να βάλετε στη στήλη δύο … Γιατί θέλω να σταματήσουν το κάπνισμα; 1. Λόγοι υγείας – Παίρνω τόσο από την αναπνοή όταν εγώ ο ίδιος να ασκήσει έστω και λίγο. Απλά σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα το σπίτι με κάνει να λαχανιάζω και λαχανιάζουν. – Τα πόδια μου είναι πάντα κρύο. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στην υψηλή πίεση του αίματος και η κακή κυκλοφορία που σχετίζεται με το κάπνισμα. – Έχω μια άσχημη υγρό βήχα και έχω να φυσήξει τρόπο μύτη μου πάρα πολύ συχνά. Βλέννα συσσώρευση είναι η αντίδραση του σώματος σε όλες τις τοξίνες και τις χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου και θα μπορούσε να είναι ένας πρόδρομος για σοβαρή αναπνευστική νόσο. Ακόμα κι αν δεν έχω καρκίνο, δεν θέλω να είναι ένας από εκείνους τους ανθρώπους που πρέπει να φέρω φιάλες οξυγόνου γύρω από παντού. – Είμαι πάντα κουρασμένος. Θα μπορούσε να είναι ότι το σώμα μου είναι με τη χρήση όλη την ενέργειά της, προσπαθώντας να εξαλείψει τις τοξίνες και τις χημικές ουσίες από τα τσιγάρα; 2. Vanity Λόγοι – Το κάπνισμα προκαλεί πρόωρη γήρανση και την ξήρανση του δέρματος. Δεν θέλω να μοιάζει με ένα τσαλακωμένο μέχρι παλιά δαμάσκηνο! – Τα δάχτυλά μου, τα νύχια και τα δόντια βάφονται όλα καπνού. Αηδιαστικός! Πόσο ντροπιαστικό. – Όταν παίρνω στο ασανσέρ μετά από ένα διάλειμμα καπνό στο χώρο εργασίας, ο καθένας ρυτίδες μύτη τους και προσπαθεί να κορυφωθεί μακριά από μένα γιατί δυσωδία του καπνού των τσιγάρων. Νιώθω σαν παρίας. Είναι ενοχλητικό να είναι πάντα το μεγάλο «κάθαρμα» στο ασανσέρ. Νιώθω σαν να έχω καμία αυτοέλεγχο. – Ανάσα μου είναι απαίσια. Φιλιά μου πρέπει να είναι σαν φιλιά ένα τασάκι. Θα ξοδέψετε μια περιουσία για νομισματοκοπεία ανάσα. 3. οικονομικούς λόγους – Αν έχω σώσει όλα τα χρήματα θα χρησιμοποιηθούν για να περάσουν στα τσιγάρα, θα έχω αρκετά για να πάμε διακοπές στο Κανκούν κάθε χειμώνα! – Θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω τα χρήματα για να πληρώσει μακριά τις πιστωτικές κάρτες μου! – Θα μπορούσα να δωρίσουν χρήματα για να το αγαπημένο μου φιλανθρωπικό ίδρυμα ή χορηγό ένα παιδί. χρήματα τσιγάρο μου θα μπορούσε να κάνει τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος! 4. οικογενειακούς λόγους – Η οικογένειά μου να σταματήσουμε να ανησυχούμε για μένα. – Ο σύζυγός μου θα πρέπει να βρουν κάτι νέο για μένα γκρινιάζουν about.- τα παιδιά μου θα είναι περήφανος για μένα και ελπίζω ότι ποτέ δεν θα αρχίσουν να καπνίζουν οι ίδιοι, έχοντας δει από πρώτο χέρι τι είναι μια άσχημη καταστροφική συνήθεια είναι. 5. Καθαριότητα Λόγοι – Οι τοίχοι που χρησιμοποιείται πρέπει να είναι λευκό. Τώρα είστε ένα δυσάρεστο βρώμικο αναζητούν brown.- μου βρωμάει, το αυτοκίνητό μου βρωμάει, το σπίτι μου βρωμάει, ό, τι έχω στην κατοχή μου κρύβει ο καπνός του τσιγάρου. Δεν μπορώ καν να δανείσει ένα βιβλίο σε ένα φίλο το κάπνισμα, επειδή δεν μπορεί να σταθεί η μυρωδιά του καπνού διαπερνά το pages.Do βλέπετε τον εαυτό σας σε οποιοδήποτε από τα στοιχεία που αναφέρονται; Μπορεί να έχετε πολλούς περισσότερους λόγους από τη δική σας. Βρείτε όσες συναρπαστικό και συναισθηματικούς λόγους να σταματήσουν το κάπνισμα, όπως μπορείτε να σκεφτείτε και να τα γράψει όλα κάτω. Αν μπορείτε να ξανά-εκπαιδεύσουν το μυαλό σας να σκεφτεί το κάπνισμα ως μια ανόητη και αυτοκαταστροφική πράγμα που πρέπει να κάνετε, τότε είστε σχεδόν σίγουρο ότι θα πετύχει.