It είναι μια καλή πρακτική για να κολλήσει σε ένα σταθερό μοτίβο του ύπνου. Αν κάποιος δεν πάρει αρκετό ύπνο, ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα είναι διπλασιάζεται, λέει μια μελέτη από ορισμένους ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Warwick και το University College του Λονδίνου. Η μελέτη ισχυρίστηκε επίσης ότι πέραν των αποτελεσμάτων του ύπνου σε παρόμοιους κινδύνους.

Η πραγματικότητα, οι άνθρωποι που έχουν μια σταθερή μοτίβο ύπνου, όπως ας πούμε, επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ, ζουν περισσότερο από τους ανθρώπους που κάνουν πρόγραμμα του ύπνου τους ευέλικτη. Ακόμα και από μια καθημερινή σκοπιά, υπάρχει μια άμεση συσχέτιση μεταξύ ενός υγιούς ζωής και καλό ύπνο που δεν μπορεί να αγνοηθεί.

Η συν το ποσό της συγκέντρωσης στις καθημερινές δραστηριότητες επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τον ύπνο. Για παράδειγμα, η ανεπαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε πνευματική κόπωση, ή εναλλαγές της διάθεσης, και αν δεν ληφθεί σοβαρά υπόψη, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας σε μακροπρόθεσμη βάση. Μερικά από αυτά τα θέματα υγείας κινδύνευε από αυτό είναι οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης, η υψηλή πίεση του αίματος, κ.λπ., τα οποία μειώνουν το προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου.

Η υπερβολική ύπνου μπορεί να αυξήσει το ποσοστό θνησιμότητας. Σε μία μελέτη από τους ερευνητές, όπως αναφέρεται ανωτέρω, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το ποσοστό θνησιμότητας των ανθρώπων που αυξήθηκε ώρες ύπνου τους από επτά έως οκτώ ώρες ή περισσότερο κάθε βράδυ, διπλασιάστηκε. Κανονική ύπνος είναι ό, τι θα έπρεπε να αρκεί, ωστόσο, για το μέσο άτομο. «Κανονική ύπνου διαφέρει από άτομο σε άτομο. Δεν υπάρχει σταθερό αριθμό ωρών, αλλά προτείνεται ότι το χρονοδιάγραμμα του ύπνου πρέπει να είναι περισσότερο ή λιγότερο σταθερό.

Η

Μην συμβιβασμό σχετικά ύπνο σας

η ορμόνη » μελατονίνης »παράγεται τη νύχτα από την επίφυση. Αυτή η ορμόνη κάνει ένα υπνηλία και έχει μια τεράστια συνεισφορά στην παραγωγή ενός ύπνο πρόσωπο μια ήσυχη νύχτα. Εκτός υποβοήθηση στον ύπνο, είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει μια πολύ επιβλαβή επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας έτσι μας αρκετά ευάλωτο σε διαταραχές και ασθένειες, που κυμαίνονται από τις κανονικές τιμές, όπως το κοινό κρυολόγημα, σε μεγάλες αυτές όπως ο διαβήτης. Ενώ στον ύπνο, το ανοσοποιητικό σύστημα παίρνει μια ευκαιρία να αγωνιστούν ενάντια σε κάθε ασθένεια, η οποία θα μπορούσε να προκαλέσει έναν ιό ή βακτήρια που μπορεί να έχουμε πάρει. Δεν παίρνει αρκετό ύπνο καθιστά δύσκολο για το ανοσοποιητικό σύστημα για να λειτουργήσει σωστά. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί επίσης σε στρες που αποδυναμώνει άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα

Η

που επηρεάζουν τη διάθεση

Η Αγωνία και το άγχος μπορεί να μας προκαλέσει να έχουν άγρυπνες νύχτες.? άγρυπνες νύχτες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άγχος και το στρες, το οποίο μετατρέπεται σε ένα κύκλο που δεν είναι εύκολο να σπάσει. Το ανθρώπινο σώμα έχει μια χημική αλυσίδα η οποία υποδεικνύει την πίεση. μπλοκ έναν καλό ύπνο είναι η αντίδραση της αλυσίδας, μη επιτρέποντας τις χημικές ουσίες στρες που παράγουν από το να σχηματίζεται. Λίγες μελέτες έχουν επίσης αποκάλυψε ότι λιγότερο ύπνο μπορεί να δώσει μια τεράστια ώθηση σε κάθε ορμονών του στρες που παράγουν την επόμενη μέρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ζαλάδες που οδηγούν σε συμπεριφορές όπως το θυμό, κλάμα, κλπ Πάνω από ένα χρονικό διάστημα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο την προσωπική και επαγγελματική μας ζωή, μας κάνει επιρρεπείς σε συναισθηματικές βλάβες.